HMB poeder 200g - beta-hydroxy-beta-methylbutyraat | Power Supplements

HMB poeder 200g - beta-hydroxy-beta-methylbutyraat | Power Supplements

Wijs een afbeelding aan om deze te vergroten

Adviesprijs: 33,00
26,50
U bespaart: 6,50
Leverbaar
Prijs in punten: 2650 punten
+
merk:Power Supplements
merkingrediënt:Metabolic Technologies
tht:juli 2023
vorm:poeder
dieet:vega-vriendelijk, hypo-allergeen
kortingen:max 5+ = -10%
beschikbaarheid:op voorraad
verzendkosten:€3,50+ (NL) - €7,50+ (EU)
snelle levering
veel betaalopties
kopen bij PasioOnline

eenvoudig bereikbaarU kunt ons gemakkelijk bereiken via de chatfunctie, email, telefoon of zelfs Whatsapp.

kwantumkorting tot 25% geldt voor elke willekeurige combinatie en daar bovenop ook extra spaarpuntenontvang kwantumkorting tot 25% voor elke willekeurige combinatie van producten en daar bovenop ook extra spaarpunten.

gratis ruilen binnen 14 dagenU kunt uw aankopen binnen 14 dagen retourneren en of omruilen mits ze niet aangebroken zijn, het geen probiotica betreft of als aanbieding in de SALE verkocht zijn.

5+ €23,85
4+ €24,51
3+ €25,18
2+ €25,84
Gerelateerde categorieën:

HMB ofwel beta-hydroxy-beta-methylbutyraat is een natuurlijk stofwisselingsproduct van de mens. Het lichaam maakt HMB uit het aminozuur L-leucine. Ook zit HMB in kleine hoeveelheden in sommige voedingsmiddelen.

In studies is veelal gebruik gemaakt van aan calcium gebonden HMB. Deze zeer stabiele en goed oplosbare vorm van HMB is een goede bron van het essentiële mineraal calcium. Drie maatscheppen ‘Original HMB’ leveren 520 mg calcium (65% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid).

Het calcium in dit HMB-supplement draagt onder meer bij aan:

  • Het normaal functioneren van spieren
  • Een normaal energieleverend metabolisme
  • Een normale doorgifte van zenuwsignalen
  • Het normaal functioneren van spijsverteringsenzymen

HMB is een van de beter onderzochte sportsupplementen. Er zijn zeker 10 goed gecontroleerde wetenschappelijke studies uitgevoerd naar het gebruik van HMB bij training met gewichten. Verschillende methoden van toediening zijn getest en vergeleken met een placebo. Uit deze studies is een optimaal gebruiksprotocol naar voren gekomen. Wil je HMB optimaal benutten, volg dan de volgende richtlijnen:

 

Richtlijnen voor optimaal gebruik van de originele calciumgebonden HMB door krachtsporters die in een opbouwende fase zitten

  • Gebruik minimaal 38 mg HMB per kilogram lichaamsgewicht. Bij een lichaamsgewicht van bijvoorbeeld 80 kg is dat 3 gram HMB. Dat is ongeveer 2,5 maatschep (een maatschep levert bij benadering 1,3 gram).

  • Train intensief. Zorg voor een toename van de intensiteit en/of het volume van je training ten opzichte van wat je gewend bent.

  • Zorg na meerdere weken van zeer intensieve training ook voor een of twee weken van relatieve rust. Ga bijvoorbeeld tijdelijk over van bodybuildingtraining naar een meer kracht georiënteerde routine met minder trainingsvolume. Blijf ondertussen HMB gebruiken.

  • Begin twee weken voordat je de intensiteit of het volume van je training opvoert al met het gebruik van de aanbevolen dosering HMB. Dit supplement komt het beste tot zijn recht na een oplaadperiode.

  • Eet eiwitrijk. Ga uit van minimaal 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.

  • Het volgende is geen officiële richtlijn maar een tip van Power Supplements op basis van de nieuwste meetgegevens van de opnamesnelheid en concentratie van HMB in het lichaam: neem twee uur vóór de training een dubbele maatschep calciumgebonden HMB.

  • HMB is een supplement voor langere termijn. Drie maanden is een goede periode om dit supplement te kunnen evalueren.

