Your city
Categories
 +31 (0)6 5107 9358
0Mandje
Yvana van den Hork  •  03-11-2024

Vrijheid van meningsuiting: 20 jaar na de moord op Theo van Gogh is de censuur erger dan ooit.

Vrijheid van meningsuiting: 20 jaar na de moord op Theo van Gogh is de censuur erger dan ooit.

Vrijheid van meningsuiting: 20 jaar na de moord op Theo van Gogh is de censuur erger dan ooit. Over misinformatie rondom het nut van voedingssupplementen.

Zaterdag 2 november was het 20 jaar geleden dat het enfant terrible onder de 'bekende' Nederlanders op klaarlichte dag werd vermoord door moslimterrorist Mohammed Bouyeri. 
Twintig jaar later pleegt men zelfcensuur door zijn dood te herdenken als de verkondiger van het vrije woord',  zonder daarbij het motief noch de naam van de dader te vermelden. Zelfcensuur, die al decennia gold en als eerste door Pim Fortuyn doorbroken werd, die het twee jaar eerder in 2002 ook al met de dood moest bekopen. 
 
Twintig jaar na Theo's dood is de (zelf)censuur erger dan ooit tevoren. Zelfcensuur over de toenemende invloed van de islam op de Nederlandse cultuur, maar uiteraard ook zelfcensuur over de gevolgen van het covidvaccin in relatie met de nevenschade en de oversterfte . "Ik wil niet eindigen zoals Theo " is een vaak genoemd en ook te rechtvaardigen excuus. 
Het gevolg van je vrij uitspreken over de desinformatie rondom corona (ivermectine is alleen geschikt voor paarden, vitamine D is in hoge doses gevaarlijk) waren en zijn minder dodelijk, maar kunnen weldegelijk zeer schadelijk zijn. Je berichten zullen verwijderd worden van de meeste sociale media, je raakt mogelijk je account kwijt (zeker bij LinkedIn schering en inslag) , maar regelmatig verloren mensen hun baan als ze zich uitspraken of de prik weigerden, konden ze geen bankrekening meer openen en moesten soms zelfs vluchten naar het verre buitenland, zoals een stadgenoot dr. Simon Goddek overkwam die nu zelfvoorzienend leeft in het Braziliaanse oerwoud of gezondheidswetenschapper Sam Brokken, die naar Mumbai verhuisde.
 
Ook vandaag de dag is de gaslighting nog volop gaande. Zo wordt de goegemeente wijsgemaakt dat het nemen van voedingssupplementen gevaarlijk is, waarbij de komiek-activist Lubach ruim baan kreeg dat toe te lichten. Ik herinner me nog als de dag van gisteren dat een kennisje aan wie ik een potje vitamine D3 in de hoogste sterkte (5000 ie/125mcg) cadeau had gedaan, er heilig van overtuigd was dat ik haar vergiftigd had nadat ze gezondheidsklachten ontwikkelde. Ze was niet te vermurwen door mijn tegenwerping dat je wel tegen de honderdduizend eenheden moet hebben geslikt om er enig nadelig gevolg van te ondervinden en dat er vele proeven waren gedaan. In plaats daarvan geloofde ze eerder haar huisarts die nul en generlei kennis had opgedaan over voedingssupplementen tijdens zijn jarenlange medicijnenstudie. 
 
Wie verspreidt hier desinformatie? Ik zeker niet, maar wie wordt geloofd? De zogenaamde autoriteit! 
 
Zo zijn er heel wat gezondheidsgerelateerde meningen die ooit volledig tegen het heersende narratief ingingen maar nu heel langzaam aanvaard worden als de waarheid. 
Het zal nog wel een flink aantal jaren duren voor erkend wordt dat de huidige oversterfte een gevolg is van de mRNA-vaccins, maar hopelijk is vrijwel iedereen er wel van overtuigd dat het weldegelijk nuttig is om een multivitamine en vitamine D te slikken en een B-complex erbij als je fanatiek sport of ouder bent. Toch zijn er nog hele volksstammen die geen vitamine D slikken of zelfs geen multivitamine. 
 
