Hoe moet ik me voorbereiden op een quarantaine zoals bij COVID-19?

Hoe moet ik me voorbereiden op een quarantaine zoals bij COVID-19?

Zoals de meesten van u, hebben we het nieuws over het COVID-19 virus (Wuhan-griep, coronavirus, SARS-CoV-2) die nu als een pandemie over de wereld raast, sinds januari nauwlettend gevolgd.
Naarmate er steeds meer mensen besmet raken of in contact zijn gekomen met besmette mensen, moeten er ook steeds meer mensen in quarantaine gaan. Buiten China moet nu ook de hele bevolking in Italië in quarantaine, wat spoedig gevolgd zal worden door meer landen.

En plotseling realiseren veel mensen dat ze niet goed voorbereid zijn op een gedwongen verblijf binnenshuis en wordt er driftig gehamsterd zonder een vooropgezet plan.
Net zoals de meesten onder u, was ik ook niet echt op zo'n situatie voorbereid. In de VS echter is het 'preppen' voor een ramp heel gewoon en zijn er ook speciale overlevingspakketten en hulpmiddelen te koopvoor mensen die desnoods een half jaar lang zonder hulp van buitenaf kunnen overleven.
Gezien de veel extremere weersomstandigheden (orkanen, hevige sneeuwbuien, aardbeving, bosbranden), het feit dat de afstand tot een supermarkt op het platteland veel groter is en de veel grotere kans dat de elektriciteit uitvalt of dat het water ondrinkbaar wordt, gaan de tips op zulke website veel verder dan hier in Europa, waar de elektriciteit zelden uitvalt en het kraanwater meestal prima te drinken is.
Deze details zijn dan ook in het artikel weggelaten. Het artikel gaat er in principe overigens van uit dat u niet tussentijds uw voorraad via online bestellingen aan kunt vullen, wat voor deze situatie bezijden de waarheid is, maar het kan nooit kwaad zich daar op in te stellen.
Om het artikel niet te lang te maken en zijn ook de uitgebreide aanwijzingen weggelaten, die nodig zijn om uw huis grondig te ontsmetten. Als u wilt, kunt u daar wel het een en ander over teruglezen in blogs van mensen die geen toegang hebben tot reguliere gezondheidszorg omdat deze afwezig, overbelast of onbetaalbaar is.

Wat is quarantaine?

De belangrijkste regel bij quarantaine is: "niemand mag naar binnen en niemand gaat naar buiten". Wanneer sprake is van quarantaine zonder je jezelf en je huisgenoten af van de rest van de wereld. De achterliggende reden hiervoor is om het verspreiden van ziektes te voorkomen.

Men gaat in quarantaine omdat

  • je zelf ziek bent en niet wilt dat anderen ziek worden
  • je in contact gekomen bent met anderen die ziek bleken te zijn en weet niet of je ziek bent of wordt, maar wilt niet dat anderen ook ziek worden in het geval je inderdaad ook ziek wordt
  • je wilt vermijden ziek te worden en weet niet wie er al ziek is, dus blijf je weg van iedereen om contact met de ziekte te vermijden
  • je wordt verplicht om in quarantaine te gaan omdat de regering dat verplicht heeft gesteld en overtreding bestraft zal worden

Eigenlijk doet de reden waarom je quarantaine moet gaan er niet zo veel toe, de basisprincipes zijn steeds hetzelfde.

Wat moet ik op voorraad hebben tijdens een quarantaine?

In het ideale geval moet je zoveel op voorraad hebben, dat je het uit kan zingen tot aan het einde van deze periode, zonder het huis te verlaten.

Hier is een simpele lijst die later tot in detail wordt uitgewerkt. Stel je op dit moment voor dat je vanaf nu een volle maand thuis moet blijven. Wat zou je dan nodig hebben wat je nu niet al in huis hebt?

  • voeding
  • water (indien ondrinkbaar)
  • medicijnen
  • persoonlijke hygiëne
  • schoonmaak- en ontsmettingsmiddelen
  • benodigdheden voor huisdieren
  • speciale artikelen voor babies, chronisch zieken en ouderen in het gezin
  • ontspanning

Het kan zijn dat je al veel hiervan op voorraad hebt of juist nog veel nodig hebt. Voor je als een kip zonder kop naar de supermarkt rent, maak een lijst van wat je al in huis hebt zodat je niet van alles driedubbel inslaat of nodeloze aankopen doet.

