Synbiotica: is het zinvol om probiotica met enzymen te combineren?

Toen ik laatst aan mijn echtgenoot vroeg of ik nog iets voor hem kon meebrengen uit de supermarkt vroeg hij "kan je een doosje aardappelzetmeel kopen?". Deze ogenschijnlijk simpele vraag bleek lastiger te vervullen dan we dachten, omdat we na het bezoeken van 3 supermarkten en het raadplegen van de website moesten concluderen dat het product kennelijk stilletjes uit de verkoop was gehaald.

Waarom zoveel moeite doen voor een simpel en goedkoop ingrediënt? Welnu, aardappelzetmeel is al een tijdje een gezondheidshack omdat het een goedkope bron van resistent zetmeel is. We spraken al eerder over resistent zetmeel in "Waarom is resistent zetmeel goed voor de bloedsuikerspiegel?"

Mijn partner gebruikte resistent (aardappel)zetmeel samen met eiwitpoeder om zo eiwitrijke pannenkoeken te bakken of we voegden het beiden toe aan havermoutpap. Dat kan nu niet meer dus we gebruiken weer als vanouds inuline, een neutraal smakend prebioticum als voedseladditief.

We zijn zeker niet de enigen die graag met supplementen experimenteren om onze darmgezondheid te verbeteren. Er wordt veel opwindend onderzoek gedaan naar de darmgezondheid, resulterend in een geheel nieuwe familie van postbiotica waarvan EpiCor® de meest populaire vertegenwoordiger is.

Helaas komen sommige producten te vroeg, zoals Jarro-Dophilus Mood (een probioticum met GABA) dat van de markt werd gehaald, omdat consumenten niet afdoende op de hoogte waren dat GABA (wat onze stemming beïnvloedt), wordt geproduceerd door darmbacteriën samen met serotonine. Daarom was het best zinvol om beide in één product te combineren.

Een andere recente loot aan de probioticastam is de introductie van spijsverteringsenzymen in combinatie met probiotica.

Maar net als bij Jarro-Dophilus Mood zijn die combinatieproducten nog bij lange na niet zo populair als gewone enzymen of probiotica en hebben ze tijd nodig om aan populariteit te winnen.
Het is an sich niet zo heel moeilijk te bedenken wat het nut kan zijn: mensen, die moeite hebben met het verteren van voedsel en besluiten enzymsupplementen te kopen, zouden ook probiotica moeten gebruiken.

Maar misschien zijn er meer goede redenen waarom het zinvol is om enzymen en probiotica te combineren in één synbiotisch product?

Laten we, voordat we ingaan op de combinatieproducten, beginnen met spijsverteringsenzymen.

Voordelen van spijsverteringsenzymen

Ons spijsverteringskanaal produceert verschillende soorten spijsverteringsenzymen. Je mond, maag en dunne darm maken er een paar van. Maar voornamelijk is uw alvleesklier verantwoordelijk voor hun productie.

De drie belangrijkste soorten spijsverteringsenzymen zijn:

1. lipases: breken triglyceriden en vetten af tot essentiële vetzuren, die nodig zijn voor een grote verscheidenheid aan lichaams- en celfuncties
2. amylases: breken zetmeel en koolhydraten af tot suiker, die worden gebruikt om je lichaam energie te geven
3. proteases (en peptidases): breken eiwitten af tot aminozuren, die nodig zijn voor het maken van hormonen, neurotransmitters en andere essentiële moleculen

Met veel verschillende factoren, zoals leeftijd, stress en gebrek aan gezonde maaltijden, kan uw lichaam de neiging hebben om minder enzymen aan te maken. Vandaar de behoefte aan betere voedselbronnen en recentelijk aan supplementen met spijsverteringsenzymen.

Wat zijn de voordelen van het nemen van spijsverteringsenzymen?

Betere opname van voedingsstoffen

Een van de meest voor de hand liggende en belangrijkste voordelen van het nemen van spijsverteringsenzymen is dat die het lichaam kunnen helpen om alle noodzakelijke voedingsstoffen beter op te nemen.

