Bedroefd of gestrest door de COVID-lockdown?

Dat je 's winters niet zo lekker in je vel zit is heel normaal, het is immers de donkerste tijd van het jaar en we krijgen niet meer de vitamine-D opwekkende zonnestralen op onze blote huid, waardoor we ook onze weerstand verbeteren.
Gelukkig kunnen we vitamine D slikken om de bekende winterdip tegen te gaan en de weerstand te verhogen.

Van oudsher grijpen we de donkerste periode van het jaar ook aan om ons huis extra te versieren, cadeautjes uit te wisselen, teveel te snoepen of te drinken of dat nu met Sinterklaas, Chanoeka, midwinter, Kerst of Oud en Nieuw gebeurt.

Dit jaar is alles anders: restaurants, winkels, en zelfs sportscholen zijn gesloten.
We kunnen ons niet meer vermaken in de bioscoop, gezellig samen met een vriend(in) gaan shoppen en de overmaat aan voedsel aanwenden om een nieuwe PR te zetten in de sportschool. Daar kan je je aardig gefrustreerd over voelen.

Erger wordt het als je juist in die sector werkt, die het hardst geraakt wordt door de maatregelen: de horeca, toerisme-industrie of de kost verdient als artiest en je je werk verliest en je spaargeld moet aanspreken.

Je kan er toch maar beter het beste van proberen te maken en jezelf troosten met aangename muziek, een goed boek, een spannende film of aromatherapie zoals (kamer)parfum. En als het weer meewerkt, de wandelschoenen aantrekken voor een flinke wandeling door het bos of park.

Maar wellicht ben je te gestrest om je op een andere manier te ontspannen? Of voelde je je al niet zo lekker voor dit rampjaar begon? In zo'n geval zou DHEA een handje kunnen helpen.

Kan vitamine D infectieziekten zoals COVID-19 helpen verslaan?

Zink en HCQ

In de afgelopen maanden heeft vrijwel iedereen gehoord van het malariamedicijn hydroxychloroquine (HCQ) en het verhaal erachter. Hoe het eerst werd omarmd als het goedkope wondermedicijn dat ons uit de klauwen van COVID-19 kon redden om daarna weg te worden gezet als 'te gevaarlijk om zieke patiënten met onderliggende hartkwalen aan bloot te stellen'.

Toen ik vernam hoe HCQ eigenlijk zou moeten worden ingezet bij de huidige pandemie, was ik verbijsterd te merken dat HCQ vrijwel steeds zonder enige toevoeging als medicijn op zichzelf werd gebruikt, terwijl het in dit geval niet een geneesmiddel is voor COVID-19 maar een boodschapper, die als transportmiddel dient voor het uiterst nuttige zinkmineraal.
Het inmiddels befaamde Zelenko protocol gebruikt namelijk niet alleen HCQ maar ook azithromycine (om bacteriële longontsteking te voorkomen) en zink evenals een aantal andere essentiële vitamines en mineralen. Bovendien is dit protocol nooit bedoeld voor gebruik in ziekenhuizen als een patiënt al ernstig ziek is, maar voor de periode waarin iemand nog maar net ziek is geworden, waarbij het dan onder toezicht van de huisarts kan worden gebruikt.

Aangezien de onderzoekers die HCQ via een artikel in de Lancet in een slecht daglicht hadden gesteld, inmiddels zijn ontmaskerd als bedriegers, althans als mensen die gebruik maakten van frauduleuze data om op deze manier ivermectine te promoten, waar één van de auteurs financiële belangen in had, leek het ons tijd om uit te leggen waarom en hoe HCQ gebruikt wordt in combinatie met zink.

Waarom wordt haar grijs?

Een van de gevolgen van de vrijwel algehele lockdown tijdens de COVID-19 crisis was dat alle kapsalons gesloten werden en diegenen onder ons, die gewend waren hun haar door professionele kappers te laten verven, ineens met uitgroei werden geconfronteerd van veelal grijs haar. Zo ook ondergetekende, waardoor ik geïnspireerd werd te achterhalen hoe het komt dat mensen grijs haar krijgen (in mijn geval was het vooral een combinatie een B12-tekort en stress) en of je kan voorkomen grijs haar te krijgen en of het alsnog teruggedrongen kan worden. 

Haar krijgt de pigmentkleur van het stofje melanine. De aanmaak van melanine begint al in de foetus. In haar zitten twee typen pigment: het donkere pigment heet eumelanine en het lichte heet pheomelanine. Deze twee typen pigment smelten samen om zo twee verschillende soorten haarkleur te krijgen. Deze pigmenten bevinden zich in de haarzakjes (follikels). Zodra haar begint te groeien, wordt het pigment door het haar opgenomen om het een bepaalde kleur te geven.  

