Twee belangrijke supplementen om diabetes te bestrijden: alfaliponzuur en vitamine D

In verloop van tijd hebben we een veelvoud aan supplementen zien langskomen, die in staat zijn de bloedsuikerspiegel te verlagen, zoals kaneel, bergamot en berberine.
Maar er zijn andere bekende supplementen die stilletjes nog steeds net zo goed functioneren. Vandaag presenteer ik er twee: alfa-liponzuur en vitamine D.

Alfaliponzuur kan de insulineresistentie verbeteren

Je hele lichaam, inclusief je DNA, wordt dagelijks aangevallen door verschillende bronnen, van slechte voeding tot vervuiling. Denk eens aan uw cellen, inclusief uw hersencellen, die allemaal duizenden keren per dag worden getroffen door vrije radicalen. Dit gewelddadige proces wordt 'oxidatie' genoemd, waardoor uw cellen worden beschadigd. Voer antioxidanten in. Ze bevatten vitamines en andere voedingsstoffen die zich richten op vrije radicalen.

Voedsel, vooral groenten en fruit, is een krachtige bron van deze dappere beschermers, en je lichaam maakt er zelf een aantal aan. Hun rol is het beperken van de schade aan uw cellen, wat ziekten en tekenen van veroudering kan vertragen.
In het geval van alfaliponzuur produceert uw lichaam het in zeer kleine hoeveelheden, maar het meeste komt uit uw dieet. Enkele van de beste natuurlijke bronnen zijn onder meer grasgevoerd rood vlees en orgaanvlees.

Voordelen van alfaliponzuur

Alfaliponzuur (ALA) heeft veel functies, maar het is een van de meest effectieve vrije radicalenvangers en de enige waarvan bekend is dat deze gemakkelijk in uw hersenen terechtkomt.

Het heeft ook het vermogen om andere antioxidanten zoals vitamine C, E en glutathion te regenereren. Dus als je lichaam deze antioxidanten heeft opgebruikt en er ALA in de buurt is, helpt het deze te regenereren.

Glutathion is een andere zeer belangrijke antioxidant. Je kunt het uit supplementen halen, maar de enige vorm die effectief werkt is de gereduceerde vorm, die bij orale inname moeilijk op te nemen is. Het is veel kosteneffectiever om het aan te vullen met precursoren, of producten zoals alfaliponzuur dat glutathion regenereert.

Alfaliponzuur recycleert ook co-enzym Q10 en NAD (nicotinamide-adenine-dinucleotide).

ALA kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Het kan helpen ontstekingen te verminderen en de afweer van het lichaam tegen vrije radicalen te ondersteunen. Het kan ook helpen de insulinegevoeligheid te ondersteunen en ontstekingen geassocieerd met diabetes onder controle te houden.

Antioxidanteffecten: ALA helpt bij het beheersen van oxidatieve stress, een aandoening die wordt gekenmerkt door een onbalans tussen vrije radicalen en antioxidanten in het lichaam. Aangenomen wordt dat oxidatieve stress bijdraagt aan de ontwikkeling en progressie van chronische aandoeningen, waaronder diabetes.

Glucoseregulatie: verschillende onderzoeken suggereren dat ALA het glucosemetabolisme kan ondersteunen en de insulinegevoeligheid kan verbeteren. Insuline is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel, en een verminderde insulinefunctie is een kenmerk van diabetes. Door de insulinegevoeligheid te verbeteren, kan ALA de glucoseregulatie bij personen met diabetes helpen ondersteunen.

Verlichting van neuropathie: diabetische neuropathie is een veel voorkomende complicatie van diabetes die de zenuwen aantast, vooral in de handen en voeten. Uit onderzoek blijkt dat ALA een ondersteunend effect kan hebben op de gezondheid van de zenuwen en kan helpen bij het beheersen van symptomen die verband houden met diabetische neuropathie, zoals pijn, tintelingen en gevoelloosheid.

Wat is het verband tussen alfa-liponzuur en diabetes?

Het verband tussen ALA en diabetes ligt in het potentieel van ALA om de insulinegevoeligheid te ondersteunen en de bloedsuikerspiegel te helpen reguleren. Insulineresistentie, een aandoening waarbij cellen minder reageren op de effecten van insuline, is een sleutelfactor in de ontwikkeling van zowel type 1- als type 2-diabetes.