Eigenlijk is het heel eenvoudig. Wanneer je voldoende verteringsenzymen in je lichaam hebt, is het directe resultaat dat je de voedingsstoffen uit je voeding nog beter kunt afbreken. Op die manier kun je het meeste halen uit het voedsel dat je hebt.

Ons lichaam heeft om de volgende redenen een goede opname van voedingsstoffen nodig:
- houdt het lichaam gezond en verdrijft ziektes
- zorgt ervoor dat ons lichaam beter p[ een gezond gewicht blijft
- ondersteunt ons immuunsysteem
- vertraagt ongezonde effecten van veroudering
- geeft alle energie die we op een dag nodig hebben

Voorkomt een lekkende darm

Onze darm speelt een belangrijke rol in ons lichaam. De bekleding van de darm ofwel het darmepitheel, is verantwoordelijk voor de opname van voedingsstoffen in uw lichaam.

Afgezien van gezonde voeding eten, moet je jezelf ervan verzekeren dat je lichaam de voedingsstoffen die je eet wel kan opnemen. Anders blijft de voeding onverteerd en kan het immuunsysteem deze onverteerde brokstukken als "indringers" beschouwen en het naar buiten werken.

Wanneer dit soort afweerreacties in je lichaam plaatsvinden, komen belangrijke voedingsstoffen niet alleen de cel niet binnen, maar kan dit ook een ontsteking in het slijmvlies van de darmen veroorzaken.

Voorkomt spijsverteringsklachten

Ons lichaam heeft spijsverteringsenzymen nodig om het voedsel en de bijbehorende voedingsstoffen goed te verteren. De spijsverteringsenzymen, die meestal in de pancreas worden aangetroffen, zijn verantwoordelijk voor het afbreken van vetten, eiwitten en koolhydraten.

Wanneer er onvoldoende enzymproductie is, kan dit resulteren in een breed scala aan spijsverteringsklachten, zoals de volgende:

• colitis ulcerosa
• coeliakie 
• ziekte van Crohn
• indigestie
• chronische constipatie

Geeft verlichting bij prikkelbare darm syndroom

Wanneer het ons lichaam aan de juiste enzymen ontbeert, wordt voedsel niet goed genoeg afgebroken. Een ander negatief effect hiervan is dat de bacteriën in de darm zich gaan voeden met het voedsel. Dus in plaats van dat je lichaam de voedingsstoffen krijgt, zijn het de (verkeerde) bacteriën die je kweekt en voedt.

Wanneer de bacteriën in onze darmen groeien en overvoed worden, kan dit leiden tot het Prikkelbare Darm Syndroom. Dit betekent een opgeblazen gevoel, gas, diarree en krampen.
Het innemen van spijsverteringssupplementen kan de symptomen van die gevoeligheden en irritatie helpen verminderen.

Helpt mensen die kankerbehandeling ondergaan

Spijsverteringsenzymen kunnen patiënten helpen die kankerbehandeling ondergaan. Dankzij technologie hebben kankerpatiënten nu toegang tot behandelmethoden die beduidend beter en succesvoller zijn dan de andere behandelvormen vele jaren geleden. Maar het valt nog steeds niet te ontkennen dat er nog steeds veel bijwerkingen aanwezig zijn.

Het valt niet te ontkennen dat kankerpatiënten tussen de behandelingssessies door veel ongemakken doormaken die hen alleen maar kunnen verzwakken. Een van de meest voor de hand liggende bijwerkingen heeft te maken met verlies van eetlust.

Over het algemeen is het doel van de spijsverteringsenzymen, in dit geval, simpelweg om de kwaliteit van leven te verbeteren. Doordat uw lichaam de voedingsstoffen beter kan opnemen, kan het er ook voor zorgen dat de patiënten gezonder en sterker blijven tijdens hun behandeling.

Normaal gesproken zou uw lichaam voldoende spijsverteringsenzymen moeten kunnen hebben. Maar als u een tekort heeft op dit gebied, is uw beste oplossing om supplementen met spijsverteringsenzymen te nemen. Vooruitgang in de medische technologie heeft geresulteerd in een betere beschikbaarheid van deze supplementen. Door dit te doen, ervaart u alle voordelen die hierboven zijn opgesomd, en nog veel meer.