Daarom leek het me gepast, zeker in het licht van de desinformatie die over u heen gestort wordt op de mainstream media en de misinformatie op sommige sociale media (met name TikTok) meer feitelijke informatie te geven. Jammer genoeg wordt veel van de feitelijke informatie op internet onderdrukt door overheden en zijn zelfs sommige supplementen steeds moeilijker verkrijgbaar (NMN, PQQ) vanwege EU-censuur.

Kan een placebo een multivitamine verslaan?

Multivitamine- en mineralensupplementen zijn de meest gebruikte supplementen ter wereld. Maar ondanks hun populariteit zijn multivitaminen controversieel, met studies die gemengde resultaten laten zien over hun voordelen.
 
Een team van onderzoekers van Oregon State University (OSU) vond echter een significant positief effect toen oudere mannen multivitaminen gebruikten, in die mate dat ze concludeerden: "Ons onderzoek toont aan dat veel oudere mannen baat kunnen hebben bij een dagelijkse multivitamine. 

Multivitaminen verbeteren belangrijke biomarkers

De studie omvatte 35 gezonde mannen van 68 jaar of ouder. De helft nam een ​​multivitamine/multimineraal (MV/MM) supplement terwijl de andere helft een placebo nam, dagelijks gedurende zes maanden. De mannen gebruikten geen andere supplementen tijdens de studieperiode, met uitzondering van door een arts voorgeschreven vitamine D.
 
"Onze bloedonderzoeken bij de aanvang van de studie toonden aan dat veel van deze oudere mannen niet de optimale niveaus van verschillende vitamines binnenkregen. Er was dus zeker ruimte voor verbetering."
 
Er werden significante verschillen opgemerkt tussen de twee groepen aan het einde van de studieperiode. De multivitaminegroep had verbeterde biomarkers van voedingsnutriënten, terwijl de placebogroep dat niet had. In feite daalden de biomarkers van voedingsnutriënten bij sommige placebodeelnemers, wat "suggereert dat hun dieet alleen niet genoeg was om hun vitamine- en carotenoïdeniveaus op peil te houden."
 
De placebogroep had echter ook een vermindering van het cellulaire zuurstofverbruik, wat een marker is van celfunctie. "Dit werd niet waargenomen bij mannen die de multivitamine namen, wat suggereert dat er een verband is tussen de vitaminestatus en de functie van witte bloedcellen dat we graag verder willen onderzoeken."
 
Door de vitaminestatus te verbeteren, of afname te voorkomen, en door de vermindering van het cellulaire zuurstofverbruik te beperken, stelde het team dat het gebruik van multivitaminen/multimineralen "belangrijke implicaties kan hebben voor het metabolisme en de immuunfunctie bij gezonde oudere mannen." Hoewel vitamine- en mineraaltekorten niet wijdverspreid waren bij de gezonde proefpersonen die deelnamen aan het onderzoek, vonden de onderzoekers multivitaminen toch de moeite waard, en legden uit:
 
"Het gebruik van multivitamine/multimineraal (MV/MM) supplementen kan de status van verschillende vitamines verbeteren of voorkomen en kan de afname van de cellulaire bio-energetische status voorkomen. Hoewel MV/MM-suppletie een "one-size-fits-all" strategie is en niet gericht is op specifieke micronutriëntenbehoeften, is het een kosteneffectieve aanpak om de micronutriëntenstatus bij oudere mannen te verbeteren en kan het een nog niet onderkende impact hebben op het behoud van de metabolische functie in lichaamscellen."

Multivitaminen zijn goed voor het geheugen

Een ander onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers van Harvard Medical School en Columbia University, toonde aan dat oudere volwassenen die een multivitaminesupplement nemen, geheugenverbeteringen kunnen ervaren.
 
In een groep van 3.562 oudere volwassenen kregen deelnemers een multivitaminesupplement óf een placebo.
 