  • Houd er rekening mee dat voor een grote mate van spiergroei altijd extra calorieën nodig zijn:

    >> Als je een laag vetpercentage hebt en in spiermassa wilt toenemen, is het noodzakelijk om meer te gaan eten. Eet per dag minimaal zo’n 500 kcal of zelfs 1000 kcal meer dan je normaal doet. Eet vooral veel langzaam opnemende koolhydraten en eiwitrijke voedingsmiddelen.

    Het is raadzaam een deel van deze extra calorieën te gebruiken in de vorm van een peri-workout shake. Deze shake drink je vooraf, tijdens en direct na je training. De Peri-Workout shake bestaat bij voorkeur uit een mix van een sterk gehydroliseerd eiwit of essentiële aminozuren en snel opneembare koolhydraten of suikers (gebruiksinstructie zie onderaan deze pagina).

    Eet als het kan na de training een grote maaltijd. Hierbij kun je eventueel 4 gram creatine nemen. Creatine combineert uitstekend met HMB.

    >> Als je vetpercentage hoger is dan zo’n 15%* (je ziet geen goede spierdefinitie op de buik en de rug), eet dan toch iets meer dan normaal om te compenseren voor het verhoogde trainingsvolume. Gebruik zo min mogelijk suikers. Als je fruit eet, doe dit dan alleen in de ochtend en in beperkte mate. Eet wel volop groenten.

    >> Als je vetpercentage boven de 20%* zit, ga dan eerst afvallen. Dat kan eventueel met de hieronder beschreven richtlijnen.

    * Voor vrouwen, tel 5% op bij het genoemde vetpercentage.


Richtlijnen voor gebruik van calciumgebonden HMB door sporters die in een fase zitten van ‘droogtrainen’ / ‘cutten’:

  • Gebruik minimaal 38 mg HMB per kilogram lichaamsgewicht. Bij een lichaamsgewicht van bijvoorbeeld 80 kg is dat 3 gram HMB. Dat is ongeveer 2,5 maatschep (een maatschep levert ongeveer 1,3 gram).

  • Eet eiwitrijk. Ga uit van minimaal 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.

  • Creëer geen sterk calorietekort door een caloriebeperkend dieet. Eet liever net zo veel als anders en ga meer bewegen.

  • Zorg voor ‘schone voeding’ vrij van snel opneembare koolhydraten en geraffineerde voedingsmiddelen.

  • Vetverlies wordt bij de meeste mensen beter gestimuleerd door gewichttraining van de grote spiergroepen dan door cardiotraining (een mogelijke uitzondering zijn vrouwen en wellicht ook mannen met een zeer hoog vetpercentage - Bron).

    HMB combineert goed met een hoog volume gewichttraining zoals de klassieke bodybuildingmethode. Voor vetverlies is de klassieke bodybuildingmethode zeer geschikt, doordat het een training is waarbij je veel spiersuiker (glycogeen) ‘verspilt’ door de sterke mate van verzuring. Het kwistig omgaan met de energiereserves van de spieren verbetert je insulinegevoeligheid. Koolhydraten maken je na zo’n training minder snel dik en zullen eerder bijdragen aan de opbouw van nieuw spierweefsel. Ook het herstel van het spierweefsel zelf (contractiele eiwitten en bindweefsels) kost heel veel energie. Bodybuildingtraining is hiermee misschien wel het meest effectieve trainingsprogramma voor vetverlies. Pas wel op voor overtraining. Neem voldoende rust (volop slaap en weinig psychische stress) in acht en let er op dat je goed en voldoende eet!

    Een factor die positief kan bijdragen aan het ‘droogtrainen’ is het verkorten van de rust tussen sets. Een rustinterval van 30 seconden is prima. Je kunt eventueel nog gebruik maken van alternerende ‘supersets’ waarbij je direct achter elkaar twee tegengestelde spiergroepen traint. Na twee van deze supersets kun je 30 seconden of iets langer rust nemen.

    Hoe meer je moet hijgen tijdens de training, hoe effectiever de training is voor vetverbranding. Hijgen is een indicatie van de productie van veel melkzuur. Zoals je hiervoor al hebt kunnen lezen, is verzuring een maat voor het onzuinig omgaan met de koolhydraten die zijn opgeslagen in de spieren (spierglycogeen). Verzuring van grote spiergroepen (wanneer je moet hijgen) gaat ook gepaard met een verbetering van je hormonale balans ten gunste van vetverbranding.

