B12 - Methylcobalamine 1000mcg 100 zuigtabletten citroensmaak | Jarrow Formulas

B12 - Methylcobalamine 1000mcg 100 zuigtabletten citroensmaak | Jarrow Formulas

Wijs een afbeelding aan om deze te vergroten

Adviesprijs: 16,00
12,00
U bespaart: 4,00
Leverbaar
Prijs in punten: 1200 punten
+
merk:Jarrow Formulas
tht:april 2022
vorm:zuigtabletten
dieet:vega-vriendelijk, hypo-allergeen
kortingen:max 9+ = -20%
beschikbaarheid:op voorraad
verzendkosten:€3,75+ (NL) - €7,50+ (EU)
snelle levering
veel betaalopties
kopen bij PasioOnline

eenvoudig bereikbaarU kunt ons gemakkelijk bereiken via de chatfunctie, email, telefoon of zelfs Whatsapp.

kwantumkorting tot 25% geldt voor elke willekeurige combinatie en daar bovenop ook extra spaarpuntenontvang kwantumkorting tot 25% voor elke willekeurige combinatie van producten en daar bovenop ook extra spaarpunten.

gratis ruilen binnen 14 dagenU kunt uw aankopen binnen 14 dagen retourneren en of omruilen mits ze niet aangebroken zijn, het geen probiotica betreft of als aanbieding in de SALE verkocht zijn.

9+ € 9,60
7+ €10,20
6+ €10,50
5+ €10,80
4+ €11,10
3+ €11,40
2+ €11,70
Gerelateerde categorieën:

Jarrow Formulas Methyl B12 1000mcg (1mg) met methylcobalamine, bevat de gemethyleerde vorm van cobalamine (B12), de vorm die ook van nature in ons lichaam en in vlees voorkomt en kortweg B12 wordt genoemd. Deze vorm bevordert een gezond zenuwstelsel, gezonde slaap en aanmaak van rode zuurstofrijke bloedcellen. Methyl B12 wordt in tegenstelling tot gewone B12 supplementen wel vastgehouden in de lever en andere organen waar het dan vervolgens werkzaam blijft.

Methylcobalamine, de gemethyleerde vorm van vitamine B12. De enige vitamine B12, waar ook het brein zich te goed aan doet. De meeste vitamine B12-supplementen worden amper door het lichaam opgenomen. Dit komt omdat ze meestal de inferieure vorm van B12 (cobalamine) bevatten, namelijk cyanocobalamine. Methylcobalamine is anders. Het grote onderscheid is ook zijn kracht en dat betreft de retentie ofwel hoeveel er van de vitamine ook daadwerkelijk wordt opgenomen door de cellen en daar kan zorgen voor een goede celdeling.

wie heeft baat bij B-12 suppletie?
De grootste groep, die belang bij B12-suppletie heeft zijn veganisten en vegetariërs die geen tot weinig dierlijke eiwitten binnen krijgen.
Daarnaast diegenen die de voor B12-opname essentiële 'intrinsieke factor' missen, die absorptie in de darmen mogelijk maakt. Deze intrinsieke factor wordt door de maag uitgescheiden. Mensen, die weinig maagzuur aanmaken of maagzuurremmers slikken, hebben als gevolg hiervan een verminderde B12-opname.
Ook bij glutenintolerantie is meestal sprake van een verminderde B12-opname als te vaak gluten geconsumeerd wordt omdat hierbij de darmwand beschadigd wordt, wat een goede voedings- en micronutriëntenopname verhindert.
Het grote voordeel van deze zuigtabletten met methyl-B12 is, dat de vorm niet alleen de preferente vorm is maar ook dat opname plaats vindt via het mond- en wangslijmvlies, waardoor een tekort aan intrinsieke factor wordt uitgeschakeld.

Waarom B12 belangrijk is 
Methylcobalamine (methyl-B12) is van alle varianten van vitamine B12 de vorm die het meest biologisch beschikbaar is en effectiever dan alle andere vormen van B12. Methyl B12 kan goed worden opgeslagen in het lichaam en is reeds actief, zoat het niet door het lichaam hoeft te worden omgezet in een andere variant, zoals wel het geval is bij de andere varianten zoals cyano-B12.

