Your city
Categories
 +31 (0)6 5107 9358
0Mandje
Yvana van den Hork  •  11-08-2024

Zontherapie: waarom het verstandig kan zijn om juist geen zonnebrandcrème of zonnebril te dragen

Zontherapie: waarom het verstandig kan zijn om juist geen zonnebrandcrème of zonnebril te dragen

Zontherapie: waarom het verstandig kan zijn om juist geen zonnebrandcrème of zonnebril te dragen

In Nederland genieten we eindelijk van een paar echt zonnige dagen, na twee ongebruikelijk regenachtige zomermaanden. Velen, die een aantal weken vrij hadden genomen, vluchtten alsnog naar het zonniger Zuid-Europa om te genieten van een warmer en zonniger klimaat.
 
Zodra de zon tevoorschijn kwam, werden we weer gebombardeerd met waarschuwingen om zonnebrandcrème op onze huid te smeren om huidkanker te voorkomen. Aan de andere kant van het spectrum ken ik mensen, die bewust weigeren om een ​​zonnebril op te zetten.
 
Ik moet zeggen dat ik, hoewel ik niet zo'n fan ben van zonnebrandcrème, altijd erg voorzichtig ben geweest met mijn ogen en bij een langer verblijf in de zon altijd een zonnebril of een fietshelm met zonneklep droeg.
 
Wat zonnebrandcrème betreft, breng ik eigenlijk veel te weinig tijd buiten door, dus wanneer ik dat *wel* doe, probeer ik genoeg UV-stralen op te vangen om zo op natuurlijke wijze vitamine D aan te maken en voel me altijd gelukkiger als ik erin slaag om 's ochtends een kwartiertje in de zon te zitten.
 
Het is een ochtendroutine, die ik bijna was vergeten totdat ik twee jaar geleden een aflevering van MedCram zag, een medisch Youtube-kanaal dat ik tijdens de COVID-pandemie was gaan volgen. Hierin prijst dr. Seheult de voordelen aan van blootstelling aan zonlicht.
 
Het is een lange aflevering van bijna twee uur, waarin hij veel aspecten van zonlicht behandelt waaronder vitamine D, SAD en melatonine. 
 
Korter geleden sprak hij ook over de behandeling van gehospitaliseerde COVID-patiënten met zonlicht (heliotherapie), een praktijk die aan het begin van de 20e eeuw nog heel gebruikelijk was, maar later in de vergetelheid raakte.
 
Eerlijk gezegd was ik die hele video al bijna vergeten tot ik een paar dagen geleden een bericht ontving van dr. Mercola aangaande de voordelen van blootstelling aan zonlicht, met een ingebedde video over hoe de gevaarlijkste soorten huidkanker (melanomen) niet direct verband houden met blootstelling aan zonlicht, terwijl de soorten die dat wel zijn, gemakkelijk te behandelen zijn en bijna nooit gevaarlijk.
 
Dat bericht herinnerde me er weer aan dat ik al een tijd wilde weten waarom je het gebruik van een zonnebril zou willen beperken en opnieuw lezen waarom je niet zomaar elke zonnebrandcrème op je huid moet smeren. 
 

Introductie: natuurlijk licht is een essentiële voedingsstof

Belangengroepen lobbyen om de ware oorzaken te verbergen en de aandacht af te leiden naar gemakkelijke zondebokken. Omdat zonlicht niet winstgevend is, richt het verhaal dat we horen zich alleen op de gevaren ervan.
 
Dermatologen transformeerden zichzelf bijvoorbeeld van een ongewenste carrière naar een begeerde en ongelooflijk lucratieve specialiteit door zichzelf te profileren als kankerbestrijders, waarbij ze de noodzaak van regelmatige, vaak kostbare, huidkankeronderzoeken en dure verwijderingen van huidkanker benadrukten. Ze portretteerden goedaardige huidtumoren als dodelijk en gaven zonlicht de schuld van huidkanker, terwijl ze verhulden dat gebrek aan zonlicht juist kan leiden tot dodelijke huidtumoren.
 