Spijsverteringsenzymen en probiotica samen: de allerbeste combinatie voor onze darmen?

De complementaire effecten van deze twee darmgezondheidssupplementen kunnen u helpen uw spijsverteringsproblemen eindelijk te verlichten.

Een slechte spijsvertering is tegenwoordig een van de meest voorkomende gezondheidsklachten. Spijsverteringsenzymen en probiotica zijn twee van de meest gebruikte zelfzorgmiddelen. Kan het gebruik van spijsverteringsenzymen en probiotica u extra voordelen opleveren of is het gewoon zonde van uw tijd en geld?

Voordat we ingaan op het samen gebruiken van spijsverteringsenzymen en probiotica (als dat al zou moeten), laten we de voordelen van zowel spijsverteringsenzymen als probiotica samenvatten.

Spijsverteringsenzymen
- worden van nature door het lichaam aangemaakt om voedsel af te breken
- worden ingedeeld in drie hoofdcategorieën die overeenkomen met de voornaamste voedingsstoffen (vetten, koolhydraten en eiwitten)
- kan als supplement worden ingenomen of is van nature al in sommige voedingsmiddelen aanwezig 

Probiotica
- levende micro-organismen
- worden niet door uw lichaam aangemaakt
- kan als supplement worden ingenomen of is in (gefermenteerde) voedingsmiddelen aanwezig

Is het een goed idee om spijsverteringsenzymen en probiotica samen te nemen?

Jazeker! Spijsverteringsenzymen en probiotica samen nemen is een goed idee.

Ondanks dat het twee verschillende supplementen zijn, helpen ze allebei bij het spijsverteringsproces en is het gebruikelijk om ze samen te nemen. In sommige gevallen worden ze zelfs samen voorgeschreven om de spijsvertering echt te helpen.

Dit komt doordat er synergie (of “positieve samenwerking”) is tussen deze twee supplementen in je lichaam.
Ze helpen allebei actief bij de opname van voedingsstoffen en stimuleren het immuunsysteem. Maar ze doen dit door verschillende mechanismen. Dit betekent dat ze allebei hun werk op exact hetzelfde moment kunnen doen (ze lopen elkaar niet in de weg) en je krijgt dubbele voordelen.

Wanneer moet u spijsverteringsenzymen en probiotica samen gebruiken?

Hoewel het combineren van deze twee supplementen altijd nuttig kan zijn voor je spijsvertering, zijn er specifieke situaties waarin je zeker moet proberen om spijsverteringsenzymen en probiotica samen te nemen!

Lactose-intolerantie

Lactose-intolerantie wordt veroorzaakt door een tekort aan het lactase-enzym in uw spijsverteringskanaal. Dit betekent natuurlijk dat het nemen van een supplement met spijsverteringsenzymen dat lactase bevat heel nuttig is voor het behandelen van symptomen.

Daarnaast is het wel zo interessant om te weten dat er een bepaalde klasse bacteriën is, Lactobacilli genaamd, die lactose helpen af te breken zonder dat er extra lactase nodig is.
Lactose-intolerantie of lactosegevoelige mensen zouden beide supplementen moeten overwegen. Ze zullen samenwerken en symptomen zoals een opgeblazen gevoel en ontsteking helpen verlichten.

Verbeteren cholesterolwaarden

Studies tonen aan dat het samen nemen van probiotica en spijsverteringsenzymen effectief kan zijn bij het in evenwicht brengen van ongezonde cholesterolwaarden. Ze verlagen LDL (“slechte cholesterol”) en verhogen HDL (“goede cholesterol”).

Pancreas-insufficiëntie

Als u een slechtwerkende pancreas heeft, kunnen probiotica uw voorgeschreven enzymvervangende therapie aanvullen.
Probiotica kunnen ontstekingen in uw darmen verminderen, terwijl de spijsverteringsenzymen bezig zijn met het afbreken van uw voedsel.