Uit klinisch onderzoek is gebleken dat methyl-B12 goed in staat is om veroudering van zenuwweefsel tegen te gaan. Daarnaast is  methyl B12 in staat om stoffen die specifiek in de hersenen werkzaam zijn in balans te brengen en de synthese van neurotransmitters te bevorderen om zo de communicatie tussen zenuwcellen te verbeteren. 
Uit onderzoek blijkt tevens dat B12 in staat is om een te hoog homocysteïne gehalte in het bloed te verlagen. Hoge homocysteïne gehaltes geven aan dat er sprake is van aanwezigheid van te veel 'pro'-oxidanten (itt anti-oxidanten) en worden in verband gebracht met schade aan bloedvaten en andere gezondheidsklachten.

Methyl B12 kan ook behulpzaam zijn bij een onregelmatig slaappatroon, slecht werkend immuunsysteem en kan ook een normale celgroei bevorderen. 
Tot slot speelt methyl-B12 een strategische rol bij de productie van rode bloedlichaampjes die noodzakelijk zijn voor zuurstoftransport. Wie een B12-tekort heeft, zal merken genoeg spierkracht te hebben, maar sneller dan anderen buiten adem raken bij zware inspanning. 

Methyl B12 is de superieuere vorm van vitamine B12
Methyl B12 is de actieve vorm van vitamine B12, die veel verschillende voordelen heeft boven andere varianten van B12.

Verhoogde opname
Van methyl B12 wordt minder uitgescheiden in de urine dan cyano-B12 (cyanocobalamine) wat de meest voorkomende variant is die wordt verkocht, wat wijst op een sterk verbeterde opname door lichaamsweefsel.

Verhoogde neurologische activiteit
Alleen methyl-B12 start het zogenaamde methyleringsproces, een proces waarbij methylgroepen (-CH3) worden gedoneerd aan de myelineschede van een zenuw (myeline beschermt en isoleert zenuwvezels), waardoor neuronen geregeneerd worden. Methyl B12 assisteert eveneens in de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en norepinephrine (noradrenaline).

Verlaagd homocysteïneniveau
Methyl B12 is een katalysator voor de omzetting van homocysteïne naar methionine, een essentieel aminozuur. Methionine speelt ook een belangrijke rol bij het verwijderen van gifstoffen (zoals arseen) uit het lichaam.

Kernpunten van onderzoek tot nog toe:

  • veroudering van de hersenen
    Methyl B12 kan degeneratie van hersencellen door de toxines uit glutamaat, aspartaat en nitroprussides afremmen. 
    Methyl B12 beschermt samen met L-dopa tegen de giftigiheid van o.a. glutamaat. In klinisch onderzoek werden hoge doseringen van methyl-B12 toegediend aan mensen met Alzheimer. Deze hadden merkbaar verbeterde cognitieve functies (geheugen, stemming, sociale interactie) wanneer er een hoger niveau aan gemethyleerd B12 in hun lichaam aanwezig was, wat samenhangt met een verhoogde aanmaak van neurotransmitters.
  • zenuwfunctie
    Methyl B12 ondersteunt het functioneren van de zenuwen door bij te dragen aan de myeline-vorming bij de zenuw. Methyl-B12 blijkt ook de eiwitaanmaak te stimuleren die nodig is voor het repareren en opbouw van zenuwcellen. 
  • onregelmatige celgroei
    toediening van methyl-B12 kan bijdragen tot een normale celding en groei bij muizen 
  • immuunfunctie
    klinisch onderzoek heeft aangetoond dat methyl-B12 de activiteit van de T-cellen verbetert (cel-gemedieerde weerstand)
  • slaappatroon
    Methyl B12 draagt bij aan een verbeterd slaapritme door het gehalte aan melatonine (het slaaphormoon) op te hogen dat vroeg in de avond piekt om zo slaperigheid op te wekken en vroeg in de ochtend op een laag niveau om het wakker worden te vergemakkelijken.
  • spiercontractie
    Een dubbelblind onderzoek toonde aan dat hoge doseringen van methyl B12 het vermogen van spieren om te contraheren (samentrekken) verbeterde.