Deze angstzaaierij heeft het sterftecijfer door huidkanker niet verlaagd, maar heeft wel geleid tot meer schadelijke diagnoses en behandelingen, terwijl effectieve en betaalbare behandelingen voor het publiek verborgen worden gehouden. Velen zijn op hun beurt het slachtoffer geworden van de Grote Dermatologie-oplichterij.
 
Zonlicht is gratis en enorm heilzaam, maar belangengroepen, die profiteren van ziektes verzetten zich er rechtstreeks tegen. 

De over het hoofd geziene kracht van zonlicht

Voordat dermatologen oorlog begonnen te voeren tegen de zon, werd de waarde van zonlicht breed erkend in de geneeskunde. Aan het begin van de 20e eeuw werd bijvoorbeeld met groot succes het zonnebaden ingezet als de behandeling van veel bijkans ongeneeslijke aandoeningen, zoals de Spaanse griep van 1918, tuberculose en vele andere ziekten.
 
Zonlicht biedt immense voordelen, maar wordt vaak onderschat. 
 
Denk eens aan deze punten:
  • Kankerpreventie — blootstelling aan zonlicht vermindert het risico op kanker aanzienlijk. Een groot onderzoek wees uit dat hoge UVB-blootstelling het risico op borst- en prostaatkanker juist halveerde.
  • Levensverwachting — een nauwgezet 20-jarig onderzoek onder bijna 30.000 vrouwen toonde aan dat het vermijden van de zon de kans op overlijden met 60% verhoogde. Regelmatige blootstelling aan de zon verminderde het aantal sterfgevallen door hartziekten en andere veelvoorkomende ziekten aanzienlijk. Uit dat onderzoek bleek ook dat een aantal andere veelvoorkomende ziekten veel minder vaak voorkomen bij mensen die voldoende worden blootgesteld aan zonlicht.
  • Mentale gezondheid — zonlicht is cruciaal voor mentaal welzijn, vooral bij het voorkomen van depressies zoals seizoensgebonden affectieve stoornissen. Veel werknemers, met name werknemers in de nachtdienst, lijden aan een gebrek aan zonlicht. Een onderzoek onder Chinese operatiekamerverpleegkundigen toonde bijvoorbeeld aan dat een slechtere mentale gezondheid verband houdt met weinig blootstelling aan zonlicht.
  • Circadiaans ritme — zonlicht helpt circadiaanse ritmes te reguleren, die cruciaal zijn voor rust en herstel. Moderne slapeloosheid wordt vaak in verband gebracht met blootstelling aan kunstlicht, en een effectieve behandeling is om de dag te beginnen met een wandeling in het zonlicht.

Zonnebrandcrème: de lelijke waarheid

Zijn zonnebrandcrèmes de juiste manier om zonnebrand en huidkanker te voorkomen?

Ondanks de beschikbaarheid van zonnebrandproducten en de berichtgeving in de media over het gebruik van zonbescherming, blijft het aantal mensen dat lijdt aan kwaadaardig melanoom van de huid elk jaar stijgen.
 
Ultraviolette straling bereikt de aarde als UVA- en UVB-licht en is geclassificeerd als een kankerverwekkende stof voor de mens. UVA wordt over het algemeen als minder kankerverwekkend beschouwd dan UVB.
 
Omdat men dacht dat UVB-licht gevaarlijker was, werden zonnebrandproducten eerst ontwikkeld om UVB te filteren en niet UVA. Recent onderzoek heeft echter aangetoond dat UVA-straling daadwerkelijk een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van kwaadaardig melanoom, de meest agressieve vorm van huidkanker.
 
Een aantal onderzoeken toont aan dat zonnebrandcrème het aantal nieuwe plaveiselcelkankers van de huid vermindert, maar geen effect heeft op basale cellen en zelfs kan bijdragen aan de ontwikkeling van het agressievere kwaadaardige melanoom.
 
Er is enig bewijs dat niet-melanoom en gemakkelijk te behandelen huidkankers verband houden met cumulatieve blootstelling aan de zon. Dat is echter niet het geval bij een kwaadaardige melanoom, dat in verband wordt gebracht met ernstige zonnebrand.
 