ALA kan zijn voordelen uitoefenen door oxidatieve stress en ontstekingen te helpen beheersen, die beide een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling en progressie van diabetes. Door schadelijke vrije radicalen te helpen neutraliseren, kan ALA de cellen in de pancreas, met name de insulineproducerende cellen, beschermen tegen schade. Deze ondersteuning kan mogelijk hun functie behouden en verdere achteruitgang voorkomen.

Bovendien is gebleken dat ALA de insulinegevoeligheid en het glucosemetabolisme ondersteunt. Insulineresistentie, een kenmerk van diabetes type 2, treedt op wanneer de lichaamscellen minder reageren op de werking van insuline, wat leidt tot verhoogde bloedsuikerspiegels. ALA heeft het vermogen aangetoond om de insulinegevoeligheid te verbeteren, waardoor glucose beter door de cellen kan worden gebruikt en een gezonde bloedsuikerspiegel wordt gehandhaafd.

Bovendien vertoont ALA ontstekingsremmende eigenschappen, wat cruciaal is bij het beheersen van diabetes. Chronische laaggradige ontstekingen worden vaak waargenomen bij personen met diabetes en worden in verband gebracht met insulineresistentie en complicaties. De ontstekingsremmende effecten van ALA kunnen deze ontsteking helpen verminderen, waardoor mogelijk de algehele metabolische functie wordt verbeterd en het risico op complicaties wordt verminderd.

Hoewel ALA mogelijk geen substantiële invloed heeft op markers zoals HbA1c of het cholesterolgehalte bij ongecompliceerde diabetes type 2, is het veelbelovend gebleken bij het verbeteren van de antioxidantactiviteit, zoals blijkt uit verhoogde glutathionperoxidasespiegels. Dit suggereert dat ALA extra ondersteuning kan bieden door oxidatieve stress te verminderen en te beschermen tegen cellulaire schade.

Functionele geneeskunde benadrukt het belang van gepersonaliseerde benaderingen voor het beheersen van diabetes. ALA kan worden beschouwd als onderdeel van een alomvattend plan, samen met veranderingen in levensstijl, veranderingen in het voedingspatroon en andere gerichte interventies. Het is belangrijk om een arts uit de gezondheidszorg te raadplegen die goed thuis is in de functionele geneeskunde om de juiste dosering en duur van ALA-suppletie te bepalen op basis van de individuele behoeften.

Andere gezondheidsvoordelen van alfa-liponzuur

Alfa-iponzuur wordt in verband gebracht met een aantal andere gezondheidsvoordelen.

Kan huidveroudering vertragen
Onderzoek heeft aangetoond dat alfa-liponzuur de tekenen van huidveroudering kan helpen bestrijden.
In één onderzoek bij mensen ontdekten wetenschappers dat het aanbrengen van een crème met alfa-liponzuur op de huid fijne lijntjes, rimpels en ruwheid van de huid verminderde zonder bijwerkingen.
Wanneer alfa-liponzuur op de huid wordt aangebracht, neemt het zichzelf op in de binnenste lagen van de huid en biedt het antioxiderende bescherming tegen de schadelijke UV-straling van de zon.
Bovendien verhoogt alfa-liponzuur de niveaus van andere antioxidanten, zoals glutathion, die helpen beschermen tegen huidbeschadiging en tekenen van veroudering kunnen verminderen.

Kan geheugenverlies vertragen
Geheugenverlies is een veelvoorkomend probleem onder oudere volwassenen.
Er wordt aangenomen dat schade door oxidatieve stress een cruciale rol speelt bij geheugenverlies.
Omdat alfa-liponzuur een krachtige antioxidant is, hebben onderzoeken het vermogen ervan onderzocht om de progressie van aandoeningen die worden gekenmerkt door geheugenverlies, zoals de ziekte van Alzheimer, te vertragen.
Zowel studies bij mensen als in laboratoria suggereren dat alfa-liponzuur de progressie van de ziekte van Alzheimer vertraagt door vrije radicalen te neutraliseren en ontstekingen te onderdrukken.
Slechts een handvol onderzoeken hebben echter alfa-liponzuur en geheugenverliesgerelateerde aandoeningen onderzocht. Er is meer onderzoek nodig voordat alfa-liponzuur voor behandeling kan worden aanbevolen.

