Gezondheidsvoordelen van infrarood lichttherapie

In het vorige blogartikel schreef ik nog over de gevaren van een overmatige blootstelling aan zonlicht omdat je daarmee een zonnesteek kunt oplopen. De laatste jaren is er ook steeds meer aandacht gekomen voor infrarood licht. Toen twee jaar geleden de energiekosten ineens de pan uitrezen las ik regelmatig over mensen, die de verwarming in hun huis uitschakelden en in plaats daarvan een klein infrarood lichtpaneel aanschaften voor lokale verwarming.

Dit soort lichtpanelen betreft vrijwel altijd langegolf infrarood licht (Far InfraRed), terwijl lampen die voor therapeutische doeleinden worden gebruikt, meestal gebruik maken van korte golf rood of nabij infrarood licht.

Kortgeleden ben ik zelf een nabij-infraroodlamp gaan gebruiken met de hoop dat dit zou helpen bij pijnlijke gewrichten. Behalve dat het aangenaam aanvoelt, kan ik er nog niet zo heel veel over zeggen omdat ik het niet trouw genoeg gebruik. Wel vond ik het interessant genoeg om met u te delen, al was het maar als tegenwicht voor alle paniekverhalen over schadelijke effecten van zonlicht.

Er zijn veel misvattingen over infraroodlichttherapie , die we in dit artikel willen ophelderen

Roodlichttherapie versus infraroodlichttherapie- wat is het verschil?

Mensen maken vaak de fout om roodlichttherapie en infraroodlichttherapie door elkaar te gebruiken.

Het is logisch dat dit gebeurt, ze zijn qua naam heel vergelijkbaar. Er is wel een fors verschil.

Hoewel beide licht gebruiken om genezing in je lichaam te bevorderen, verschillen ze in golflengten. Dit vertaalt zich in deze lichten die op verschillende niveaus in je huid doordringen en daarom verschillend in hun voordelen voor je lichaam.

In het bijzonder heeft rood licht golflengten tussen 600-700 nanometer (NM), terwijl (nabij) infraroodlicht varieert van 700- 1000 nm.

Dit betekent dat dat infraroodlicht dieper in je huid zal doordringen, wat uiteindelijk het mogelijk maakt om je lichaam te profiteren op alle manieren die we in een oogwenk gaan delen.

In dit artikel bespreken we vooral de voordelen van infraroodlicht.

Toch is hier een korte lijst met de voordelen van roodlichttherapie:

- bevordert huidverjonging
- vermindert ontstekingen
- helpt bij wondgenezing
- geeft verlichting bij spierpijn

Bewezen voordelen van infraroodlichttherapie voor uw gezondheid en uiterlijk

Vier voordelen van infraroodlichttherapie voor uw uiterlijk

Hier zijn 4 wetenschappelijk bewezen manieren waarop infraroodlichttherapie uw uiterlijk kan verbeteren:

1. Verbetert de huid en vermindert de hoeveelheid rimpels : in een onderzoek uit 2014 kregen vrijwilligers twee keer per week bijna-infrarood lichttherapie gedurende 30 sessies. Tegen het einde van deze periode vertoonden de resultaten een significante vermindering van rimpels, een gladdere huid en een aanzienlijk verbeterde teint.

2. Heeft anti-verouderingseffecten: infraroodlichttherapie biedt verschillende anti-verouderingsvoordelen, zoals het stimuleren van de collageenproductie , het verbeteren van de bloedsomloop, het verjongen van de huid, het verbeteren van de huidelasticiteit, het verbeteren van de gewrichtsmobiliteit bij ouder wordende volwassenen en het verminderen van spierontsteking.

3. Helpt bij gewichtsverlies: in een onderzoek uit 2015 werd de effectiviteit van infraroodlichttherapie bestudeerd om zestig zwaarlijvige vrouwen te helpen af ​​te vallen. Uit de resultaten bleek dat vrouwen die lichaamsbeweging combineerden met infraroodlichttherapie in staat waren om meer gewicht te verliezen dan vrouwen in de groep zonder lichttherapie.

4. Stimuleert de haargroei: infraroodlichttherapie kan ook helpen bij mannelijke en vrouwelijke patroonkaalheid (androgenetische alopecia). Het doet dit door de epidermale stamcellen in je haarzakjes te stimuleren en ze naar de anagen (groei) fase te verplaatsen.
Dit is de reden waarom veel dermatologen LLLT (low-level lasertherapie) aanbevelen als een ondersteunende behandeling voor patiënten die te maken hebben met haarverlies.
Uit een onderzoek uit 2013 bleek dat LLLT de haargroei effectief bevorderde bij zowel mannelijke als vrouwelijke patiënten die androgenetische alopecia hadden.

