Kan je lichaam ooit wennen aan 's nachts werken?

Afgelopen weekend ging de wintertijd weer in en als uw reactie enigszins lijkt op de mijne, leek het wel alsof we met 1 klap overgingen naar de donkerste tijd van het jaar. Nog maar een paar dagen eerder kon ik uw bestellingen nog bij helder daglicht wegbrengen en opeens was het op dat moment al halfdonker.
Mogelijk dacht u er hetzelfde over of was u juist opgelucht omdat u vroeg op staat en blij bent dan weer de zon te zien.

En misschien maakt het geen enkel verschil omdat u de zon toch al niet vaak ziet, daar u behoort tot de groeiende groep van mensen, die altijd 's nachts of in ploegendienst werkt.

Voor diegene, die om de een of andere redenen binnenkort 's nachts zal gaan werken, heb ik wat meer achtergrondinformatie verzameld over hoe het 's nachts werken je leven kan beïnvloeden en hoe je je er het beste aan kunt aanpassen.
Bijna iedereen heeft wel moeite met het aanpassen aan nachtarbeid, maar de meeste mensen lukt dat na enkele maanden uiteindelijk wel.

Misvattingen over drugsmisbruik: onverwachte gevaren van slaapmiddelen op recept

"Heb je het nieuws al gehoord, Rich Piana is overleden!" "Rich wie??" was mijn wedervraag. "Je weet wel, die populaire Amerikaanse bodybuilder."  Toen begon het me te dagen omdat er afgelopen week maar 1 bodybuilder in het nieuws kwam ivm zijn voortijdig overlijden.
Rich Piana zag er bizar gespierd uit en stond bekend om zijn gruwelijk zware en afmattende trainingen, waardoor hij een ongelooflijk groot aantal volgers op Youtube en Instagram kreeg. Na zijn dood werd onmiddellijk aangenomen dat deze wel veroorzaakt zou zijn door zijn grootschalig misbruik van dopinggeduide middelen.
Zo gek is die uitspraak niet, want het aantal overleden bodybuilders, die niet ouder dan 50 zijn geworden is inmiddels schier ontelbaar, wat met name geweten wordt door het gebruik van steeds vergaander en risicovollere manieren om gespierder te worden met name van middelen waar je bij wijze van spreken, de naam niet eens van wil weten.
Tegelijkertijd is op een lager niveau (dwz van recreatieporters) bodybuilding een zeer veilige sport, waarbij men gezond oud kan worden. 
Kort daarna, toen ik ging teruglezen in fitnessgroepen wat kennissen en vrienden te zeggen hadden over zijn overlijden, werd in een discussie door mensen, die hem gekend hebben  verwezen naar een een spraakmakende documentaire:Bigger, Stronger and Faster

Ontspul en leef vrijer!

Hebt u wel eens rondgekeken in uw huis nadat u thuis kwam met een nieuwe aanwinst om te ontdekken dat u het nergens kwijt kon? Die mooie mok, waarvoor geen plekje is in de keukenkast, die al propvol staat met leuke mokken en fraaie theekopjes.
Die kekke jurk, die echt niet meer tussen alle andere kledingstukken past in de kledingkast. Klinkt bekend, nietwaar?

Hoe om te gaan met slaaptekort

Slaaptekort is van alle tijden, zeker voor jonge ouders, maar dankzij de opkomst van met name smartfoons, lijkt het wel een epidemie geworden vanwege de slechte "slaaphygiëne" die het met zich mee brengt.

Zich laat op de avond blootstellen aan helder licht verstoort de biologische klok, die door melatonine uit de pijnappelklier, wordt geregeld. Terwijl het lezen van boeken in bed al eeuwen lang wordt afgeraden is dat een uiterst onschuldige activiteit in vergelijking met het felle blauwe licht dat uit een smartfoon komt.