De American Cancer Society adviseert om zonnebrandcrème te gebruiken als filter, en niet als reden om langer in de zon te blijven. Voor langere uitstapjes raden ze andere methoden van bescherming tegen de zon aan, zelfs als je zonnebrandcrème op de juiste manier gebruikt, zoals hoeden, zonnebrillen, kleding en schaduw. 

Het goede, het slechte en het lelijke

Zonnebrandcrème blokkeert het vermogen van uw lichaam om vitamine D aan te maken, hoewel verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de meeste mensen niet voldoende zonnebrandcrème gebruiken om hun vitamine D-spiegel negatief te beïnvloeden.
 
Toch is dit zeker een zorg, vooral als u de hele tijd zonnebrandcrème draagt.
 
In zo'n geval kunt u overwegen om uw vitamine D-niveau te laten testen, en als het onder het klinisch relevante niveau van 40 nanogram per milliliter ligt, is het verstandig om een ​​vitamine D-supplement te overwegen. 
Supplementen kunnen echter niet dezelfde voordelen bieden als verstandige blootstelling aan de zon.
 
De hoeveelheid zonnebrandcrème die nodig is om uw huid te beschermen tegen verbranding, verhoogt ook de hoeveelheid giftige chemicaliën die u gebruikt.
 
Zelfs onderzoeken van het Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tonen aan dat 97 procent van de mensen die in de VS wonen, besmet zijn met een giftig ingrediënt dat veel wordt gebruikt in zonnebrandcrèmes, genaamd oxybenzon. Oxybenzon wordt vaak aangetroffen in zonnebrandcrèmes en andere persoonlijke verzorgingsproducten.
 
Moeders met een hoog gehalte aan oxybenzon lopen een groter risico om baby's met een laag geboortegewicht te krijgen, een belangrijke risicofactor die verband houdt met hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en andere aandoeningen.

Wat betekenen deze getallen eigenlijk?

Zonnebrandcrèmes kunnen u ook een vals gevoel van veiligheid geven. Veel consumenten denken dat hoe hoger de SPF-factor is, hoe beter de bescherming tegen UV-straling. De meeste zonnebrandcrèmes beschermen echter vrijwel alleen tegen UVB, maar bieden geen adequate bescherming tegen UVA-straling.
 
Zowel UVA als UVB kunnen de huid bruinen en zonnebrand veroorzaken, hoewel UVB dat tot nu toe sneller doet. 
UVA dringt echter dieper in de huid door dan UVB en kan een veel belangrijkere factor zijn bij fotoveroudering, rimpels en huidkanker.
 
Een SPF van 30 filtert theoretisch 97 procent van de UVB-stralen gedurende twee uur.
Theoretisch gezien blokkeert een hogere SPF meer UVB-stralen van de zon, maar geen enkele zonnebrandcrème blokkeert 100 procent.
 
Het probleem is dat als u geen last heeft van een roder wordende huid, u misschien in de verleiding komt om langer in de zon te blijven. Dit verhoogt het risico op overmatige blootstelling, wat het echte gevaar is bij blootstelling aan de zon.
 
Zonnebrandcrèmes met een hogere SPF vereisen ook meer chemicaliën om het beoogde resultaat te bereiken. Veel vormen een gezondheidsrisico wanneer ze door de huid worden opgenomen, wat mogelijk weefselschade en verstoring van uw hormoonbalans veroorzaakt.
 
Omdat u geen betere bescherming ervaart met hogere SPF-nummers, is het meestal het beste om bij SPF 30 te blijven als u ervoor kiest om zonnebrandcrème te gebruiken.

Hoe werken zonnebrandcrèmes eigenlijk

Om zonnebrandcrème effectief te laten zijn, moet u grote hoeveelheden aanbrengen op alle blootgestelde delen van uw huid. Dit betekent dat het product geen huidallergieën mag veroorzaken en een goede bescherming moet bieden tegen UV-straling. Het mag ook NIET in uw huid worden opgenomen, omdat de meest effectieve zonnebrandcrème als een plaatselijke barrière fungeert.
 