De deelnemers werden geëvalueerd bij aanvang en elk daaropvolgend jaar met behulp van een reeks neuropsychologische tests gedurende een periode van drie jaar. De onderzoeksresultaten toonden aan dat deelnemers die het multivitaminesupplement namen, een beter kortetermijngeheugen hadden in het eerste jaar, wat behouden bleef tijdens de daaropvolgende jaren. 
 
De onderzoekers schatten dat het nemen van een multivitamine de prestaties verbeterde met "het equivalent van 3,1 jaar leeftijdsgerelateerde geheugenverandering" vergeleken met placebo. Het team concludeerde:
 
"Dagelijkse multivitaminesupplementen, vergeleken met placebo, verbeteren het geheugen bij oudere volwassenen. Multivitaminesupplementen zijn veelbelovend als een veilige en toegankelijke aanpak om de cognitieve gezondheid op oudere leeftijd te behouden."

Verlagen multivitaminen het risico op chronische ziekten en kanker?

Het doel van de studie was om cacao-extractsupplementen met en zonder een standaard multivitamine te evalueren tegen het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en kanker. De grotere studie omvatte 21.442 deelnemers en ontdekte dat cacaoflavanolensuppletie geen significante impact had op het verminderen van het totale aantal cardiovasculaire gebeurtenissen.
 
Toen de gegevens echter verder werden geëvalueerd, ontdekten ze ook dat dagelijkse multivitaminen mogelijk longkanker met 38% verminderden en "de niveaus van verschillende nutritionele biomarkers leken te verbeteren." Eerder onderzoek toonde ook aan dat dagelijkse multivitaminensuppletie leidde tot een statistisch significante vermindering van de incidentie van totale kanker bij mannen van 50 jaar of ouder.
 
Uit ander onderzoek bleek dat multivitaminegebruik geassocieerd werd met een 70% afname van het risico op niet-cardiale maagkanker bij zwarte deelnemers die onder de mediaan van de gezonde voedingsindex zaten, wat betekent dat ze een dieet van lagere kwaliteit hadden.
 

Vitamine B kan ook veroudering van de hersenen vertragen

Veel multivitaminen bevatten vitamine B-complex, die belangrijk zijn voor uw hersenen. Vitamine B6, B9 (foliumzuur, in NL is dat vitamine B11) en B12 ondersteunen de cognitieve functie naarmate u ouder wordt en spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van dementie.
 
Tekorten aan de vitamines foliumzuur, B12 en B6 worden in verband gebracht met neurologische en psychologische disfunctie. Bij ouderen kunnen cognitieve stoornissen en incidente dementie verband houden met de hoge prevalentie van een ontoereikende vitamine B-status en met verhogingen van plasmahomocysteïne.
 
Plausibele mechanismen zijn onder meer homocysteïne-neurotoxiciteit, vasotoxiciteit en verminderde S-adenosylmethionine-afhankelijke methyleringsreacties die van vitaal belang zijn voor de werking van het centrale zenuwstelsel. In het licht hiervan is het van groot belang om veilige manieren te vinden om de vitamine B-status bij ouderen te verbeteren.
 
Onderzoek gepubliceerd in PLOS One suggereert zelfs dat vitamine B de veroudering van de hersenen kan vertragen. Het vergeleek hersenatrofie bij deelnemers die foliumzuur (0,8 milligram (mg) per dag), vitamine B12 (0,5 mg per dag) en vitamine B6 (20 mg per dag) namen gedurende 24 maanden met die bij patiënten die een placebo namen.
 
Degenen die B-vitamines namen, hadden een lagere mate van hersenatrofie per jaar — 0,76% — dan degenen die ze niet namen, die een atrofiepercentage van 1,08% hadden. Volgens de onderzoekers "kan de versnelde mate van hersenatrofie bij ouderen met milde cognitieve stoornissen worden vertraagd door behandeling met homocysteïne-verlagende B-vitamines."
 
