Hoe griep van het lijf te houden: aanbevelingen die er voor zorgen dat het griepvirus het lichaam niet binnen kan dringen en eenmaal binnen, daar geen vat op krijgt

Hoe griep van het lijf te houden

Het is op twee manieren mogelijk om te voorkomen om ziektekiemen van het lijf te houden: door goede hygiëne te betrachten voorkomen dat ze het lichaam binnendringen en als ze dat toch lukt, er voor te zorgen dat de weerstand van uw lichaam hoog genoeg is, zodat dit de ziektekiemen bestrijdt, die dan afsterven, voor ze het lichaam overweldigen.

Houd ziektekiemen van het lijf

De meeste ziektekiemen worden op 2 manieren verspreid:

  • direct contact van mens-tot-mens zoals handen schudden
  • via de lucht in kleine waterdruppels, waarin ziektekiemen meereizen nadat iemand hoest of niest
Volg deze aanbevelingen op om te voorkomen dat de griep van een ander op u overspringt:
  • vermijd handen schudden, maar maak een buiging of een hoofdknik
  • vermijd neuspeuteren omdat de neus een broedplaats is voor ziektekiemen
  • nies in een papieren zakdoek en als je er toevallig geen bij de hand hebt, nies dan in de elleboog
  • vermijd de omgang met mensen die hoesten en niezen
  • vermijd mensenmenigtes of ruimtes waar mensen erg dicht op elkaar gepropt zitten

Neem weerstandopbouwende voedingsmiddelen en supplementen

De beste levensmiddelen die helpen om de weerstand op te bouwen zijn groenten, fruit en vis. De microvoedingsstoffen in plantaardige voeding, die de beste bescherming bieden worden fytonutriënten of fytochemicaliën genoemd.

Fytonutriënten zijn de stoffen die groenten en fruit hun rijke kleur geven. Hoe sterker gekleurd deze zijn, des te groter het aandeel van deze gezondmakende fytonutriënten. Denk daarbij aan tomaten, blauwe druiven, bosbessen, spruitjes, pepers, uien en de specerij kurkuma.
Onder dierlijke voeding is het met name wilde rode zalm, die de meeste gezondheidsvoordelen biedt, omdat daarin een hoger aandeel omega-3 wordt aangetroffen dan in kweekzalm.
Een beter moment om meer vis en kleurige groenten en fruit te gaan eten is er niet als het er om gaat om de griep buiten de deur te houden.

Weerstandsbevorderend voedsel
  • zeevis, met name wilde zalm
  • lijnzaadolie
  • noten
  • paddestoelen (shiitake)
  • specerijen zoals kurkuma en kaneel
Weerstandsbevorderende voedingssupplementen
  • beta glucanen
  • echinacea
  • krillolie
  • NAC
  • paddestoelextracten (cordyceps)
  • probiotica
  • visolie
  • vitamine C en D
  • zink

Vermijd suiker en alcohol

Het eten of drinken van te veel suiker laat de werkzaamheid van witte bloedcellen om ziektekiemen te doden met wel 40% dalen.
Dit weerstandsondrukkende effect van suiker begint een half uur na het consumeren van de suikers en houdt wel 5 uur lang aan.
Alcohol kan net als suiker de werkzaamheid van witte bloedcellen laten dalen.
Om de griep te voorkomen is de beste maatregel om natuurlijke voeding te eten, met name meer groenten, fruit en zeevis.

Houd neus en bijholtes schoon

Ziektekiemen nestelen zich als eerste in de neus en bijholtes. De eerste reactie van ons immuunsysteem is dan om enorm veel slijm aan te maken waarmee de neus en bijholtes gevuld worden, waar het makkelijk ontstoken raakt.
Heel erg veel mensen krijgen nadat ze genezen zijn van de griep of een verkoudheid, prompt daarna last van een bijholte-ontsteking, oorinfectie of longontsteking. Houd daarom de neus en bijholtes schoon door de neus te spoelen.

Een netipot is nuttig om de griep te voorkomen.
"Neti" is een ayurvedische term uit India, wat zoveel betekent als 'water reiniging'. Een netipot is een heel effectief middel om verstopte bijholtes te 'ontstoppen'.
Vul de netipot voor gebruik met lauwwarm gezouten water, kantel het hoofd en zet de tuit op het bovenliggende neusgat.
Daarna loopt het water dankzij de zwaartekracht vanzelf van het ene neusgat naar het andere neusgat, waarbij het de neus en bijholtes schoonspoelt en vies geworden slijm verwijdert. Een netipot is daarmee en van de meest onderschatte hulpmiddelen bij grieppreventie.

Een andere manier om slijmvlies in de neus en bijholtes op te laten lossen is het gebruik van een gezichtssauna. Doe voor het gebruik nog 2 druppels eucalyptusolie in het water. Zet uw gezicht tegen het apparaat aan en adem daarbij heel diep in zodat de neus hierbij goed gereinigd wordt met de warme vochtige lucht.
Wanneer u geen netipot of gezichtssauna heeft, kunt u uw soelaas nemen in de ouderwetse methode door een handdoek over het hoofd te trekken en boven een bak met stomend water met daarin eucalyptusolie te hangen. Doe dit bij voorkeur voor het slapen gaan omdat het effect dan het langst aanhoudt en het snurken voorkomt.

Ontspan!

Uit onderzoek blijkt dat de weerstand tegen met name griepvirussen toeneemt, door meditatie.
De uitspraak “Don’t worry, be happy!” blijkt inderdaad te kloppen. Door ons te veel zorgen over de griep, loop je juist meer kans het op te lopen.

Ter aanvulling: Als je je niet lekker voelt alleen paracetamol gebruiken, geen NSAID’s (bv Ibuprofen, nurofen, naproxen, diclofenac). Deze middelen verhogen ACE2-receptoren waardoor het Corona virus makkelijker je cellen binnendringt. 

Bron: https://www.thelancet.com/journals/lanres/article/PIIS2213-2600(20)30116-8/fulltext

Aan artikel gerelateerde producten

Get every new article on your mail