Bevordert een gezonde zenuwfunctie
Onderzoek heeft aangetoond dat alfa-liponzuur een gezonde zenuwfunctie bevordert.
Het is zelfs gebleken dat het de progressie van het carpaletunnelsyndroom in de vroege stadia vertraagt. Deze aandoening wordt gekenmerkt door gevoelloosheid of tintelingen in de hand, veroorzaakt door een beknelde zenuw.
Bovendien is aangetoond dat het innemen van alfa-liponzuur vóór en na een operatie voor het carpaletunnelsyndroom de herstelresultaten verbetert.
Studies hebben ook ontdekt dat alfa-liponzuur de symptomen van diabetische neuropathie kan verlichten, wat zenuwpijn is die wordt veroorzaakt door ongecontroleerde diabetes.

Werkt ontstekingsremmend
Chronische ontstekingen zijn gekoppeld aan verschillende ziekten, waaronder kanker en diabetes.
Van alfa-liponzuur is aangetoond dat het verschillende ontstekingsmarkers verlaagt.
In een analyse van 11 onderzoeken verlaagde alfa-liponzuur de niveaus van de ontstekingsmarker C-reactief proteïne (CRP) significant bij volwassenen met hoge niveaus van CRP.

Kan de risicofactoren voor hart- en vaatziekten verlagen
Hartziekten zijn verantwoordelijk voor één op de vier sterfgevallen in Amerika.
Onderzoek uit een combinatie van laboratorium-, dier- en mensstudies heeft aangetoond dat de antioxiderende eigenschappen van alfa-liponzuur verschillende risicofactoren voor hartziekten kunnen verlagen.
Ten eerste zorgen de antioxiderende eigenschappen ervoor dat alfa-liponzuur vrije radicalen neutraliseert en oxidatieve stress vermindert, wat verband houdt met schade die het risico op hart- en vaatziekten kan vergroten.
Ten tweede is aangetoond dat het de endotheliale disfunctie verbetert – een aandoening waarbij de bloedvaten niet goed kunnen verwijden, wat ook het risico op een hartaanval en beroerte verhoogt.
Bovendien bleek uit een overzicht van onderzoeken dat het nemen van een alfa-liponzuursupplement de triglyceriden- en LDL-/cholesterolwaarden verlaagde bij volwassenen met een stofwisselingsziekte.

Vitamine D verbetert de insulineresistentie

Vitamine D helpt de bloedsuikerspiegel in slechts enkele weken te stabiliseren

Type 2-diabetes is een ziekte die zijn oorsprong vindt in insulineresistentie. Het treedt op wanneer uw cellen niet meer goed reageren op insuline, het hormoon dat glucose uit uw bloedbaan naar uw cellen transporteert voor energie. Na verloop van tijd werkt uw alvleesklier steeds harder om het bij te houden, totdat het niet meer lukt. De bloedsuikerspiegel stijgt, de schade stapelt zich op en je begint het te voelen. Wat de meeste mensen zich niet realiseren is dat een laag vitamine D-gehalte een verborgen drijfveer is achter dit hele proces.

Een systematische review en meta-analyse analyseerden de effecten van vitamine D-suppletie op de bloedsuikerspiegel bij mensen met type 2-diabetes. Onderzoekers beoordeelden gegevens uit 46 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken (RCT's) om te bepalen of het toevoegen van vitamine D alleen (niet samen met andere voedingsstoffen) zou kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, de insulinefunctie of de insulineresistentie.

• De meeste deelnemers hadden een tekort aan vitamine D, wat de glucoseregulatie verslechtert.

• Suppletie verbeterde de vitale markers van de metabolische gezondheid aanzienlijk. De onderzoekers ontdekten dat vitamine D-suppletie de nuchtere bloedsuikerspiegel verlaagde, ongeacht leeftijd of geslacht.

De auteurs rapporteerden ook dat hemoglobine A1c, een driemaands gemiddelde van de bloedsuikerspiegel, met 0,20% daalde, en dat de insulineresistentie aanzienlijk verbeterde.

• Hoge doses vitamine D werkten het beste in een kort tijdsbestek. Met name doses boven 2.000 IE (50 mcg) leverden de meest substantiële voordelen op. Het tijdsbestek was ook van belang, waarbij de grootste voordelen te zien waren bij onderzoeken die twaalf weken of minder duurden. Dit betekent dat de metabolische voordelen snel duidelijk worden, waardoor u uw voortgang kunt volgen en de dosis en duur indien nodig kunt aanpassen.

• Mensen met een tekort zagen de grootste verbeteringen. Degenen met een vitamine D-tekort vertoonden de meest significante verbeteringen in metabolische markers. Dit wijst er sterk op dat als je al voldoende vitamine D binnenkrijgt, aanvullende suppletie weinig extra voordeel biedt. Maar als je een tekort hebt, is de impact direct en meetbaar.

