5-htp - 5-hydroxytryptofaan, belangrijk voor aanmaak serotonine en melatonine | jarrow formulas

Jarrow formulas 5-HTP (5-hydroxytryptofaan) is de directe precursor van serotonine en speelt een zeer grote rol bij de melatonine productie. 

Jarrow Formulas 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) bevat een extract van de Griffonia simplicifolia zaden die direct afkomstig zijn van de westkust van Afrika en is volledig gezuiverd van "peak X". De zuiverheid is gegarandeerd dankzij HPLC.
5-HTP is de directe precursor voor serotonine, terwijl serotonine weer een precursor is voor melatonine het slaap- en antiverouderingshormoon.

belangrijkste voordelen
• puur HPLC-geverifieerd supplement
• onmiddellijke bevrediging
• vermindert het verlangen naar suikers

wie kan baat hebben bij 5-HTP?
Degenen die de serotoninesynthese willen ondersteunen, vooral degenen die eerder zonder succes L-tryptofaan voor serotonine-ondersteuning hebben gebruikt, kunnen baat hebben bij het gebruik van 5-HTP.

achtergrondinformatie

5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) is een aminozuur dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt uit het essentiële aminozuur L-tryptofaan. 5-HTP is de directe voorloper van serotonine (5-hydroxytryptamine, 5-HT) en tevens een voorloper van melatonine. In de hersenen helpen serotonine en melatonine bij het reguleren van de slaap, het humeur, de temperatuur en de eetlust. Daarom worden 5-HTP en L-tryptofaan vaak als supplementen gebruikt om deze rollen te ondersteunen.

Maar hoewel L-tryptofaan in het lichaam kan worden omgezet in 5-HTP, mogen de twee niet als onderling uitwisselbaar worden beschouwd voor gebruik als supplement. De omzetting van tryptofaan in 5-HTP is de snelheidsbeperkende stap in de productie van neurotransmitters, en L-tryptofaan wordt voor een verscheidenheid aan andere doeleinden in het lichaam gebruikt, wat leidt tot minder ondersteuning van serotonine dan misschien wordt aangenomen. In gezuiverde vorm consumeert de mens al meer dan veertig jaar 5-HTP.

5-HTP versus L-Tryptofaan
Het lichaam gebruikt L-tryptofaan voor andere metabolische doeleinden naast de productie van serotonine en melatonine. L-tryptofaan wordt bijvoorbeeld in eiwitten ingebouwd en fungeert ook als voorloper bij de biosynthese van niacine. De opname van L-tryptofaan in de darmen vereist een gedeelde aminozuurtransporter, wat betekent dat concurrentie met andere aminozuren uit voedingsbronnen kan leiden tot een slechte opname van L-tryptofaan. Een soortgelijk specifiek, actief transportmechanisme is vereist voor het binnendringen van L-tryptofaan in de hersenen. Een aantal andere fysiologische en biochemische parameters, zoals stress, insulinerespons en vitamine B6-spiegels kunnen samenspannen om te voorkomen dat L-tryptofaan serotonine wordt.

5-HTP wordt daarentegen niet in eiwitten opgenomen en kan niet worden gebruikt om niacine te produceren. 5-HTP heeft voor opname geen darmtransporteur nodig en wordt goed geabsorbeerd, zelfs in de aanwezigheid van andere aminozuren uit voedsel, waarbij ongeveer 70 procent van de ingenomen aminozuren in de bloedbaan terechtkomt. Omdat 5-HTP deelneemt aan minder biosyntheseroutes, is het bovendien inherent minder gevoelig voor metabolische omleiding. De enige hindernis die van belang is voor de inname van 5-HTP is de activiteit van perifere decarboxylase-enzymen, die 5-HTP in serotonine kunnen omzetten voordat ze de bloed-hersenbarrière passeren. De resultaten uit het 5-HTP-onderzoek tonen echter aan dat dit geen groot probleem is.

5-HTP hersenonderzoek
Tryptofaansupplementen hebben voordelen aangetoond voor het ondersteunen van het serotonineniveau en de stemming in specifieke gevallen, zoals bij PMS, seizoensveranderingen en bij het volgen van een dieet. Niettemin zijn de benodigde portiegroottes vaak groot. De hoeveelheden 5-HTP die nuttig blijken te zijn, zijn doorgaans kleiner dan die van L-tryptofaan. Misschien nog belangrijker is dat 5-HTP invloed heeft op de niveaus van andere neurotransmitters naast serotonine, zoals dopamine en noradrenaline, zonder als voorloper voor hun synthese te fungeren. Uit een aantal onderzoeken bij mensen is gebleken dat 5-HTP een positief beeld ondersteunt, beginnend bij een dagelijkse inname van slechts 50 mg/dag.

5-HTP kan ook nuttig zijn bij het bevorderen van de slaapkwaliteit door de REM-slaap te verbeteren. Eén onderzoek evalueerde de snelle oogbewegingen van vrijwilligers nadat ze om 21.15 uur 200 mg 5-HTP hadden ingenomen, gevolgd door 400 mg om 23.15 uur. Er was een netto positief effect op de slaapkwaliteit, maar de grote hoeveelheden leken bij sommige vrijwilligers ook de incidentie van levendige dromen en nachtmerries te vergroten. Een ander onderzoek gebruikte echter 200 mg/dag en vond positieve effecten op de slaapkwaliteit zonder de bijkomende meldingen van nachtmerries.

Serotonine & het tweede brein
Sommigen gebruiken nu de uitdrukking “ons tweede brein” om te verwijzen naar de impact die ons spijsverteringskanaal op het hele lichaam kan hebben. Een voorbeeld hiervan is de darm-hersen-as, die uitgebreide bidirectionele signalering en feedback tussen darmen en hersenen omvat. Voor iedereen die in het verleden heeft geprobeerd een dieet te volgen, kan dit uit ervaring al worden begrepen.

Serotonine speelt een belangrijke, maar nog niet volledig begrepen rol in het menselijke spijsverteringskanaal en de darm-hersen-as. Onderzoek toont zelfs aan dat 5-HTP zelfs leptine kan beïnvloeden, wat helpt bij het reguleren van de energie-inname en de eetlust. Een dergelijk verband kan de resultaten helpen verklaren bij mensen met overgewicht die veel betere controle over hun dieet konden uitoefenen als ze 5-HTP gebruikten.

Zuiverheid wordt verzekerd door HPLC. Er is geverifieerd dat 5-HTP vrij is van de "piek X"-verontreiniging.