Haar krijgt haar kleur op een heel systematische wijze. Zodra er echter in lichaamsprocessen iets mis gaat, kan het haar de eigen kleur verliezen, waardoor het grijs wordt. Al decennialang proberen onderzoekers te achterhalen wat helpt tegen grijs haar. Helaas is er nog geen ultieme oplossing tegen grijs haar. Daarbij is het ook belangrijk om te achterhalen wat de oorzaak is dat hun haar grijs wordt:  

Huidhonger: waarom we naar lichamelijk contact verlangen

Waar we normaal vol vreugde Pasen zouden vieren, zullen de meesten onder ons verdrietig zijn. Moeder Natuur zingt als het ware uit volle borst het voorjaarslied terwijl het tegelijkertijd zonniger is dan ooit in deze tijd van het jaar.
Maar we kunnen er niet of amper van genieten omdat van ons gevraagd wordt om alleen voor het hoogstnodige naar buiten te gaan. Sportscholen zijn inmiddels al een maand gesloten en in sommige landen wordt het mensen zelfs verboden om aan buitensport te doen: niet alleen mag je niet samen sporten, maar je mag zelfs niet eens meer een langere fietstocht maken.  

Waar vooral gezinnen in te kleine behuizing het moeilijk hebben omdat ze op elkaars lip zitten, hebben anderen het omgekeerde probleem, ze missen het gezelschap van anderen. Het wekt dan eigenlijk geen verbazing dat dierenasiels plotseling geen moeite meer hebben met het 'slijten van moeilijke gevallen. Niet alleen maar omdat mensen nu meer tijd hebben om met een hond te gaan wandelen (en in sommige landen is dat bijna nog het enige wat mensen nog mogen doen tijdens quarantaine) maar ook omdat men snakt naar het kunnen aanraken van een levend wezen, omdat men dit niet meer kan bij een ander mens nu men anderhalve meter afstand moet bewaren.

Net zoals het belang van ruiken vaak over het hoofd wordt gezien, gaat dat ook op voor het vermogen om anderen aan te raken en aangeraakt te worden. Alleen als we dat niet langer meer kunnen, gaan we er naar verlangen. Dit verlangen wordt ook wel 'huidhonger' genoemd.

Hoe griep van het lijf te houden

Het is op twee manieren mogelijk om te voorkomen om ziektekiemen van het lijf te houden: door goede hygiëne te betrachten voorkomen dat ze het lichaam binnendringen en als ze dat toch lukt, er voor te zorgen dat de weerstand van uw lichaam hoog genoeg is, zodat dit de ziektekiemen bestrijdt, die dan afsterven, voor ze het lichaam overweldigen.

Houd ziektekiemen van het lijf

De meeste ziektekiemen worden op 2 manieren verspreid:

• direct contact van mens-tot-mens zoals handen schudden
• via de lucht in kleine waterdruppels, waarin ziektekiemen meereizen nadat iemand hoest of niest

Volg deze aanbevelingen op om te voorkomen dat de griep van een ander op u overspringt:

• vermijd handen schudden, maar maak een buiging of een hoofdknik
• vermijd neuspeuteren omdat de neus een broedplaats is voor ziektekiemen
• nies in een papieren zakdoek en als je er toevallig geen bij de hand hebt, nies dan in de elleboog
• vermijd de omgang met mensen die hoesten en niezen
• vermijd mensenmenigtes of ruimtes waar mensen erg dicht op elkaar gepropt zitten

Waarom maakt stress ons sneller ziek?

De ziekten waar we vandaag de dag het meest mee te maken hebben zijn chronische ziekten, die het gevolg zijn van een ongezonde leefstijl, waar we pas later in ons leven last van zullen krijgen. We kunnen echter ook al veel eerder ziek worden wanneer we maar aan genoeg chronische langdurige stress worden blootgesteld. Wat is daar de oorzaak van?

Stress wordt gedefinieerd als een reeks van gebeurteniss, die begint met een prikkel, die leidt tot een stressreactie, die bekend staat als de 'vecht-of-vlucht' reactie, die heel erg veel lichaamssystemen tot actie aanzet.
Lichamelijke stress duurt meestal maar heel kort, terwijl psychologische of emotionele stress heel lang kan aanhouden.

Gevaren van antibiotica resistentie

Eenieder die gezondheids nieuws op de voet volgt, weet wel dat er gegronde redenen zijn om te vrezen voor een uit de hand lopende resistentie tegen antibiotica bij bacteriën.
Sinds penicilline, het eerste massaal geproduceerde antibioticum in de veertiger jaren werd geïntrodureerd, worden bacteriën steeds sneller resistent tegen antibiotica.