Zonnebrandcrèmes werken op basis van een van twee mechanismen. 
De klassieke zonnebrandcrème bleef op uw huid zitten, waardoor UV-stralen werden afgekaatst. De meeste bevatten zinkoxide of titaniumdioxide.
 
Het tweede type gebruikt chemische filters om UV-straling te blokkeren. Veel daarvan omvatten octisalaat, oxybenzon, avobenzon, homosalaat, octinoxaat en octocryleen.
 
Verschillende van deze chemicaliën zijn hormoonverstoorders waarvan is aangetoond dat ze het voortplantingsvermogen veranderen, de puberteit vertragen, de oestruscyclus bij muizen veranderen, het aantal zaadcellen in dierstudies verminderen en de schildklierfunctie veranderen.
 
Mechanische zonnebrandmiddelen, waaronder zinkoxide, hebben zich in de loop der jaren bewezen als een veilig en effectief middel om zowel UVA- als UVB-licht te blokkeren.
 
Sommige bedrijven gebruiken zinkoxide om UV-straling te blokkeren, terwijl ze proberen te voldoen aan de wens van consumenten voor een middel dat geen dikke film op de huid achterlaat.
Om de dikke film te verminderen, verkleinen fabrikanten de grootte van de moleculen. Deze nanotechnologie heeft verschillende effecten. De deeltjes zijn zo klein dat ze in uw huid kunnen worden opgenomen. Sommige onderzoeken hebben aanzienlijke negatieve gezondheidseffecten gevonden door de absorptie van nanodeeltjes.
Hoewel nanotechnologie uitstekend werkt als medicijnafgiftesysteem, is het twijfelachtig of het veilig in zonnebrandcrème kan worden gebruikt.
 
Het verkleinen van de grootte van de zinkoxidedeeltjes verbetert de UVB-bescherming, maar vermindert de UVA-bescherming, een van de belangrijke voordelen van het gebruik van zinkoxide als zonnebrandcrème.
Zinkoxide is gunstig omdat het stabiel blijft in hitte, maar als nanodeeltje wegen de problemen met toxiciteit waarschijnlijk op tegen de voordelen voor bescherming tegen de zon.
 
Toxiciteit van zinkoxide nanodeeltjes, na systemische distributie, kan uw longen, lever, nieren, maag, pancreas, milt, hart en hersenen aantasten.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat veroudering een synergetisch effect heeft met zinkoxide nanodeeltjes op systemische ontsteking en neurotoxiciteit, wat uw hersenen en neurologische systeem aantast. Met andere woorden, hoe ouder u bent, hoe hoger uw risico op neurotoxiciteit door absorptie van zinkoxide nanodeeltjes.

Is zonnebrandcrème oplichterij?

Tot ongeveer 1950 werd melanoom zelden gediagnosticeerd. De aantallen stegen pas eind jaren 60, net nadat "bruiningslotion" op de markt werd gebracht. Het idee achter de lotion was dat hoe langer je in de zon kon blijven zonder te verbranden, hoe groter de kans was dat je bruiner zou worden.
 
De standaardverklaring voor de zeldzame diagnose van melanoom vóór de jaren 70 was dat Amerikanen in de jaren 50 serieus begonnen te zonnebaden. Echter, elke afbeelding van de stranden uit de jaren 30 en eerder zou aantonen dat mensen lang voor de jaren 50 genoten van de zon en de oceaan. Hoe hoger het aantal gediagnosticeerde melanoom per jaar, hoe groter de roep om zonnebrandcrème te gebruiken.
 
Interessant genoeg kan de prognose of uitkomst van een diagnose van melanoom verband houden met uw vitamine D-spiegel. In een baanbrekende studie toonden onderzoekers een verband aan tussen het vitamine D-niveau en uitkomsten bij personen met de diagnose melanoom, na correctie voor C-reactieve proteïneniveaus (CRP).
 