Vitamine B3 is te vinden in grasgevoerd rundvlees, champignons en avocado's, terwijl vitamine B6 overvloedig aanwezig is in grasgevoerd rundvlees, aardappelen, bananen en avocado's. Je kunt foliumzuur, of vitamine B9, vinden in spinazie, broccoli, avocado en asperges.
 
Vitamine B12-rijke voedingsmiddelen zijn onder andere grasgevoerde runderlever, wilde regenboogforel en wilde sockeyezalm. Bij een ernstiger tekort heeft u mogelijk wekelijkse injecties met vitamine B12 of dagelijkse supplementen met een hoge dosering B12 nodig.

Sporenvoedingsstof beschermt de hersenen

Een andere voedingsstof waar u op moet letten als u ouder wordt, is nicotinamide riboside (NR), een voorloper van nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) en een vorm van vitamine B3. NR wordt aangetroffen in melk en in supplementvorm en kan helpen de niveaus van NAD+ te verhogen, die doorgaans afnemen in de hersenen met de leeftijd, wat leidt tot metabole en cellulaire disfunctie. Door de NAD+-niveaus te verhogen, kan NR neurodegeneratieve ziekten bij mensen wijzigen, wat helpt de gezondheid van de hersenen te beschermen.
 
In een onderzoek werd ontdekt dat NR-suppletie de NAD+-niveaus verhoogt en biomarkers van neurodegeneratie verlaagt in extracellulaire vesikels in het plasma die verrijkt zijn voor neuronale oorsprong (NEV's).
 
Onder de 22 oudere volwassenen die zes weken lang NR namen in een dosering van 500 mg tweemaal daags, namen de NAD+-niveaus in NEV's toe, terwijl de kinases die betrokken zijn bij insulineresistentie en neuro-inflammatoire paden afnamen. De resultaten suggereren dat NR, door NAD+ te verhogen, de ziekte van Alzheimer kan helpen voorkomen.
 
De NAD+-precursor niacinamide is ook gunstig, maar wordt niet breed gepromoot omdat het veel minder kost dan andere NAD+-precursoren, waaronder NR. U kunt drie keer per dag 25 tot 50 mg niacinamide gebruiken. Meer is niet beter, want te veel kan sirtuinen remmen, wat belangrijke eiwitten zijn voor een lang leven.
 

Waarom oudere volwassenen risico lopen op voedingstekorten

Het is belangrijk om op te merken dat ouder worden geen garantie is voor voedingstekorten. Gezien het gebrek aan voedingstekorten dat werd gevonden bij hun oudere proefpersonen, is er bewijs dat suggereert dat micronutriënttekorten die in eerdere rapporten werden waargenomen, mogelijk niet per se een functie zijn van leeftijd, maar een gevolg van onderliggende gezondheidsproblemen of slechte eetgewoonten.
 
Er zijn echter een aantal factoren die oudere volwassenen vatbaar kunnen maken voor tekorten en tekorten aan micronutriënten - en als u een tekort hebt, is het mogelijk dat een multivitamine bijzonder nuttig kan zijn. Veranderingen in eetgewoonten en fysiologische veranderingen kunnen bijdragen aan tekorten aan micronutriënten.
 
Zowel voedselkeuzes als veranderingen in de opname van voedingsstoffen kunnen bijvoorbeeld afnemen als gevolg van slechte mondgezondheid, veranderingen in de pH van het maagdarmkanaal, chronische laaggradige ontsteking van de darmen (d.w.z. atrofische gastritis), comorbiditeit, polyfarmacie of verlies van smaak en reuk, en elke combinatie van deze factoren.
 
Er is ook de mogelijkheid dat het ouder worden kan leiden tot een verhoogd gebruik van micronutriënten, waardoor het voor ouderen moeilijker wordt om de bloedvoedingsstoffenniveaus te handhaven. Acute of chronische ontstekingsgebeurtenissen, die vaak oudere personen teisteren, kunnen de circulerende concentraties van verschillende vitaminen en mineralen verlagen. 

