Een gezonde stoelgang: hoe ziet normale ontlasting eruit?

Welke soorten ontlasting bestaan er?

Sporten op hoog niveau na een knie-operatie, hoe dan?

Of je nu topsporter of een amateur bent, het zal je ongetwijfeld vroeger of later overkomen: je loopt een sportblessure op.
Een van de bekendste grote sportblessures is wel een gescheurde voorste kruisband (de Engelse term is anterior cruciate ligament of ACL).

Wanneer je de voorste kruisband scheurt, zwelt de knie snel op en loopt vol met bloed. Wanneer de knie opzwelt, leidt dit tot een hele reeks gebeurtenissen waardoor je snel spierkracht in je bovenbenen verliest. Al snel merk je dat je ene dij er een stuk kleiner uit ziet dan de andere. Dat komt doordat je snel spiermassa in je bovenbeenspieren verliest na een gescheurde kruisband.

Behalve dat je bovenbeenspieren zwakker worden en je spiermassa verliest, kun je de knie ook niet meer goed bewegen en doet bewegen vaak ook veel pijn.

Veel sporters kiezen er dan voor om een kruisbandoperatie te ondergaan om zo een grotere kans te hebben om weer op het zelfde niveau te kunnen sporten als voorheen.
De droeve waarheid is dat dit voor veel sporters niet opgaat. Daarvoor zijn meerdere oorzaken aan te wijzen. Er is veel onderzoek gaande om te zien wat er gedaan kan worden om de kans op een succesvolle terugkeer na een kruisbandoperatie te verbeteren.

Maar laat ons eerst kijken naar de vraag of een kruisbandoperatie wel nodig is.

Glucosamine voor gezonde gewrichten en darmen

Glucosamine is een lichaamseigen stof, die in het kraakbeen van onze gewrichten aanwezig is en gemaakt wordt uit een verbinding tussen suikerketens en eiwitten. Glucosamine is de lichaamseigen schokbreker en smeermiddel voor de gewrichten, waardoor we zonder pijn in gewrichten, botten of spieren kunnen bewegen.

Glucosamine heeft ook ontstekingsremmende en anti-verouderingseigenschappen. Het is met afstand een van de populairste supplementen die mensen innemen als ze pijnlijke botten of gewrichten hebben, omdat het behulpzaam is bij ouderdomsverschijnselen zoals (osteo-)artritis.
Glucosamine doet meer, het helpt ook bij de spijsvertering en het gezond houden van het maagdarmkanaal en het verbetert zelfs je flexibiliteit als je nog klachtenvrij bent.

Zonder glucosamine zou het onmogelijk zijn om zonder pijn normaal te bewegen en je dagelijkse bezigheden uit te voeren.
Het lichaam gebruikt glucosamine ook als grondstof voor bepaalde eiwitten en vetten, die het kraakbeen vormen.
Kraakbeen is ook erg belangrijk voor gewrichten, pezen en bindweefsel.
Glucosamine maakt bovendien ook een heel groot deel uit van de gewrichtssvloeistof die de gewrichten omgeeft en deze smeren.
Daarnaast is glucosamine ook belangrijk voor onze darmen. Glucosamine is een belangrijk onderdeel van het bindweefsel in het hele maagdarmkanaal en er voor zorgt dat ons immuunsysteem optimaal functioneert.

Waarom worden we minder flexibel naarmate we ouder worden?

Wie naar babies of peuters kijkt kan niet anders dan gefascineerd raken over hoe ze bewegen: in al hun onbeholpenheid zijn ze wonderbaarlijk flexibel en kunnen ze moeiteloos datgene, waar wij als volwassenen alleen maar van kunnen dromen of hooguit met heel veel training kunnen bereiken. De oorzaak voor deze hoge mate van flexibiliteit bij babies ligt aan de grote hoeveelheid collageen in de gewrichten.