Ga liever eerst naar de dichtstbijzijnde supermarkten om de aankopen te doen. Mocht je te lang gewacht hebben met het doen van noodzakelijke aankopen, dan zijn hier een aantal ideeën voor alternatieven als je tot het laatste moment gewacht hebt en alle schappen al leeg zijn.

Voedsel voor quarantaine

Wanneer je op pad gaat om voedsel in te slaan voor een quarantaine, zijn er een paar dingen waar je aan moet denken. Een van de allerbelangrijkste is om te bedenken of de elektriciteit zou kunnen uitvallen en of er wel voldoende drinkwater zal zijn tijdens deze periode. Mocht dat het geval zijn, dan is het belangrijk dat je je vooral op houdbare voedingsmiddelen richt.

Daarnaast is het ook belangrijk dat iedereen in huis ook zal eten wat er ingekocht wordt. Kieskeurige eters zijn normaal al lastig genoeg en vaak wordt het bij extreme stress alleen maar erger. Probeer hun zoveel mogelijk ter wille te zijn door houdbaar voedsel te kopen, wat ze wel lekker vinden.

Waar je ook aan moet denken is dat je zonder elektriciteit niet kunt terugvallen op de manier zoals je normaal kookt. Heb je nog wel elektriciteit en stromend water, dan is alles heel veel gemakkelijker en kan je gewoon blijven eten wat je gezin normaal al eet of iets wat er op lijkt, zodat je spijsvertering niet te veel van slag raakt en er geen sprake zal zijn van muiterij.

Begin de quarantaine met het eten van verse voeding die je normaal ook al eet. Eet daarna het eten op wat je in de diepvries hebt opgeslagen en daarna datgene wat langer houdbaar is in de koelkast of daarbuiten. Eet tot slot datgene op wat echt lang houdbaar is, zoals gedroogd en ingeblikt voedsel.

Hier is een lijst van levensmiddelen die je zou kunnen in slaan. Dit is een algemene richtlijn, vul dit aan of vervang het door levensmiddelen waar men in huis eerder de voorkeur aan geeft.

  • Voedsel in blik (fruit, groenten, vlees, vis, soep, bonen en peulvruchten)
  • Voedsel in zakken (soep, maaltijden)
  • Diepvriesvoeding (fruit, groenten, vlees, vis en kant-en-klare maaltijden)
  • Houdbare melk
  • Gedroogd voedsel (soep, vlees zoals jerky en droge worst)
  • Zetmeelbronnen (pasta, rijst, noedels, quinoa, bloem, aardappelpureepoeder)
  • Olie (kokosolie, olijfolie, zonnebloemolie) om mee te bakken
  • Beschuit, crackers, ontbijtgranen, havermout, muesli
  • Pindakaas en andere notenboters
  • Noten, zaden en gedroogd fruit
  • Koffie, thee, vruchtensap, groentensap (om droge soep mee aan te lengen)
  • Kruiden, specerijen en sauzen
  • Snacks (mueslirepen, koekjes, chips, chocolade) om de eentonigheid te verbreken, verstop deze voor het gezin en stel een dagrantsoen in want anders zijn deze als eerste op
Voeg hier ook voedsel aan toe wat best lang op een koele en droge plek bewaard kan worden, zoals aardappelen, wortels, kool, uien, knoflook, appels, sinaasappels en eieren.
Preppers in Noord-Amerika moeten voor eieren terug vallen op gedroogd eipoeder omdat eieren daar gewassen moeten worden en daarna niet lang houdbaar zijn buiten de koelkast. In Europa is het wassen verboden en kunnen eieren wel langere tijd opgeslagen worden, waardoor het gemakkelijker is om brood, gebak en pannekoeken te blijven bakken.