Antibiotica worden beschouwd als een van de beste ontdekkingen in de moderne medische wetenschap omdat ze er voor gezorgd hebben dat heel veel mensen voorheen dodelijke bacterie-infecties konden overleven. Helaas denken heel veel mensen als eerste aan antibiotica als ze ziek worden. Door een te uitbundig gebruik van antibiotica is resistentie ertegen wijdverspreid geworden bij bacteriën. Deze reageren niet meer op antibiotica zoals vroeger wel het geval was.

Depressief door zinktekort?

Er zijn talloze gezondheisvoordeelen van zink, waaronder een goed functionerend immuunsysteem en spijsvertering, mildere diabetes, verlaagd stressniveau, verbeterde stofwisseling en versnelde wondheling. Zink is ook behulpzaam bij zwangerschap, haarverzorging, acne, eczeem, gewichtsverlies, nachtblindheid, verkoudheid, oogverzorging, gebrek aan eetlust en heel veel andere aandoeningen.

Hoe belangrijk is zink eigenlijk?

Zink speelt een belangrijke rol bij de eiwitsynthese (spieropbouw) en is een belangrijk molecuul bij de instandhouding van het immuunsysteem.
Zink vindt men met name in de sterkste spieren van het lichaam en in de allerhoogste concentraties in de witte en rode bloedcellen, het netvlies, de huid, botten, lever, alvleesklier en nieren. Ook in de prostaat en in sperma wordt veel zink aangetroffen.

In het menselijk lichaam zijn er wel meer dan 300 verschillende enzymen, die van zink afhankelijk zijn om goed te kunnen functioneren.
Zink is een belangrijk bestanddeel in mogelijk wel 3.000 verschillende eiwitten (het lichaam heeft er ongeveer honderdduizend).

Een gezond mens heeft in totaal 2 tot 3 gram zink in zijn lichaam opgeslagen. Er zijn ook organen in het lichaam die zink afscheiden, zoals de speekselklier, de prostaat, en de alvleesklier. Ook cellen die actief bij het immuunsysteem betrokken zijn, geven zink af aan het lichaam.
Zink wordt verbruikt bij allerlei stofwisselingsprocessen en uit het lichaam verwijderd via de ontlasting en de urine, zodat de zinkvoorraad ook weer moet worden aangevuld.
Wanneer dat niet gebeurt, ontstaat een tekort en krijg je last van allerlei gebreksverschijnselen.

Wat bepaalt aantrekkingskracht?

Het wordt algemeen aangenomen dat vrouwen zich sexueel meer aangetrokken voelen tot stoere mannen, maar dat ze als het om huwelijkspartners gaat, kiezen voor betrouwbare mannen, die haar zullen helpen hun kroost groot te brengen.

Een andere aanname is dat vrouwen zich rondom hun eisprong meer aangetrokken voelen tot zulke stoere mannen, dan op andere dagen in hun cyclus.
Om dat te onderzoeken is recent een onderzoek afgesloten onder 600 vrouwen, bij wie wangslijm werd afgenomen om hun reactie te meten op foto's die aan hen getoond werden van verschillende mannen, die er mannelijker of juist vrouwelijker uitzagen dan normaal.
Uit het onderzoek bleek dat de aanname wel klopte dat vrouwen zich tot mannelijker mannen voelen aangetrokken.
Wat niet klopte, was dat deze aantrekkingskracht een sterke relatie had met de fase in hun cyclus.

Nu was dit een samenvatting, die via een wetenschappelijke uitzending op de radio tot me kwam, maar het allereerste wat in me opkwam was, waarom is er niet ook gekeken naar hoe zo'n man ruikt? Zouden mannelijker mannen niet ook heel anders ruiken dan vrouwelijke mannen, al dan niet gemoduleerd door het parfum wat ze dragen?

Wie ooit heeft rondgekeken op een willekeurig parfumforum of wel eens naar reviews kijkt op Youtube, weet dat 1 van de meest gestelde vragen door jonge onzekere mannen is : is deze een pantydropper? Met andere woorden, maakt dit parfum me zo onweerstaanbaar dat vrouwen als een blok voor me zullen vallen en het bed met me willen delen?

Wat is PSA?

Elk jaar krijgen talloze mannen te horen dat hun PSA-waarde te hoog is nadat ze een PSA-test hebben ondergaan. Prostaatkanker is de belangrijkste en zorgwekkendste oorzaak voor een verhoogde PSA-waarde.
Prostaatkanker is maar een van de vele mogelijke oorzaken voor een verhoogde PSA-waarde. Vrijwel alles wat de prostaat irriteert leidt tot een (tijdelijke) verhoging van de PSA-waarde.