Eerdere studies toonden een verband aan tussen C-reactieve proteïnen en slechte uitkomsten na diagnose van melanoom. Deze studie keek naar de associatie tussen vitamine D, een ontstekingsreactie en C-reactieve proteïnen in een steekproef van meer dan 1.000 patiënten. Een onderzoek naar verschillende biomarkers suggereerde dat het verhogen van vitamine D de overlevingskansen na vijf jaar kan verbeteren. 

Bescherming van binnenuit

Je kunt je interne vermogen om UVA- en UVB-straling te neutraliseren vergroten door de voedingsstoffen die je elke dag eet. Antioxidanten die in kleurrijke groenten en fruit zitten, blijken beschermende effecten te hebben, maar de echte "superster" is de in vet oplosbare carotenoïde astaxanthine, die krill, zalm en flamingo's hun roze kleur geeft.
 
Astaxanthine wordt geproduceerd door de microalg Haematococcus pluvialis wanneer de watervoorraad opdroogt, waardoor het zichzelf moet beschermen tegen ultraviolette straling. Het is dit "stralingsschild"-mechanisme dat helpt verklaren hoe astaxanthine je kan helpen beschermen tegen soortgelijke straling.
 
Wanneer je dit pigment consumeert, creëer je in feite je eigen "interne zonnebrandcrème". Onderzoek heeft bevestigd dat het een krachtige UVB-absorbeerder is die helpt DNA-schade te verminderen. Het is in feite een van de krachtigste antioxidanten die bekend zijn en werkt tegen ontstekingen, oxidatieve stress en schade door vrije radicalen in je hele lichaam.
 
Elk van deze functies verbetert het vermogen van uw huid om de zon te verdragen zonder te verbranden, terwijl uw lichaam het beste voordeel krijgt bij het aanmaken van vitamine D. Dit is geen vrijbrief om de hele dag in de zon te zitten zonder fysieke bescherming, zoals een hoed en kleding met lange mouwen, maar het geeft u wel een gezondere optie dan het gebruik van chemicaliën om UV-straling te filteren.
 
Over naar het gebruik van zonnebrillen, wat een vrij ingewikkeld verhaal is.

Beschermen of schaden zonnebrillen de gezondheid van uw ogen?

Wist u dat blootstelling aan de zon ook invloed heeft op uw gezondheid van uw ogen? Ook hier zijn er zowel risico's als voordelen, waardoor er grotendeels geen harde en snelle aanbevelingen kunnen worden gedaan. 

Ultraviolet licht kan uw risico op staar verhogen

Om te beginnen met de risico's, ontdekte een onderzoek uit 2014, gefinancierd door het Amerikaanse National Eye Institute, dat ultraviolette (UV) straling van de zon eiwitten in uw ogen kan beschadigen, waardoor uw risico op staar na verloop van tijd toeneemt.
 
Staar ontstaat wanneer eiwitten in de lens van uw oog uit elkaar vallen en in elkaar verstrengeld raken. Pigmenten beginnen zich ook op te hopen, waardoor de lens troebel wordt en het zicht wordt belemmerd. UV-straling kan oxidatie van eiwitten veroorzaken, wat leidt tot staar:
 
“Geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's) dragen bij aan lensproteïnepigmentatie en cross-linking tijdens veroudering en staarvorming. In vitro-experimenten hebben aangetoond dat ascorbaat (ASC) oxidatieproducten AGE's kunnen vormen in eiwitten. De mechanismen van ASC-oxidatie en AGE-vorming in de menselijke lens zijn echter slecht begrepen.
 
Kynurenines zijn tryptofaan oxidatieproducten, aanwezig in de menselijke ooglens. Deze studie onderzocht het vermogen van UVA-licht-geëxciteerde kynurenines om ASC te foto-oxideren en AGE's te vormen in lensproteïnen.
 
UVA-licht-geëxciteerde kynurenines in zowel vrije als eiwitgebonden vormen oxideerden ascorbaat snel, en dergelijke oxidatie vond zelfs plaats bij afwezigheid van zuurstof. Bij blootstelling aan UVA-licht (45 min tot 2 uur) verloren jonge menselijke lenzen (20-36 jaar), die hoge niveaus vrije kynurenines bevatten, een aanzienlijk deel van hun ascorbaatgehalte en accumuleerden AGE's
 
Onze gegevens suggereren dat kynurenine-gemedieerde ascorbaatoxidatie gevolgd door AGE-vorming een belangrijk mechanisme kan zijn voor lensveroudering en de ontwikkeling van ouderdomsstaar bij mensen.”