Meest voorkomende voedingstekorten

De beste manier om voedingstekorten te voorkomen is om je maaltijden opzettelijk te verrijken met voedingsrijke volwaardige voedingsmiddelen. Gerichte suppletie kan ook nuttig zijn om eventuele voedingstekorten aan te vullen.
 
In de VS bleek 31% van de bevolking risico te lopen op ten minste één vitaminetekort of bloedarmoede, wat het risico op gezondheidsproblemen gedurende het leven vergroot. Er wordt ook geschat dat 1 op de 3 Amerikanen een tekort heeft aan ten minste 10 mineralen, waardoor ze risico lopen op chronische ziekten zoals hartziekten en diabetes. Zelfs op subklinisch niveau kan een tekort aan vitaminen en mineralen een reeks symptomen veroorzaken, waaronder:
  • vermoeidheid
  • prikkelbaarheid
  • pijntjes
  • verminderde immuunfunctie
  • hartkloppingen
Enkele van de meest voorkomende voedingstekorten zijn:
 
1. Vitamine D — naar schatting heeft 40% van de Europeanen een vitamine D-tekort, terwijl 13% een ernstig tekort heeft. Bij oudere Amerikanen wordt echter geschat dat tot 100% een tekort kan hebben, grotendeels vanwege minder tijd die buiten wordt doorgebracht.
De enige manier om in te schatten of u supplementen nodig hebt en hoeveel u moet nemen, is door uw niveau te laten testen, idealiter twee keer per jaar, in het vroege voorjaar, na de winter en het vroege najaar wanneer uw niveau op zijn hoogtepunt en dieptepunt is. Vitamine D wordt het beste verkregen door verstandige blootstelling aan de zon, maar supplementen kunnen voor sommige mensen noodzakelijk zijn.
 
2. Magnesium — naar schatting consumeert meer dan de helft van de Amerikaanse bevolking mogelijk niet genoeg magnesium. U hebt slechts ongeveer 150 milligram (mg) tot 180 mg per dag nodig om een ​​tekort te voorkomen, maar optimale niveaus liggen dichter bij het niveau van 600 mg/dag. Ter vergelijking: de ADH voor magnesium ligt rond de 310 mg tot 420 mg per dag, afhankelijk van uw leeftijd en geslacht.
Donkergroene bladgroenten zijn een goede bron van magnesium en het persen van uw groenten is een uitstekende manier om uw inname te verhogen, hoewel supplementen waarschijnlijk voor de meeste mensen noodzakelijk zijn.
 
3. Vitamin K2 — bekend om zijn rol in de gezondheid van botten en hart, vitamine K2 wordt aangetroffen in met gras gevoede dierlijke producten zoals vlees, eieren, lever en zuivel, evenals in gefermenteerde voedingsmiddelen, waaronder zuurkool, bepaalde kazen en het gefermenteerde sojavoedsel natto — producten waarvan de meeste mensen niet genoeg consumeren.
 
4. Vitamin B12 — een in water oplosbare vitamine, ook bekend als cobalamine, vitamine B12 speelt een rol bij talloze biochemische reacties en neurologische functies in uw lichaam, waaronder DNA-synthese. Uw lichaam kan zelf geen vitamine B12 aanmaken, dus moet het via uw dieet of supplementen worden verkregen.
Er wordt gesuggereerd dat bijna 40% van de Amerikanen een lager dan ideaal B12-niveau heeft, met 9% deficiëntie en 16% onder 185 pmol/L, wat als marginaal deficiënt wordt beschouwd. Hoewel vegetariërs en veganisten vatbaar zijn omdat B12 afkomstig is van dierlijke producten, kunnen zelfs vleeseters een tekort hebben, omdat problemen met absorptie vaak voorkomen.
 