Wat is PSA precies? PSA ofwel prostaat-specifiek antigeen is een eiwit dat door de prostaat zelf wordt geproduceerd en in het bloed wordt aangetroffen.
Dankzij een PSA-bloedtest kan prostaatkanker vroegtijdig worden opgespoord, zodat het eigenlijk een vanzelfsprekendheid lijkt om zo'n test te ondergaan.
De meeste soorten prostaatkanker groeien heel langzaam, zodat een PSA-test het leven kan redden van nogal wat mannen bij wie prostaatkanker anders niet opgemerkt zou worden.
Er zitten echter ook nadelen aan een PSA-test. Die hebben er vooral mee te maken dat een te hoge PSA-waarde lang niet altijd betekent dat er een gezondheidsrisico aan kleeft. Sommige mannen zullen daarom ten onrechte zich laten opereren of bestralen, wat het risico met zich mee brengt dat mannen voor de rest van hun leven last zullen hebben van erectiestoornissen of incontinentie.

De kracht van positief denken

Waarom is stress zo slecht voor ons lijf?

Wanneer we stress ervaren, produceert ons lichaam meer cortisol, een hormoon dat ons slechter laat nadenken en conflictvermijdend gedrag vertonen. We worden dan zelfs nog gevoeliger voor kritiek dan eerder en kritiek komt nog harder aan. Dit nadelig effect van stress kan langer dan een etmaal aanhouden, waardoor het nog beter opgeslagen wordt in ons geheugen. Cortisol heeft een zelfversterkend vermogen waarbij opgaat dat hoe meer aandacht we geven aan een stressvolle gebeurtenis, de cortisolafgifte langer aanhoudt dan wanneer we dat niet doen.

Positieve gebeurtenissen veroorzaken uiteraard ook een chemische reactie. Wanneer we complimenten krijgen, leidt dit tot meer afgifte van oxytocine, een 'feel-good' hormoon wat ons vermogen verbetert om te communiceren, samen te werken met anderen en deze ook te vertrouwen.
Helaas wordt oxytocine veel sneller afgebroken dan cortisol, zodoende zijn de effecten van oxytocine minder verreikend en langdurig.
Om stress tegen te gaan, zijn er dus veel vaker positieve gebeurtenis nodig, wat voor velen van ons niet eens zo gemakkelijk is.

Een andere reden waarom het moeilijk is om op 'commando' gelukkig te zijn, is dat iedereen zijn eigen 'setpoint' voor geluk heeft. Dat is het punt op een glijdende schaal van geluk, waarmee we geboren worden.
Op basis van ouder onderzoek werd de conclusie getrokken dat positieve gebeurtenissen (zoals het winnen van een loterij) en negative geberutenissen (zoals een verkeersongeluk) ons geluksniveau kan beïnvloeden voor korte of langere tijd, totdat we uiteindelijk weer terugkeren op ons eigen 'geluks-setpoint'.
Recent is vastgesteld dat het toch wel degelijk mogelijk is om ons eigen geluks-setpoint te wijzigen. Dat is niet echt gemakkelijk, daarvoor moet hard gewerkt worden!

Laten we eens kijken naar de factoren die ons geluk beïnvloeden!

Waarom krijgen we in de winter griep?

Het koud hebben betekent niet letterlijk dat we verkouden worden, maar het is wel degelijk zo dat het koudste seizoen ook het seizoen is waar je het makkelijkste een koutje of de griep oploopt.
Waarom is er een aanzienlijke toename in het aantal verkoudheden en griep zodra het buiten koud wordt?

Griep gedijt echt beter in de winter

Het is zonder enige twijfel echt waar dat de griep als het ware beter in de kou gedijt.

Het blijkt zo te zijn dat het griepvirus er het beste op is ingesteld dat het van persoon tot persoon overspringt wanneer de lucht koud en droog is. Uit onderzoek blijkt dat de overdracht het beste lukt wanneer zowel de temperatuur alsook de luchtvochtigheid laag is.
Omdat koude lucht van nature minder vocht kan bevatten, is de luchtvochtigheid in de winter van nature vrij laag. Ook binnenshuis zal de luchtvochtigheid laag zijn, ook al is het daar aangenaam warm gestookt, tenzij daar een lucht-bevochtiger actief is.

Maar waarom gedijen virussen beter in de kou?

In koude lucht blijkt een griepvirus langer te kunnen overleven zodra het buiten de menselijke gastheer komt, die het virus naar buiten na een hoest- of niesbui. Kennelijk kan het virus beter in de lucht blijven hangen wanneer de luchtvochtigheid laag is.
Tijdens een hoestbui zullen zeer veel kleine waterdruppeltjes in de lucht gaan zweven, waarin zeer veel virussen zitten opgesloten. In droge lucht zullen de waterdruppeltjes sneller verdamen. Wanneer de waterdruppeltjes snel genoeg verdampen wordt deze licht genoeg om veel langer in de lucht te blijven zweven in plaats van dat ze net als regendruppels op de grond vallen.