UV-schade betrokken bij maculadegeneratie

UV-lichtschade is ook betrokken bij de ontwikkeling van leeftijdsgebonden maculadegeneratie (age-related macula degeneration, AMD), de belangrijkste oorzaak van wettelijke blindheid bij ouderen.
 
Onbeschermde blootstelling aan UV-licht gedurende uw hele leven kan uw risico op staar en AMD beïnvloeden, en concludeert dat mensen met de hoogste blootstellingsniveaus in de afgelopen 65 jaar een 53% hoger risico op staar en 59% hogere kans op AMD hadden in vergelijking met mensen met een gemiddelde blootstelling.
 
"Wanneer u geen bescherming draagt, dringt ultraviolette straling die u niet kunt zien het oog binnen en de oogstructuren zijn er erg gevoelig voor. Als u een doelwit in het midden van het netvlies plaatst, net achter de pupil, zou de macula het doelwit zijn. En wanneer er licht in het oog komt, raakt het die macula als een laserstraal."

Lage UV-blootstelling verhoogt ook het risico op AMD

Belangrijk is echter dat proefpersonen met de laagste blootstellingsniveaus een nog groter risico op AMD hadden — 69% — vergeleken met degenen in de gemiddelde blootstellingsgroep.
Deze en andere bevindingen suggereren dat de impact van zonlicht op de gezondheid van de ogen niet helemaal duidelijk is.
 
"Deze studie bevestigt verder het verhoogde risico op cataract-extractie bij proefpersonen die worden blootgesteld aan hoge omgevings-UV-straling.
Bovendien suggereert het dat het risico op vroege AMD toeneemt bij proefpersonen die worden blootgesteld aan hoge UVR, maar ook aan lage UVR, in vergelijking met gemiddelde blootstelling."
 
De auteurs citeren ook twee andere studies die vonden dat het risico op AMD in feite het laagst was bij proefpersonen met de hoogste niveaus van UV-blootstelling.
In één werden het onvermogen om te bruinen en de gevoeligheid voor schittering gevonden als "markers van verhoogd AMD-risico", aangezien deze personen vatbaarder waren voor AMD en over het algemeen lagere niveaus van UV-blootstelling hadden vergeleken met degenen zonder AMD.
 
Evenzo concludeerde de tweede studie dat er geen ondersteuning kon worden gevonden voor de bewering dat blootstelling aan de zon het risico op AMD verhoogt.
Vooral het late begin van AMD werd niet geassocieerd met een bepaalde lichtvariabele, terwijl mensen "die werden blootgesteld aan hoge omgevingszonnestraling en mensen die regelmatig in hun vrije tijd aan zonlicht werden blootgesteld" een 27% lager risico hadden op vroege tekenen van AMD.
 
Het routinematig dragen van een zonnebril verminderde echter de incidentie van zachte drusen - zachte vetafzettingen onder het netvlies waarvan wordt gedacht dat ze een risicofactor zijn voor AMD. Andere onderzoeken die worden besproken in "Vitamine D3 blijkt verouderende ogen te verjongen" suggereren dat het optimaliseren van uw vitamine D-status het risico verlaagt en helpt AMD te voorkomen door:
 
  • de ophoping van amyloïde bèta in uw ogen te remmen
  • netvliesontsteking te verminderen
  • het aantal netvliesmacrofagen te verminderen en hun morfologie te veranderen (macrofagen zijn immuuncellen die ontstekingsschade kunnen veroorzaken) 

Vroege blootstelling aan de zon beschermt tegen bijziendheid

Uit onderzoek is ook gebleken dat meer tijd buiten doorbrengen op jonge leeftijd kan helpen bij het voorkomen van myopie, beter bekend als bijziendheid. Volgens een onderzoek dat in januari 2017 in JAMA Ophthalmology werd gepubliceerd, was er sprake van een gemiddelde toename van UVB-blootstelling:
 
