Glucosamine zorgt niet alleen voor soepeler gewrichten, maar werkt ook als antiverouderingsmedicijn!

Van alle supplementen, die gewrichten soepeler maken is glucosamine waarschijnlijk de bekendste.
Maar hoewel glucosamine voor de meeste mensen heel goed werkt, zal een minderheid geen verlichting van gewrichtspijn ervaren.
Helaas behoort ondergetekende tot die kleine groep mensen die geen baat ondervindt bij het gebruik van glucosamine, hoogstwaarschijnlijk omdat ik al meer dan 25 jaar last heb van chronische schouderklachten.

Ongeveer twee weken geleden gaf ik het op na maanden trouw glucosamine te hebben geslikten ben op advies van 'Mister Glucosamine', de bijnaam van Kris Kuiper, overgestapt naar ASU Forte. Kris kreeg die bijnaam omdat hij zowat elke bestaande studie over dit wondersupplement las.

Toen ik Kris vertelde dat ik zou overstappen op ASU Forte, adviseerde hij me om glucosamine te blijven gebruiken. Niet zozeer ter ondersteuning van de gewrichten, aangezien het bij mij niet bleek te werken, maar omdat glucosamine ook een krachtig anti-verouderingssupplement is.
Daar keek ik van op, want ik had dit aspect van glucosamine niet meegekregen toen ik over het nut ervan schreef in een eerder blogartikel met de naam "Glucosamine voor gezonde gewrichten en darmen ".

Glucosamine en sterfte 

Glucosamine werd al in de jaren zestig van de vorige eeuw ontdekt in Italië. Glucosamine is momenteel wereldwijd een van de meest gebruikte voedingssupplementen om gewrichtspijnen en ontsteking te verhelpen die gepaard gaan met veroudering.

Glucosamine is een polysaccharide dat van nature voorkomt in kraakbeenachtige gewrichtsweefsels, botten, huid, ligamenten en nagels, en het is betrokken bij de eiwit- en vetsynthese. Bij gewrichten zit glucosamine met name in de zogenaamde gewrichtsvloeistof dat de ruimte inneemt tussen gewrichten in, waardoor wrijving tussen gewrichten wordt verminderd.

Suppletie met glucosamine blijkt ook samen te hangen met een lagere sterfte door willekeurig welke doodsoorzaak en andere sterfterisico's, zoals hart- en vaatziekten (HVZ), kanker, ademhalings- en spijsverteringsziekten. Een analyse uit 2018 gepubliceerd in het tijdschrift British Medical Journal toonde aan dat suppletie met glucosamine de sterfte met ongeveer 15% laat dalen. Dit onderzoek vindt u in Associations of regular glucosamine use with all-cause and cause-specific mortality: a large prospective cohort study

Zo'n hoog percentage is heel aanzienlijk als je dat vergelijkt met andere supplementen en sommige leefstijlinterventies. De verzamelde gegevens zijn afkomstig van een groot aantal mensen en de trend van verminderde sterfte is onmiskenbaar.

Deze prospectieve cohortstudie werd uitgevoerd in Groot Brittannië en omvatte een half miljoen volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 56 1/2 jaar. De deelnemers werden geworven van 2006 tot 2010 en werden tot en met 2018 gevolgd.
Toen de sterfte door alle oorzaken en stefte als gevolg van hart- en vaatziekten (HVZ), kanker, ademhalings- en spijsverteringsaandoeningen werden geëvalueerd, werd regelmatige glucosaminesuppletie geassocieerd met lagere sterfte door alle oorzaken, kanker, hart- en vaatziekten, ademhalings- en spijsverteringsziekten.

Gezien de grote patiëntengroep in deze en andere analyses en de populariteit van glucosamine, lijkt het verreweg de belangrijkste invloed te hebben op sterfte door willekeurig welke oorzaak (all-cause mortality).
Aangezien glucosamine goedkoop en veilig is en bovendien niet-receptplichtig kan het de moeite waard zijn om dit dagelijks te gaan slikken. 