Acht gezondheidsvoordelen van infraroodlichttherapie

1 verbetert het humeur: infraroodlichttherapie kan ook helpen bij het verbeteren van sommige symptomen van angst en depressie door de productie van endorfines en serotonine te stimuleren, ontspannende spieren te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren, het lichaam te ontgiften en de bloedcirculatie te stimuleren.
Een studie uit 2009 volgde de stemming en angst van 10 patiënten met ernstige depressie, angst en een geschiedenis van middelenmisbruik voor en na het geven van bijna-infraroodbehandeling. Ze ontdekten dat patiënten een significant verbeterde stemmingen en lagere niveaus van angst vertoonden, zelfs na twee weken van de behandeling.

2 helpt het lichaam te ontgiften: zweten veroorzaakt door infraroodlicht verwijdert de natuurlijke gifstoffen van je lichaam. Bovendien kunnen de verbeterde bloedstroom door uw lichaam meer zuurstof krijgen en gifstoffen afvoeren die door het lymfestelsel worden opgeslagen.

3 stimuleert het immuunsysteem: het is ook bewezen dat infraroodlichttherapie uw immuunsysteem op meerdere manieren ten goede komt. Het doet dit door de genezing van wonden te stimuleren, de bloedcirculatie te verhogen, de energieproductie in de cellen van je lichaam te stimuleren, de productie van witte bloedcellen te bevorderen en je lichaam te ontgiften door zweten.

4 verlicht spierpijn, ontsteking, stijfheid, pijn of vermoeidheid: infraroodtherapie helpt ook spierpijn, ontsteking, pijn, stijfheid en vermoeidheid te verminderen door de bloedcirculatie naar de spier te verbeteren (die de toevoer van zuurstof naar de spier verhoogt).
Bovendien helpt het de productie van pro-inflammatoire moleculen zoals cytokines te verminderen, die ook spierstijfheid veroorzaken. Ten slotte helpt infraroodlichttherapie ook helpt bij het verlichten van pijn in de onderrug en het verbeteren van de gewrichtsmobiliteit bij ouder wordende volwassenen.

5 ondersteunt cardiovasculaire gezondheid: in de eerste plaats ondersteunt infraroodtherapie de cardiovasculaire gezondheid van uw lichaam door de afgifte van vaatverwijders in uw lichaam aan te roepen, wat de stroom van bloed, voedingsstoffen en zuurstof in uw lichaam verbetert. Bovendien helpt infraroodtherapie stikstofoxide in het lichaam af te geven, wat uw bloedvaten ontspant- het maken van bloedstroom met verminderde weerstand.

6 verbetert de slaapkwaliteit: er zijn verschillende manieren waarop infraroodlichttherapie de kwaliteit verbetert. Ten eerste doet het dit door te helpen je circadiane ritme (de interne klok van je lichaam) te resetten, wat helpt bij dingen als verstoorde slaapschema's. Ten tweede helpt het door spierpijn, pijn en ontsteking in je lichaam te verlichten en je spieren te ontspannen. Bovendien leiden dingen als verbeterde bloedcirculatie en de productie van melatonine ook tot een betere slaapkwaliteit.
Een studie uit 2023 keek naar bestaande academische literatuur over de impact van infraroodlichten op de slaapkwaliteit en vond infraroodlichttherapie een haalbare methode om de algehele slaapkwaliteit bij zowel dieren als mensen te verbeteren.
Nog een studie uit 2023 keek naar gecontroleerde onderzoeken met 598 patiënten met slaapstoornissen geïnduceerd door de ziekte van Alzheimer en ontdekte dat infraroodlichttherapie hun slaapefficiëntie aanzienlijk verbeterde.

7 ondersteunt wondheling en weefselherstel: door de algehele bloedcirculatie te verbeteren, cellen te induceren om meer energie te produceren en de productie van collageen te stimuleren, kan infraroodlichttherapie u ook helpen genezen van uw wonden en verwondingen sneller.

8 vermindert post-operatieve pijn (orthopedische operaties): een onderzoek uit 2020 gemeten de vóór en na pijn en herstelniveaus van een groep patiënten die onlangs orthopedische chirurgie hadden ondergaan. Degenen die post-operatieve infraroodtherapie hadden ontvangen, rapporteerden op korte termijn lagere pijnniveaus en hogere niveaus van post-operatief herstel dan degenen die dat niet hadden gedaan.

Soorten infraroodlichttherapie en hun voordelen

De omvang van de gezondheidsvoordelen die u ontvangt, is afhankelijk van het type infraroodlichttherapie waarvoor u kiest

Infraroodlichttherapie is voornamelijk in drie soorten gecategoriseerd:

1. Nabij-infrarood licht (NIR)
2. Midden-infrarood licht (MIR)
3. Ver-infrarood licht (FIR)

Deze categorieën komen overeen met verschillende golflengten, die bepalen hoe diep het licht uw lichaam zal binnendringen (en bij uitbreiding de omvang van de voordelen die u ontvangt). Dit is wat u moet weten over elk van deze drie typen.