5. Vitamin A — Naar schatting 51% van de volwassenen consumeert niet genoeg vitamine A, waardoor hun risico op degeneratieve ziekten zoals maculadegeneratie, een belangrijke oorzaak van blindheid toeneemt.
Vitamine A is een groep voedingsstoffen die in twee verschillende categorieën valt: retinoïden in dierlijke voedingsmiddelen en carotenoïden in plantaardige voedingsmiddelen. De twee zijn chemisch verschillend en bieden verschillende gezondheidsvoordelen, maar beide zijn noodzakelijk voor een optimale gezondheid. Plantaardige voedingsmiddelen met veel bètacaroteen zijn onder andere zoete aardappelen, wortelen, meloen en mango's. Dierlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere lever, eidooiers en grasboter.
 

De beste manier om je voedingsstoffen binnen te krijgen is via voeding

Het eten van verse, hele voedingsmiddelen is de beste manier om gezond te blijven en de vitaminen en mineralen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft. Het vermijden van ultrabewerkte voedingsmiddelen, die geen voedingsstoffen bevatten, is essentieel, maar om de uitdaging nog groter te maken, hebben onderzoekers ook een afnemende voedingswaarde gedocumenteerd in de onbewerkte voedingsmiddelen die mensen eten.
 
In een van de grootste onderzoeken vonden onderzoekers een betrouwbare afname in zes voedingsstoffen in 43 voedingsmiddelen. Met niveaus van eiwitten, calcium, fosfor, vitamine C en andere voedingsstoffen die lager zijn in veel fruit en groenten in vergelijking met voorgaande decennia, is het nu belangrijker dan ooit om lokaal geteelde, biologische voedingsmiddelen te kiezen om een ​​optimale gezondheid te ondersteunen.
 
Als je echter het gevoel hebt dat je niet genoeg voedingsstoffen uit je dieet haalt, kan een multivitamine helpen om wat gaten op te vullen. Zorg er bij het kiezen van multivitamine- of mineraalsupplementen voor dat je op zoek gaat naar een fabrikant die controles en tegenwichten heeft om de kwaliteit van het product te garanderen.
 

Samenvatting

Een team van onderzoekers van Oregon State University ontdekte een significant positief effect toen oudere mannen multivitaminen gebruikten
De studie omvatte 35 gezonde mannen van 68 jaar of ouder; de helft nam een ​​multivitamine/multimineraal supplement terwijl de andere helft een placebo nam, dagelijks gedurende zes maanden
De multivitaminegroep had verbeterde biomarkers van voeding terwijl de placebogroep dat niet had
De placebogroep had een vermindering van cellulair zuurstofverbruik, wat een marker is van celfunctie; de ​​multivitaminegroep niet
Door de vitaminestatus te verbeteren of achteruitgang te voorkomen, evenals het beperken van verminderingen in cellulair zuurstofverbruik, kan het gebruik van multivitamine/multimineraal "belangrijke implicaties hebben voor het metabolisme en de immuunfunctie bij gezonde oudere mannen"
Oudere volwassenen die een multivitaminesupplement nemen, kunnen geheugenverbeteringen ervaren
Het nemen van een multivitamine verbeterde de prestaties met "het equivalent van 3,1 jaar leeftijdsgerelateerde geheugenverandering" vergeleken met placebo en kon niet alleen helpen om cognitieve functies te behouden, maar deze mogelijk ook te verbeteren
Afzonderlijk onderzoek wees uit dat drie jaar multivitaminesupplementen resulteerden in een vertraging van 60% van cognitieve achteruitgang; Verbeteringen in globale cognitie, episodisch geheugen en uitvoerende functie werden opgemerkt
Ander onderzoek toonde aan dat dagelijkse multivitaminen longkanker mogelijk met 38% verminderden en de niveaus van verschillende nutritionele biomarkers verbeterden
Hoewel volwaardige voedingsrijke voedingsmiddelen de beste bron van voeding zijn, lopen oudere volwassenen mogelijk risico op voedingstekorten en kunnen sommigen baat hebben bij multivitaminesupplementen.

Author

Yvana van den Hork
Rank: Senior redacteur
Position: Directeur
Ze heeft een master in toxicologie en biologie van de Universiteit van Wageningen.
All author posts