    Door meer werk in dezelfde tijd te verrichten, ben je ‘meer aan het bewegen’. Meer bewegen hoeft dus niet meer tijd te kosten! Maar áls je er tijd voor hebt is het natuurlijk een goed idee om je training met gewichten aan te vullen met standaard cardiotraining of intervaltraining. Doe de cardio- of intervalworkout bij voorkeur op een ander moment van de dag. Het is beter frequent en regelmatig te trainen dan een paar keer per week heel lang.

  • Begin twee weken voordat je het volume van je training opvoert al met het gebruik van de aanbevolen dosering HMB. Dit supplement werkt beter na een oplaadperiode.

  • Het volgende is geen officiële richtlijn maar een tip van Power Supplements op basis van de nieuwste meetgegevens van de opnamesnelheid en concentratie van HMB in het lichaam: neem twee uur voor de training een dubbele maatschep calcium gebonden HMB.

  • Aanvullende tip: Ook onze gezonde fat burner Natural Fat Control helpt het afslankproces. HMB en Natural Fat Control kunnen goed samen gebruikt worden.


HMB bij zeer intensieve krachtsport


Hoe sterker de trainingsprikkel is, hoe beter HMB tot zijn recht lijkt te komen. HMB combineert het beste bij volumineuze ‘killer workouts’ zoals bijvoorbeeld ‘German Volume Training’. Overtraining blijft natuurlijk altijd op de loer liggen. Het is daarom van belang om goed te slapen, psychische stress te vermijden, veel volwaardige voeding te eten en geen calorietekort op te lopen.

In de laatste grote studie met HMB heeft men gebruik gemaakt van een trainingsmethode die ‘overreaching’ heet. Men spreekt van overreaching als gedurende enkele dagen of weken zoveel getraind wordt dat de sportprestatie tijdelijk verslechtert. Overreaching is een soort geplande kortdurende overtraining. Laat men vervolgens de trainingsintensiteit afnemen (‘tapering’), dan zal onder de juiste omstandigheden (veel slaap, veel goede voeding, weinig stress) een sterke positieve aanpassing van het lichaam optreden (supercompensatie). Door de toepassing van de overreaching-methode in combinatie met tapering verkreeg men in de genoemde studie nog betere resultaten dan de groep die met een gelijkblijvende belasting trainde.

 

Power Supplements heeft van MTI (Metabolic Technologies) een licentie heeft gekregen voor het gebruik van het originele calciumgebonden HMB-poeder! Dit is het materiaal zoals is gebruikt in de meeste wetenschappelijke studies naar HMB en sporters. Helaas bevatten niet alle HMB-supplementen ook daadwerkelijk HMB! En als het HMB bevat, is het materiaal niet altijd zuiver. Meer informatie daarover verderop. 

merk :
Power Supplements
merkingrediënt:
  • Metabolic Technologies
tht:
juli 2023
vorm:
  • poeder
doelgroep:
  • sporter
dieet:
  • vega-vriendelijk
  • hypo-allergeen
kortingen:
  • max 5+ = -10%
kwantumkorting:
  • elke 2+ = -2.5%!
  • elke 3+ = -5%!
  • elke 4+ = -7.5%!
  • elke 5+ = -10%!
beschikbaarheid:
  • op voorraad
verzendkosten:
  • €3,50+ (NL) - €7,50+ (EU)
informatie:
  • kwantumkorting geldt voor elke willekeurige combinatie
  • gratis verzending >€30 (NL) of €5 korting >€30 (ROW)
  • buiten bereik van jonge kinderen houden
  • een voedingssuplement is geen vervanging van een gevarieerd dieet - aanbevolen dosering niet overschrijden
  • indien u ziek bent, zwanger bent of probeert zwanger te raken, borstvoeding geeft, jonger dan 18 bent of medicijnen neemt, raadpleeg dan eerst uw huisarts of een gekwalificeerd deskundige
  • boeken, probiotica en SALE-producten kunnen NIET geretourneerd worden
  • getest op doping in WADA-lab Keulen

Lichaamsbeweging en weerstand: thuis fit blijven

Wanneer u gewend bent om een paar keer per week naar de sportschool te gaan, is het goed te weten dat er alternatieven zijn om thuis toch fit te blijven als dat plotseling onmogelijk is geworden. Aangezien de meeste oefeningen het beste door middel van een video worden uitgelegd, houden we het bij een flink aantal links en een korte uitleg over waarom lichaamsbeweging belangrijk is voor onze weerstand.