Over extracellulaire matrix, bindweefsel en glucosamine

Bindweefsel is een van de vier soorten weefsels, waaruit het menselijk lichaam is opgebouwd. De andere drie zijn zenuwweefsel, spierweefsel en bedekkend of "epitheel" weefsel.

Bindweefsel ondersteunt alle andere weefsels door ze aan elkaar te binden. Het bindweefsel voert voedsel en zuurstof aan, geleidt de elektriciteitssignalen en ontgift ook alle lichaamscellen. Het bindweefsel omvat botten en het interne materiaal waarin de verschillende organen van het lichaam zijn ingebed.
Onze huid krijgt haar veerkracht van ondersteunend bindweefsel, dat zich in de lederhuid (dermis) bevindt. Het hart zit op een raamwerk van bindweefsel. De sterkte en elasticiteit van de slagaders, aders, haarvaten en lymfevaten is afhankelijk van bindweefsel, terwijl zelfs het bloed zelf als een soort vloeibaar bindweefsel kan worden beschouwd.

Heel interessant is dat de cellen waaruit het bindweefsel bestaat NIET stevig met elkaar verbonden zijn. Ze komen heel dichtbij, maar raken elkaar niet aan. In plaats daarvan worden de ruimtes tussen bindweefselcellen opgevuld met "specie", wat in feite een soort gelei of biologische gelsubstantie is, die wordt uitgescheiden door bindweefselproducerende cellen (fibroblasten). Deze gel speelt een belangrijke bepalende factor in de gezondheid van het bindweefsel.

Dit gelei-achtige materiaal is een soort matrix en omdat het buiten cellen wordt uitgescheiden, wordt het een extracellulaire matrix (ECM) genoemd. Deze extracellulaire matrix is ​​de belangrijkste bepalende factoor voor de gezondheid van het bindweefsel en het lichaam als geheel. Dat komt omdat, zoals het systeem werkt, de extracellulaire matrix verantwoordelijk is voor het voeden, ademen en ontgiften van cellen. Zodra de extracellulaire matrix defect raakt of verstopt raakt, met celafbraak, beginnen dood en ziekte. Als we het hebben over bindweefselziekte, als we het hebben over veroudering, als we het hebben over kanker, als we het hebben over ALLE gezondheidsproblemen, dan hebben we het eigenlijk over een defect in de extracellulaire matrix. Dus, terwijl alle ziekte celziekte is, begint celziekte met een defecte extracellulaire matrix.

Kraakbeen is een klassiek voorbeeld van extracellulaire matrix. Collageen is een bestanddeel van de extracellulaire matrix. Hyaluronzuur is een bestanddeel van de extracellulaire matrix, net als chondroïtine, botten, pezen, ligamenten, spieren en zelfs bloed (afgezien van de rode en witte bloedcellen). Dat betekent dat vrijwel alle gezondheidsproblemen die te maken hebben met de structuur van het lichaam, op zijn minst gedeeltelijk te maken hebben met de extracellulaire matrix.

Dat maakt het werken aan het produceren van een gezonde extracellulaire matrix een cruciaal onderdeel van gezondheid, welzijn en anti-veroudering. Als de extracellulaire matrix eenmaal is gevormd, kan er niet veel meer worden gedaan, maar wat we wel kunnen doen, is werken aan de extracellulaire matrix van morgen. Dat betekent werken met fibroblasten door voedingsstoffen op te nemen die de gezondheid van de fibroblasten ondersteunen en het lichaam grondstoffen te geven die de fibroblasten kunnen gebruiken om een ​​gezonde extracellulaire matrix te maken.