• Vitamine D helpt ook andere hormonen in evenwicht te brengen die verband houden met insulineresistentie. Het beïnvloedt de productie van parathyroïdhormoon (PTH). Verhoogde niveaus van bijschildklierhormonen zijn in verband gebracht met insulineresistentie. Door overtollig PTH te onderdrukken, zorgt vitamine D voor een betere insulinefunctie en lagere glucosespiegels.

Vitamine D-tekort verergert diabetes en maakt het moeilijker om ermee om te gaan

Het is gemakkelijk om te onderschatten hoe belangrijk vitamine D is voor belangrijke functies in het lichaam, zoals het verbeteren van de insulinegevoeligheid.

• Hoe helpt vitamine D bij het beheersen van diabetes? Vitamine Verbetert het vermogen van insuline om glucose door uw lichaam te transporteren. Het helpt ook bij het reguleren van de calciumspiegels en bindt zich aan bètacel-vitamine D-receptoren in de pancreas.

• Vitamine D stimuleert ook de afgifte van insuline in de bloedbaan en speelt een rol bij het terugdringen van ontstekingen, wat ook een risicofactor is voor insulineresistentie, diabetes en andere ziekten.

• De invloed van vitamine D reikt verder dan alleen insuline; het beïnvloedt rechtstreeks de alvleesklier, waardoor de functie van de bètacellen die verantwoordelijk zijn voor de productie van insuline behouden blijft. Zodra deze cellen beschadigd of uitgeput zijn, verliest het lichaam zijn vermogen om suiker onafhankelijk te reguleren. Als u ze vroegtijdig ondersteunt, kan dit betekenen dat diabetes niet verergert.


De meeste mensen krijgen tegenwoordig echter niet de vitamine D die ze nodig hebben om diabetes te voorkomen en, zoals uit het weergegeven onderzoek blijkt, is het hebben van een laag vitamine D-gehalte gekoppeld aan een verhoogd risico op deze ziekte.

• Veel mensen met een donkere huid hebben dit tekort. In landen waar mensen doorgaans een donkerdere huidskleur hebben, zoals in India, is de prevalentie van diabetes en vitamine D-tekort hoog.

• Vitamine D-tekort veroorzaakt een domino-effect van tekorten aan voedingsstoffen. Het veroorzaakt andere tekortkomingen, zoals een onevenwicht in calcium en fosfor, waardoor u het risico loopt op schildklier- en botproblemen, zoals fracturen. Vitamine D-tekort wordt ook in verband gebracht met hart- en vaatziekten, auto-immuunziekten en depressie.

• Vitamine D-tekort wordt ook in verband gebracht met type 1-diabetes en zwangerschapsdiabetes.

Hoe verder u zich van de evenaar verwijdert, hoe hoger de prevalentie van auto-immuunziekten zoals diabetes type 1 en reumatoïde artritis. Als u voldoende vitamine D van de zon krijgt, beschermt het u tegen enkele van die auto-immuuntriggers.

• Andere gezondheidsproblemen ontstaan ook door een tekort aan vitamine D. Vitamine D heeft een negatieve invloed op de spierfunctie, het humeur en de immuunfunctie, die allemaal ook verband houden met diabetes.
Oudere mensen met diabetes hebben bijvoorbeeld een grotere kans op het ontwikkelen van voetzweren, en de ernst van de zweer neemt toe als de vitamine D-spiegel verslechtert.

Maximaliseren van de voordelen van de ‘zonnevitamine’

Of u nu (pre-)diabetes hebt of niet, het optimaliseren van uw vitamine D-spiegel is een van de belangrijkste maatregelen om u te helpen uw gezondheid te beschermen en het risico op chronische ziekten te verminderen. Hoewel het in kleine hoeveelheden wordt aangetroffen in sommige voedingsmiddelen, zoals runderlever, vette vis, eierdooiers en paddenstoelen, is blootstelling aan de zon de beste manier om voldoende van deze voedingsstof binnen te krijgen.

• Hoeveel zonlicht moet je krijgen? Om aan deze niveaus te voldoen, moet u uw blote huid dagelijks blootstellen aan direct zonlicht. Voordat u dit doet, moet u eerst een eenvoudige “zonnebrand”-test uitvoeren. U moet in direct zonlicht blijven tot het punt waarop uw huid een lichtroze kleur begint te krijgen.