Nabij-infrarood licht (NIR) therapie en de voordelen ervan

Nabij-infrarood licht heeft de kortste golflengte onder de drie op 700-1500 nanometers (NM).
Aangezien dit infraroodtype de kortste golflengte heeft, dringt het het huidoppervlak het meeste door uit alle drie typen- het bereiken van spieren en weefsels erin.

Belangrijkste voordelen: u krijgt praktisch alle voordelen die in de vorige sectie worden vermeld, inclusief spierpijnverlichting, verbeterde circulatie en verhoogde energieproductie in cellen.

Middden-infrarood licht (MIR) therapie en de voordelen ervan

Midden-infrarood licht (MIR) heeft golflengten langer dan bijna-infrarood (NIR) maar korter dan ver-infrarood (FIR); Ongeveer 1500- 3000 nm. Omdat het langere golflengten heeft dan NIR, dringt het minder diep door; alleen het weefsel onder de huid bereiken.

Belangrijkste voordelen: helpt zweet veroorzaken en ontdoen van milde spierpijn door diepere weefsels te verwarmen.

Ver-infrarood licht (FIR) therapie en de voordelen ervan

Ver-infrarood licht heeft de langste golflengten van het stel (ongeveer 3000- 10.000 nm) en het is alleen in staat om ondiep het huidoppervlak te penetreren.
Belangrijkste voordelen: omdat FIR het oppervlak van de huid doordringt, induceert het zweet en helpt het toxines te elimineren.

Met de meeste moderne infraroodtherapieproducten kunt u tegenwoordig schakelen tussen alle drie vormen van infraroodlichten.

Wat zijn de risico's van infraroodlichttherapie?

Over het algemeen is infraroodlichttherapie veilig. Dat gezegd hebbende, het misbruiken van bijna alles kan een risico vormen voor uw gezondheid en veiligheid, inclusief infraroodlichttherapieproducten.

Hier is een lijst met de belangrijkste risico's van het misbruiken van infraroodlichttherapieproducten en hoe u ze kunt vermijden:

Oogbrandwonden en netvliesschade: als u uw infraroodlichttherapieproduct te dicht bij uw ogen houdt bij langdurige intensiteitsinstellingen voor langdurige periodes, kan dit oogverbrandingen veroorzaken- en in sommige gevallen onomkeerbare schade aan het netvlies.
Gelukkig is dit gemakkelijk te vermijden- het enige dat u hoeft te doen is: koop uw infraroodlichttherapieproducten van vertrouwde merken, volg de instructies van de fabrikant voor correct gebruik en draag beschermende bril zoals infraroodtherapie.

Warmteverbrandingen: infraroodlichttherapie veroorzaakt geen brandwonden bij normaal gebruik. Door uw infraroodlichttherapie-apparaat te dicht bij uw huid te houden in instellingen met hoge intensiteit voor langdurige periodes kan mogelijk brandwonden veroorzaken.
Het enige dat u hoeft te doen om te voorkomen dat dit uw infraroodlichttherapieproduct van een vertrouwd merk koopt, de gebruiksinstructies van de fabrikant volgt, uw apparaat op een veilige afstand houdt en de sessie onmiddellijk stoppen als u hinder ervaart.

Uitdroging: Infraroodsauna's laten u veel zweten. Vergeet niet om vooraf een paar glazen water te drinken voordat u aan uw sessies begint.

Samenvattend

Infraroodlichttherapie niet te verwarren met roodlichttherapie vanwege de diepere penetrerende golflengten (700-1000 nm), biedt talloze voordelen voor gezondheid en uiterlijk.
Infraroodlicht verbetert de huid door rimpels te verminderen, bevordert anti-aging door collageenproductie en verbeterde circulatie, helpt gewichtsverlies en ondersteunt de haargroei.
Gezondheidsvoordelen zijn onder meer verbeterde stemming, ontgifting, verhoogde immuniteit, spierpijnverlichting, cardiovasculaire gezondheid, betere slaapkwaliteit, snellere wondgenezing en verminderde post-operatieve pijn.
Infraroodlicht is te onderscheiden in kortegolf nabij-infrarood (NIR), midden-infrarood (MIR) en langegolf ver-infrarood (FIR), elk met verschillende penetratiediepten en voordelen.
Hoewel infraroodtherapie over het algemeen veilig is, kunnen risico's zoals oogverbrandingen, warmteverbrandingen en uitdroging worden vermeden door de richtlijnen van de fabrikant te volgen, het gebruik van een beschermende bril een gepaste afstand en vooraf genoeg water te drinken.