Andere aandoeningen

Als u niet zeker weet of uw spijsverteringsprobleem moet worden aangepakt met spijsverteringsenzymen, probiotica of beide, neem dan even de tijd om na te denken over de oorzaak en symptomen van uw aandoening.

Heeft u moeite met het verteren van bepaalde soorten voedsel? Dan zijn spijsverteringsenzymen dé oplossing!
Heeft u een darmontsteking die verband houdt met een infectie? Dan zijn probiotica de betere keuze.

Neem de tijd om erachter te komen wat uw problemen veroorzaakt en wat u moet doen om ze op te lossen. En houd er rekening mee dat in sommige gevallen (zoals lactose-intolerantie) de supplementen graag meewerken om u sneller beter te laten voelen.

Veel producten combineren al spijsverteringsenzymen en probiotica. Sommige supplementen hebben al zowel enzymen als probiotica in dezelfde capsule. Hoewel dit misschien een geweldige oplossing lijkt als je spijsverteringsenzymen en probiotica samen wilt gebruiken, is het misschien beter om ze apart te kopen.
Dit komt omdat deze supplementen op verschillende tijdstippen van de dag moeten worden ingenomen.

U moet spijsverteringsenzymen bij een maaltijd of direct na een maaltijd innemen (niet meer dan 10 minuten voor het eten).

Probiotica moeten daarentegen vóór een maaltijd worden ingenomen, omdat ze beter werken op een lege maag. De bacteriën in uw probiotische supplement zijn gevoelig voor de zuurgraad van uw maag. Het is dus het beste om ze 30 minuten voor een maaltijd in te nemen. Inname na een maaltijd (wanneer spijsverteringsenzymen echt nuttig zijn) lijkt probiotica minder effectief te maken.

Wanneer kan je spijsverteringsenzymen en probiotica beter niet samen gebruiken?
De enige keer dat u spijsverteringsenzymen en probiotica echt niet moet combineren, is als het voor u onveilig is om een van de supplementen alleen in te nemen.

Wat zijn de beste spijsverteringsenzymen en probiotica voor een gezonde spijsvertering?

Drie populaire probiotica-klasses zijn :

• Lactobacillus
• Bifidobacterium
• Saccharomyces

Veel supplementen op de markt bevatten stammen van één, twee of alle drie deze klassen probiotica.
Goed bestudeerde soorten die de moeite waard zijn om te zoeken in uw probiotische supplementen zijn:

• B. animalis (nuttig bij constipatie)
• L. rhamnosus (nuttig bij constipatie en diarree)
• L. reuteri (nuttig bij constipatie)
• L. acidophilus (nuttig bij constipatie, diarree, IBS)
• L. plantarum (nuttig bij constipatie)
• B. longum (nuttig bij constipatie)
• S. cerevisiae (nuttig bij constipatie)
• B. lactis (nuttig bij constipatie)
• L. bulgaricus (nuttig bij diarree)
• B. coagulans (nuttig bij diarree, IBS)
• S. boulardii (nuttig bij diarree, IBS)

Beste spijsverteringsenzymen

Het beste spijsverteringsenzym dat u kunt nemen, hangt af van het voedsel dat u moeilijk kunt verteren.
Sommige soorten spijsverteringsenzymen die vaak nuttig zijn, zijn onder meer:

• amylase
• alfa-galactosidase
• cellulase
• glucoamylase
• invertase
• lactase
• lipase
• peptidase
• phytase
• protease

Conclusie

Spijsverteringsklachten kunnen worden verlicht door het gebruik van zowel spijsverteringsenzymen als probiotica. In sommige gevallen is het zelfs een goed idee om deze twee supplementen te combineren. Spijsverteringsenzymen worden door uw lichaam aangemaakt, maar kunnen in bepaalde gevallen als supplement worden toegevoegd. Probiotica daarentegen zijn levende organismen die niet door uw lichaam kunnen worden aangemaakt. Over het algemeen zijn ze allebei zeer gunstig voor de spijsvertering en kunnen ze elkaar helpen hun werk beter te doen als ze worden gecombineerd.