Een van de belangrijkste van deze ondersteunende voedingsstoffen is een glucosederivaat, glucosamine genaamd, een overvloedig voorkomend suikermolecuul dat in het menselijk lichaam wordt geproduceerd. Het wordt aangetroffen in kraakbeenachtig voedsel zoals varkenssnuiten en kippenpoten, evenals de schelpen van garnalen, krabben en kreeften.
Champignons zijn ook een goede bron van deze belangrijke biologische grondstof.
Natuurlijk eten vandaag de dag nog maar weinig mensen kippenpoten, laat staan dat ze garnalen inclusief het pantser oppeuzelen. Zodoende zijn voedingssupplementen voor de meeste mensen de belangrijkste bron van glucosamine. In voedingssupplementen is de glucosamine meestal afkomstig uit chitine, dat het exoskelet vormt van schaaldieren (krabben, garnalen en kreeften), maar ook wordt het wel uit schimmelmycelium gewonnen.

Eenmaal ingenomen, komt glucosamine in de bloedbaan en wordt afgegeven aan de fibroblasten (de cellen die het bindweefsel vormen). Daar speelt het een sleutelrol bij de productie van hyaluronzuur, chondroïtinesulfaat en keratansulfaat, die samen met collageen de belangrijkste componenten van de extracellulaire matrix zijn. In feite is de productie van glucosamine de snelheidsbeperkende stap in de glycosaminoglycan-synthese. Zonder dit zou de extracellulaire matrix niet kunnen worden geproduceerd. Door glucosaminerijk voedsel te eten en door glucosamine als voedingssupplement te gebruiken, kan de aanmaak van een gezonde extracellulaire matrix worden ondersteund.

Over de betekenis van hyaluronzuur bij veroudering

Hyaluronzuur is vooral bekend om het vermogen het aantal rimpels te verminderen. Daarom wordt hyaluronzuur vaak toegevoegd aan crèmes en dan op de huid gesmeerd. Helaas dringt daarvan bijna niets door tot onder de huid.

Hyaluronzuur is een heel belangrijke bouwsteen van onze huid. Hyaluronzuur is een zeer lang molecuul dat voornamelijk bestaat uit disacchariden, samengesteld uit D-glucuronzuur en N-acetyl-D-glucosamine. Andere huidcomponenten kunnen zich eraan binden, waaronder glycosaminoglycanen (GAG's), collageen en elastine.
Al deze complexe stoffen bouwen de extracellulaire matrix op, de lijm die onze cellen bij elkaar houdt. Hyaluronzuur is een belangrijk onderdeel van die intercellulaire lijm.

Het hyaluronzuurgehalte neemt af naarmate we ouder worden, wat bijdraagt ​​aan een dunnere, minder elastische, rimpeliger huid en een kwetsbaarder darmslijmvlies.

Acetyl-glucosamine is een zeer interessant molecuul, aangezien het de levensduur in verschillende laboratoriumorganismen kan verlengen. Acetylglucosamine moet niet worden verward met glucosamine, dat op zichzelf al effecten heeft op de levensduur.

Wetenschappers zijn van mening dat acetyl-glucosamine de levensduur kan verlengen door de reactie op ongevouwen eiwitten te induceren. Onze cellen reageren normaal gesproken op deze reactie wanneer ze te veel eiwitten detecteren die zich ophopen. Ophoping van eiwitten is een van de redenen waarom we ouder worden. Dus Acetyl-glucosamine kan deze eiwitophoping verminderen door deze herstelreactie te induceren.

Wanneer hyaluronzuur wordt geconsumeerd, worden delen ervan verteerd tot individuele acetylglucosemoleculen, die door de darmen worden opgenomen en in de bloedsomloop terechtkomen.

Door hyaluronzuur te gebruiken, kunt u zowel verouderingsgerelateerde rimpelvorming verminderen als celveroudering verminderen.

Over de betekenis van glucosamine bij veroudering en een lang leven

Weinig mensen weten dat glucosamine meer doet voor hun gezondheid dan alleen maar de gewrichten smeren, Glucosamine kan veroudering vertragen en de levensduur verlengen.

Studies toonden al eerder aan dat glucosamine de levensduur van verschillende diersoorten kan verlengen.