“… op de leeftijd van 14 tot 19 jaar … en 20 tot 39 jaar … werd geassocieerd met een verminderde aangepaste OR [odds ratio] van myopie.
Er werden geen onafhankelijke verbanden gevonden tussen myopie en serumvitamine D3-concentraties of varianten in genen die verband houden met vitamine D-metabolisme …”
 
De onderzoekers schreven dat myopie steeds vaker voorkomt en wordt geassocieerd met complicaties die uiteindelijk het gezichtsvermogen van mensen kunnen bedreigen. Ze voegden toe dat blootstelling aan zonlicht eigenlijk beschermend is, maar dat de meeste mensen zich hiervan niet bewust zijn. 

Een zonnebril dragen of niet

Wat doe je als er zowel risico's als voordelen zijn? Ik benader het probleem van zonnebrillen op dezelfde manier als ik vitamine D-optimalisatie benader.
 
Er is overweldigend bewijs dat suggereert dat onbeschermde blootstelling aan de zon belangrijk is voor een optimale gezondheid, inclusief een gezond zicht, maar net zoals je niet wilt verbranden, wil je voorkomen dat je ogen langdurig worden blootgesteld aan intense UV-straling.
 
Een verstandige aanpak voor vitamine D-optimalisatie is om een ​​groot deel van je blote huid bloot te stellen totdat je de lichtste tint roze krijgt.
Daarna bedek je jezelf om zonnebrand te voorkomen. Zo kun je profiteren van de productie van vitamine D zonder het risico te lopen op huidschade.
 
Hoewel het routinematig dragen van een zonnebril meer kwaad dan goed kan doen, omdat de nabij-infrarode golflengten in zonlicht je ogen daadwerkelijk voeden en ten goede komen, zijn er gevallen waarin zonnebrillen verstandig zijn. Zoals uitgelegd in Time magazine:
 
“De risico's op door de zon veroorzaakte oogschade zijn groter op bepaalde tijden van de dag en in bepaalde omgevingen. Water, sneeuw en autoruiten kunnen licht in de ogen weerkaatsen, en tijd doorbrengen op een boot, in de sneeuw of in een voertuig op een zonnige dag 'is als het krijgen van een dubbele dosis ultraviolet licht.
 
Je krijgt de directe blootstelling van de zon en een tweede blootstelling van het gereflecteerde licht. Bovendien zijn de zonnestralen op grotere hoogte sterker en nemen de bijbehorende oogrisico's toe. Het dragen van een zonnebril kan de ogen van een persoon beschermen tegen al deze zorgen."
 
Zoals Time opmerkt, is het belangrijkste criterium bij het selecteren van een zonnebril het vermogen om UVA- en UVB-stralen te blokkeren. Zoek naar een bril die 99% tot 100% van beide blokkeert. De kleur en tint van de bril zijn niet van bijzonder belang.
 
Polarisatie heeft ook geen invloed op UV-bescherming, maar kan nuttig zijn om schittering te voorkomen die het zicht belemmert, en kan daarom een ​​goede keuze zijn op de skipiste en op het water.
 
De grootte van de lenzen is daarentegen een overweging, aangezien grotere lenzen betere UV-bescherming bieden dan kleinere. Brillen in skibrilstijl zijn het beste en bieden bijna 100% bescherming, ongeacht de positie van uw hoofd en de locatie van de zon aan de hemel.
 

Andere redenen om het routinematig dragen van een zonnebril te vermijden

Een andere reden om het routinematig dragen van een zonnebril te vermijden, met uitzondering van intense UV-straling en omstandigheden met veel schittering, is dat wanneer u een zonnebril draagt, uw ogen het volledige spectrum aan licht niet kunnen absorberen dat nodig is voor de juiste synchronisatie van uw circadiane ritme.
 
De reden dat licht zo belangrijk is voor dit proces, is omdat het dient als de belangrijkste synchronisator van uw 'meesterklok'. Deze meesterklok is een groep cellen in uw hersenen die de suprachiasmatische kernen worden genoemd. Als groep synchroniseren deze kernen met de licht-donkercyclus van uw omgeving, op basis van wanneer licht lichtgevoelige fotoreceptoren in uw oog raakt.
 