Hoe zet ik goede voornemens om in vaste gewoonten?

Soms kom je een artikel tegen dat zo goed verwoord wat je had willen zeggen, dat je het integraal overneemt. Voor diegene, die het jaar begonnen is met goede voornemens, willen we dit artikel delen, dat erover gaat hoe je goede voornemens omzet in een gewoonte. De schrijver is een man, die ook daadwerkelijk een andere leefstijl aannam, zodra hij vader werd omdat hij een goed voorbeeld wilde zijn voor zijn kinderen.

Van Benjamin Franklin is de volgende uitspraak bekend:
Your net worth to the world is usually determined by what remains after your bad habits are subtracted from your good ones.
("De waarde, die je als mens biedt aan de wereld is wat er overblijft nadat je je slechte gewoontes aftrekt van je goede".
Waarschijnlijk ben jehet wel eens met die uitspraak.

Maar dan is er altijd het probleem dat het moeilijk is om blijvend goede gewoontes te ontwikkelen en dat het makkelijk is om aan slechte gewoontes vast te houden.
Dat gold in elk geval ook voor mij. Zoals de meeste mensen, wilde ik al 6 jaar achtereen eindelijk eens weer aan lichaamsbeweging doen, toen ik eenmaal ging werken.
Maar er kwam domweg niets van, althans, ik deed iets twee tot drie weken lang, maar niets hield ik vol.
En toen, kon ik dat ineens wel!

Dat kwam omdat er iets in mijn leven veranderde. Ik had een zoon, die inmiddels oud genoeg was om me in alles na te doen en ik wilde ook fit genoeg zijn om hem de volgende 20 jaar van zijn leven bij te kunnen houden. Dat besef dat hij me in alles zo gaan kopiëren maakte me doodsbang.

Ik besefte dat hij zijn inzichten zou gaan vormen op basis van mijn eigen leefgewoonten, waar nogal wat aan mankeerde.
Dus stopte ik met te doen alsof ik meer aan lichaamsbeweging te gaan doen, maar begon er gewoon mee!

Om ergens een vaste gewoonte van te maken, gebruikte ik een aantal technieken, die ik hieronder zal beschrijven.
Je kan deze zelf gebruiken om van goede voornemens vaste gewoontes te maken.

aanbevolen gebruik
Rustdagen: 3 maal daags een maatschep.
Trainingsdagen: 3 tot 4 maatscheppen totaal waarvan 2 scheppen 2 uur voor de training. Aanbevolen dosering niet overschrijden.
HMB heeft een bittere smaak.

bevat per dagdosering (3 maatschepjes)
calcium-beta-HMB 4.000 mg†
- waarvan 520mg calcium 65% ADH

† = Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) niet vastgesteld

ingrediënten
werkzame stof (zuiver HMB poeder)

bewaarvoorschrift
koel, droog en afgesloten bewaren bij normale kamertemperatuur 
buiten bereik van jonge kinderen houden

bijwerkingen en contra-indicaties
Niet gebruiken bij (aanstaande) zwangerschap of bij borstvoeding.
Bij gezondheidsproblemen, overleg het gebruik van HMB met uw arts.

allergenen informatie
bevat geen bekende allergenen (tarwe, gluten, soja, lupine, pinda's , noten, selderij, mosterd, sesam, koemelk, ei, vis, schaal-, schelp- of weekdieren)

vegetariërs/veganisten
geschikt voor vegetariërs en veganisten

U heeft misschien ook belangstelling voor...
 
LAGE VERZENDKOSTEN

Vanaf €30 gratis verzending (NL) of met €5 korting (ROW)
Wereldwijde verzending tegen lage kosten via PostNL, DPD of DHL.

SNEL, GEMAKKELIJK & VEILIG BETALEN

U kunt direct betalen via iDEAL, Bancontact, PayPal, Sofort of met onze eigen cadeaubon, maar ook kiezen voor bankoverschrijving of betaling met bitcoins.

EENVOUDIG RETOURNEREN

Uitzonderingen daargelaten (boeken, probiotica en SALE-producten) kunt u uw aankoop binnen 14 dagen retourneren. Niet goed geld terug!