Wetenschappers geloven dat glucosamine de levensduur kan verlengen door een caloriebeperkt dieet na te bootsen. Meer specifiek remt glucosamine in geringe mate het vermogen van mitochondriën om suikers te verwerken, zodat de cellen denken dat ze niet genoeg energie hebben. Als reactie daarop creëren cellen meer mitochondriën (ook bekend als mitochondriale biogenese) om hun energieniveau te verbeteren.
Hoe meer mitochondriën je hebt, hoe meer energie ze kunnen produceren om de cellen te helpen zichzelf goed te onderhouden. Lichaamsbeweging stimuleert eveneens de aanmaak van nieuwe mitochondriën.

Maar het effect van glucosamine op mitochondriën is niet de enige reden waarom deze stof veroudering kan beïnvloeden.
Hoe ouder we worden, hoe meer ons lichaam ontstoken raakt (het wordt in het Engels ook "inlammaging" genoemd). Deze smeulende ontsteking versnelt het verouderingsproces. Glucosamine kan ontstekingsremmend werken.

Glucosamine kan ook DNA tegen schade beschermen. Glucosamine kan het verknopen (cross-linken) van polymeren voorkomen, oxidatieve stress verlichten en autofagie bevorderen (autofagie is het opruimen van eiwitten die zich tijdens het ouder worden ophopen).

Glucosamine is niet alleen een gewrichtssupplement, maar kan ook de gezondheid van de huid verbeteren en huidveroudering vertragen.
Dit gebeurt omdat glucosamine matrixmetalloproteïnasen remt, enzymen die collageen- en elastinevezels in onze huid afbreken, een proces dat bijdraagt ​​aan rimpelvorming van de huid.

Glucosamine kan ook ontstekingsprocessen in de huid afremmen, die toenemen met het verouderingsproces.
Bovendien verhoogt glucosamine de expressie van collageen, hyaluronansynthase en andere belangrijke eiwitten, die onze huid opbouwen.

Deze en vele andere gezondheidsvoordelen verklaren waarom glucosamine een van de weinige supplementen was waarvan in grote onderzoeken bij mensen is aangetoond dat ze verband houden met een langere levensduur.

Gezien de vele gezondheidsvoordelen van glucosamine, verdient dit zeer interessante ingrediënt veel meer aandacht dan alleen het gebruik als "gezond gewrichtssupplement".

Samenvatting van de manieren waarop glucosamine het verouderingsproces kan vertragen en je gezond kan houden

• versterkt het bloedvatstelsel
• maakt bloed vloeibaar en verbetert de levering van voedingsstoffen aan ledematen
• verbetert de aanmaak van botmassa
• voorkomt fijne lijntjes en rimpels
• ondersteunt de hydratatie van de huid en vermindert het ontstaan van een droge huid
• vergemakkelijkt elektrische geleiding in het hart
• ondersteunt gezonde darmen en verbetert de symptomen van het lekkende darmsyndroom en andere darmaandoeningen
• verbetert de productie van gewrichtskraakbeen en vermindert artritis-ontsteking
• helpt terugtrekkend tandvlees te verminderen en helpt tandvleesaandoeningen te voorkomen
• stimuleert de aanmaak van mitochondriën
• vermindert ontstekingen in het hele lichaam
• stimuleert de aanmaak van collageen en andere huidopbouwende eiwitten
• beschermt DNA tegen schade

Niet alleen voor mensen

Ook katten en honden hebben baat bij glucosaminesupplementen. In een meta-review van 16 dierstudies ontdekten onderzoekers dat preparaten die glucosamine bevatten een "matig niveau" van comfort konden bieden en vergelijkbaar waren met sommige geneesmiddelen op recept. Hoewel vaak verkrijgbaar als speciaal veterinair supplement, is er ook niets mis met het delen van uw eigen menselijke glucosaminesupplement met uw huisdier.

Een goede dosis is ongeveer 25 mg glucosamine per kilogram lichaamsgewicht.