Geneesmiddelen en medische benodigdheden voor een quarantaine

Als er iemand in je huishouding ineens een voedselindigestie krijgt of koorts, is het niet mogelijk om direct naar de drogiserij te rennen. Je wilt ook niet voor een kleinigheidje naar de huisarts of het ziekenhuis gaan waar men toch al overbelast is of waar de kans op besmetting door het virus wat je juist probeert te ontlpen, levensgroot is. Zorg er dus voor dat je zelfzorgmiddelen in huis hebt zoals
  • voedingssupplementen, met name een goede multi, een B-complex, vitamine C, D3 en zink
  • middelen voor verkoudheid of griep, als iemand dan ziek wordt kan je dat thuis behandelen
  • slijmoplossende middelen zijn van belang om er voor te zorgen dat de troep zo snel mogelijk uit de longen verdwijnt
  • hoestbonbons en drop tegen een zere keel
  • pepermunt thee en kruidenthee
  • zelfzorgmiddelen die toch al regelmatig gebruikt worden
  • wondverzorgingsmiddelen zodat je eenvoudige verwondingen zelf kan verzorgen in plaats van daarvoor naar de huisartsenpost te moeten gaan.
Vergeet ook zeker niet een grotere voorraad aan te leggen van receptplichtige medicijnen ingeval het nodig is om langer dan een maand in quarantaine te blijven.

Schoonmaak- en ontsmettingsmiddelen voor een quarantaine

Alles wat je normaal al nodig hebt voor de persoonlijke hygiëne of om het huis schoon te maken is natuurlijk ook nodig tijdens een quarantaine. Gebruik deze lijst als een richtlijn en voeg daar alles aan toe wat in je huishouding vaak gebruikt wordt.
  • ontsmettingsspray en ontsmettende doekjes (lysol)
  • bleekmiddel
  • handreiniger
  • gewone en antibacteriële zeep
  • maandverband of tampons
  • shampoo en conditioner
  • handlotion en huidverzorgingsmiddelen
  • toiletpapier
  • scheermesjes en scheerzeep
  • tandpasta
  • deodorant


Uiteraard heb je niet alles nodig wat op deze lijst staat en veel zal er al in huis zijn, gebruik dit als richtlijn en pas het naar eigen behoefte aan.

Benodigdheden voor huisdieren

Vergeet ook je huisdieren niet tijdens de quarantaine.
  • dierenvoeding
  • kattenbakvulling
  • snoepjes
  • dierenmedicijnen
  • poepzakjes
Sta er bij stil hoe je huisdieren hun behoefte zullen doen tijdens een quarantaine. Als je een tuin hebt, kan je ze buiten laten, het doel van een quarantaine is immers dat je zelf uit de buurt blijft van andere mensen, niet dat je huisdieren daar onder moeten lijden door binnen opgesloten te blijven als ze dat niet gewend zijn. Mocht je met een hond in een flatgebouw wonen, probeer dan een andere oplossing voor je hond te vinden.

Hoe vermaak je jezelf en je gezin tijdens een quarantaine?

Wat moet je nu doen als je voor langere tijd binnen moet blijven? Dat kon wel eens een groot probleem worden als je gewend bent veel buiten te zijn omdat je je dan snel opgesloten gaat voelen.
Breng een bezoek aan de kringloopwinkel en tweedehands boekenzaak voor goedkoop vermaak en berg het op om het dan tevoorschijn te halen als je gezinsleden zich stierlijk gaan vervelen. Denk bijvoorbeeld aan kaartspelletjes, boeken, knutselbenodigdheden, speelgoed, puzzels en puzzelboeken.
Vergeet uiteraard ook niet om genoeg batterijen en opladers op voorraad te hebben!

Hoeveel voedsel heb je nodig voor een quarantaine?

Een antwoord geven op deze vraag is lastig omdat je niet weet hoe lang de quarantaine zal duren. Het beste is het om uit te gaan van een voorraad voor 2 weken en gaandeweg te zorgen voor een grotere voorraad als dat mogelijk is.

Het fijne aan lang houdbaar voedsel is natuurlijk dat je het altijd nog kan gebruiken als het nu niet opgegeten wordt, maar in de tijd erna voor gewone maaltijden te gebruiken en ruim voor de houdbaarheidsdatum te vervangen door 'versere' houdbare voeding.

Zal ik genoeg geld hebben om een quarantaine te doorstaan?

Een heel belangrijke reden tot zorg wordt maar weinig besproken in artikelen over preppen en quarantaine en dat zijn de kosten die ermee gepaard gaan. Wanneer je zelfstandige bent of als werknemer geen vast contract hebt is de kans groot dat er ook geen inkomsten zullen zijn, tenzij je vanuit huis kunt werken.
Al deze extra spullen in slaan is niet goedkoop.