• Je kunt nooit teveel vitamine D aanmaken door alleen zonlicht. Je lichaam stopt met het aanmaken van vitamine D als je genoeg hebt. Houd er echter rekening mee dat als u een donkerdere huid heeft, u meer tijd in de zon moet doorbrengen om dezelfde hoeveelheid vitamine D aan te maken als iemand met een lichtere huid.

• Niet iedereen heeft het hele jaar door toegang tot voldoende zonlicht. In dit geval is vitamine D-suppletie een betere keuze. Zoek naar een vitamine D3-supplement en neem het in met wat gezond vet zoals boter, zodat je lichaam het beter zal opnemen.

• Elimineer zaadoliën uit uw dieet voordat u in de volle zon gaat. Als je zaadoliën nog niet volledig hebt afgeweerd, beperk dan gewoon de blootstelling aan de zon tot de ochtend- of late middaguren.

Meer dan alleen vitamine D: andere voedingsstoffen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

Naast vitamine D zijn er nog andere voedingsstoffen en verbindingen die mensen helpen diabetes type 2 onder controle te houden. Veel hiervan zijn verkrijgbaar in supplementvorm en bieden gerichte ondersteuning voor de systemen die het zwaarst door deze ziekte worden getroffen, waaronder de regulering van de bloedsuikerspiegel, de gezondheid van de zenuwen en de cellulaire energie. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Magnesium: magnesium is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties in ons lichaam, en het speelt een rol bij de insulinegevoeligheid en het glucosemetabolisme. Een laag magnesiumgehalte komt vaak voor bij mensen met diabetes en het aanvullen ervan verbetert de reactie op de bloedsuikerspiegel.

• Alfa-liponzuur (ALA) : als u last heeft gehad van tintelingen of een brandend gevoel in uw handen en voeten, een teken van diabetische neuropathie, zal dit supplement helpen. ALA is een krachtige antioxidant die zenuwbeschadiging als gevolg van een hoge bloedsuikerspiegel helpt verminderen.

• Berberine: deze plantaardige stof werkt door het verlagen van de cholesterol- en bloedsuikerspiegel bij diabetici. Uit een onderzoek bleek dat het hielp bij het verbeteren van metabolische markers die verband houden met diabetescontrole, zoals bloedsuikerspiegel, totaal cholesterol en hemoglobine A1c.

• Kaneelextract: uit klinische onderzoeken is gebleken dat dit kruid de nuchtere bloedsuikerspiegel en de insulineresistentie helpt verlagen bij mensen met diabetes type 2 en prediabetes.

Als u last heeft van bloedsuikerpieken, insulineresistentie of vroege diabetescomplicaties, heeft u nu een stappenplan. Je volgende stap gaat niet over harder proberen, maar over slimmer proberen. Door vitamine D te herstellen, zaadolie te verwijderen, strategisch zonlicht te krijgen en belangrijke voedingsstoffen te stapelen, beheers je niet alleen de symptomen; je lost het probleem bij de wortel op.

Samenvatting

Alfa-liponzuur is een organische verbinding met antioxiderende eigenschappen. Het wordt in kleine hoeveelheden door uw lichaam aangemaakt, maar wordt ook aangetroffen in voedingsmiddelen en als supplement.
Alfa-liponzuur kan diabetes, huidveroudering, geheugen, hartgezondheid en gewichtsverlies ten goede komen.
Doseringen van 300-600 mg ALA lijken effectief en veilig zonder ernstige bijwerkingen.

Een hoge dosis vitamine D-suppletie verlaagde de nuchtere bloedsuikerspiegel en verbeterde de insulineresistentie in slechts acht tot twaalf weken bij mensen met type 2-diabetes
Mensen met vitamine D-tekort ondervonden de meest significante verbeteringen in de controle van de bloedsuikerspiegel, de insulinegevoeligheid en de algehele metabolische gezondheid.
Vitamine D beschermt de bètacellen van de pancreas, ondersteunt de afgifte van insuline en vermindert ontstekingen, wat sleutelfactoren zijn bij het voorkomen van diabetes en het verlagen van het risico op complicaties zoals neuropathie en nierschade.
Aanvulling met magnesium, alfa-liponzuur, berberine en benfotiamine biedt extra ondersteuning door de insulinefunctie te verbeteren, de zenuwen te beschermen en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren bij gebruik naast vitamine D

Door optimaal van zonlicht te profiteren, zaadoliën te elimineren en uw lichaam te ondersteunen met gerichte voedingsstoffen, beschikt u over een krachtige methode om de insulineresistentie om te keren en het metabolische evenwicht te herstellen.