U hebt ook andere biologische klokken in uw lichaam, en die klokken synchroniseren vervolgens met uw meesterklok. Wanneer uw meesterklok "uit" staat, heeft uw lichaam moeite om goed te functioneren. Uw stemming en slaap in het bijzonder zullen eronder lijden, en depressie en slapeloosheid kunnen problemen worden. Zoals uitgelegd in de studie uit 2009, "Effect of Light on Human Circadian Physiology"
 
"Het circadiane systeem bij dieren en mensen, dat qua cycluslengte bijna maar niet precies 24 uur bedraagt, moet dagelijks worden gereset om synchroon te blijven met de externe omgevingstijd.
 
Dit proces van meeslepen wordt bij de meeste zoogdieren bereikt door regelmatige blootstelling aan licht en duisternis. Studies hebben onthuld hoe de timing, intensiteit, duur en golflengte van licht de menselijke biologische klok beïnvloeden."
 
Onderzoeker Dan Pardi besprak dit alles uitgebreid in en interview uit 2014, dat te zien is in “How the Cycles of Light and Dark Affect Your Health and Well-Being.” 
 
 Om uw meesterklok te onderhouden en te verankeren, wilt u elke dag 30 tot 60 minuten blootstelling aan helder buitenlicht, idealiter 's ochtends vroeg en/of rond het middaguur.
 
Persoonlijk draag ik geen zonnebril, tenzij ik ga skiën of varen, omdat ik geloof dat uw ogen het volledige spectrum aan licht nodig hebben om optimaal te functioneren, en een zonnebril blokkeert essentiële golflengten van het lichtspectrum.
 
In plaats van een zonnebril draag ik een lichtgewicht pet met een klep om mijn gezicht en ogen te beschermen tegen direct zonlicht. Dit is doorgaans alles wat nodig is om uw ogen te beschermen tegen harde, directe stralen, terwijl uw ogen toch nog kunnen profiteren van het volledige spectrum aan licht.

Conclusie

Het vermijden van zonnebrandcrème en zonnebrillen is misschien niet zo gek als het lijkt, aangezien blootstelling aan zonlicht voordelen heeft.
 
Zonlicht is een cruciale, maar ondergewaardeerde, natuurlijke hulpbron die verschillende gezondheidsproblemen kan voorkomen, zoals kanker, hartziekten en psychische problemen. Historisch gezien werd zonlichttherapie (heliotherapie) succesvol gebruikt om ernstige ziekten te behandelen.
 
Het gebruik van zonnebrandcrème heeft de percentages huidkanker, met name melanoom, niet effectief verminderd en kan zelfs bijdragen aan andere gezondheidsrisico's vanwege giftige ingrediënten en onjuiste bescherming tegen UVA-stralen. Bovendien blokkeert zonnebrandcrème de productie van vitamine D, wat essentieel is voor de algehele gezondheid.
 
Hoewel zonnebrillen kunnen beschermen tegen bepaalde oogaandoeningen zoals staar en maculadegeneratie, kan routinematig gebruik de circadiane ritmes verstoren en voorkomen dat de ogen gunstig licht met een volledig spectrum ontvangen, wat essentieel is voor een optimale gezondheid.
 
Belangengroepen, met name dermatologen, promoten angst voor zonlicht voor winst, wat heeft geleid tot wijdverbreide misvattingen over de gevaren van blootstelling aan de zon.
 
Dr. Mercola pleit voor een evenwichtige benadering van blootstelling aan de zon: geniet met mate van de voordelen van zonlicht, vermijd overmatige blootstelling en overweeg alternatieven zoals hoeden voor oogbescherming in plaats van te vertrouwen op zonnebrillen en zonnebrandcrème.
 

Author

Yvana van den Hork
Rank: Senior redacteur
Position: Directeur
Ze heeft een master in toxicologie en biologie van de Universiteit van Wageningen.
All author posts