Zelfs wanneer er geen geld binnen komt, zullen de rekeningen wel binnen blijven stromen.

Voordat het zover is en je in quarantaine moet gaan is het een goed idee om spullen die je niet nodig hebt, te verkopen. Kijk naar je budget en naar wat je aan onnodige uitgaven hebt, waar je in kan snijden. Wanneer de quarantaine ingaat, ga dan in gesprek met je schuldeisers. Zij zullen veelal bereid zijn om je uitstel van betaling te geven omdat je lang niet de enige zult zijn, die in deze situatie zit.

Voor een gedetailleerder Engelstalig artikel verwijzen we u naar "financiële voorbereiding op een quarantaine".

Hoe lang gaat de quarantaine voor dit coronavirus COVID-19 duren?

Het probleem met quarantaine is dat je niet precies kan weten hoe lang het zal duren. Tot nog toe was de duur beperkt tot 14 dagen. Uit nieuw onderzoek blijkt echter dat iemand tot wel 27 dagen lang besmettelijk kan blijven voor het COVID-19 virus.

Wanneer iedereen verplicht in quarantaine moet gaan, zal dat zo lang duren als dat de regering noodzakelijk acht. In China moesten miljoenen mensen wel een maand in quarantaine blijven. In Noord-Italië is kort geleden een quarantaine periode in gegaan voor onbepaalde tijd. Als je jezelf vrijwillig quarantaine hebt opgelegd, bepaal je zelf hoe lang je opgesloten zult blijven.

Een echte 'prepper' zal zich voorbereid hebben om zo nodig tot 6 maanden binnenshuis te blijven. Voor wie nog nooit eerder nagedacht heeft over het overleven zonder 'hulp' van buiten, zal dat praktisch onmogelijk zijn wegens gebrek aan financiële middelen, opslagruimte en andere zaken zoals beschikbaarheid van genoeg spullen als iedereen op het laatste moment als een wilde begint te hamsteren.

Met het oog op de soms veel langere incubatietijd van corona, zou een quarantaine in het ideale geval tenminste 27 dagen moeten duren vanaf het moment van (zelf)diagnose. Daarmee kom je al uit op 1 maand. Wie op de een of andere manier dan toch besmet raakt omdat een van de huisgenoten ziek blijkt te zijn, zou de quarantaine nog veel langer kunnen duren.

Houd er rekening mee dat er in het ergste geval een voorraad nodig kan zijn voor 1 tot 4 maanden en voeg dan gaandeweg extra voorraad toe. We kunnen helaas niet voorspellen hoe lang een quarantaine zou kunnen duren, maar we kunnen wel ons best doen om er op voorbereid te zijn.

Ter afsluiting

Naast datgene wat de schrijfster van het blogartikel al opmerkte, doen we er goed aan om vooral op ouderen en zieken te letten, of dat nu familie, vrienden of buurtgenoten zijn. Help ze door boodschappen voor hen te doen of hun hond uit te laten, zodat ze in een kwetsbare positie niet blootgesteld worden aan besmettingen. Het is hartverwarmend hoeveel mensen al in actie zijn gekomen, alleen lijkt het er momenteel op alsof de behoeftigen daar zelf geen weet van hebben of te trots zijn om hulp te accepteren.

Tot slot ook nog dit, als u net als vele anderen pas gaat hamsteren nu we al met een noodsituatie geconfronteerd woreden, wees dan fatsoenlijk en ga niet alsnog voor 3 maanden hamsteren, maar beperk u tot een bescheiden extra aankoop. Anders rooft u letterlijk het brood uit de mond van anderen, die na u voor een leeg schap komen te staan en het voedsel of medicijnen harder nodig hebben.

Met betrekking tot koortswerende middelen is een extra waarschuwing zeker gepast: koorts is een zelfverdedigingsmechanisme van ons lichaam en zorgt ervoor dat ons immuunsyseem optimaal gaat werken. Het immuunsyseem werkt beter bij een hogere lichaamstemperatuur tussen 38 en 40°C. Hoger dan 40°C is gevaarlijk, maar daaronder is het beter om koorts juist niet te bestrijden! De overlevingskansen bij influenza zijn bewezen hoger als men géén koortswerende middelen gebruikt.

Aan artikel gerelateerde producten

Get every new article on your mail