Risiciofactoren voor vitamine B12 tekort
Ouderdom, medicijngebruik en dieet zijn de belangrijkste risicofactoren voor vitamine B12-tekort. Aan mensen boven de 50 wordt aanbevolen dat ze supplementeren met vitamine B12. Dat is niet zo verwonderlijk omdat maar liefst 40% van de ouderen minder maagzuur aanmaakt, wat van groot belang is om vitamine B12 dat aan eiwit gebonden is, op te kunnen nemen.
Medicijnen om maagzweren of maagklachten danwel GERD (GastroEsophageal Reflux Disease  ofwel het terugvloeien van maagzuur in de slokdarm) tegen te gaan, remmen de productie van maagzuur af waardoor de opname van B12 sterk vermindert. Daarnaast zorgen verschillende aandoeningen aan de dunne darm (met name coeliakie) ook voor een verminderde opname.

Voeding is daarnaast een zeer belangrijke risicofactor. De beste bronnen van vitamine B12 zijn dierlijke producten zoals vlees, vis en eieren. Strikte vegetariërs, die geen dierlijke producten consumeren, lopen dan snel een B12-tekort op. BIj een onderzoek bleek dat maar liefst 58% van de vegetariërs een B12-tekort had. 

belangrijkste eigenschappen methyl-B12
• van alle vormen het meest biologisch beschikbaar en het best opgenomen in lichaamsweefsels
• verlaagt homocysteïneniveau
• assisteert bij de aanmaak van zenuwcellen>
• ondersteunt de productie van neurotransmitters die belangrijk zijn voor energiepeil en stemming

De 5mg dosering is geschikt bij een B12-tekort dat snel aangevuld dient te worden, terwijl de lagere doseringen als onderhoudsdosering gebruikt kan worden.

code EAN:
0790011180012
code MPN:
B12-118001
merk :
Jarrow Formulas
tht:
april 2022
vorm:
  • zuigtabletten
doelgroep:
  • sporter
  • vegetariër
dieet:
  • vega-vriendelijk
  • hypo-allergeen
kortingen:
  • max 9+ = -20%
kwantumkorting:
  • elke 2+ = -2.5%!
  • elke 3+ = -5%!
  • elke 4+ = -7.5%!
  • elke 5+ = -10%!
  • elke 6+ = -12.5%!
  • elke 7+ = -15%!
  • elke 9+ = -20%!
beschikbaarheid:
  • op voorraad
verzendkosten:
  • €3,75+ (NL) - €7,50+ (EU)
informatie:
  • kwantumkorting geldt voor elke willekeurige combinatie
  • gratis verzending >€30 (NL) of €5 korting >€30 (ROW)
  • buiten bereik van jonge kinderen houden
  • een voedingssuplement is geen vervanging van een gevarieerd dieet - aanbevolen dosering niet overschrijden
  • indien u ziek bent, zwanger bent of probeert zwanger te raken, borstvoeding geeft, jonger dan 18 bent of medicijnen neemt, raadpleeg dan eerst uw huisarts of een gekwalificeerd deskundige
  • boeken, probiotica en SALE-producten kunnen NIET geretourneerd worden

Gehoorproblemen en COVID-19: uitleg over tinnitus

Eén van de problemen waar mensen mee te kampen hebben wanneer ze langdurig klachten ondervinden na een besmetting met COVID-19 blijkt oorsuizen te zijn, ofwel tinnitus. Over dit probleem was nog weinig bekend, tot plotseling bekend werd dat een restauranteigenaar in de Texas zelfmoord had gepleegd omdat hij niet meer tegen de extreme vorm van oorsuizen waar hij mee te maken kreeg. 
 
Tinnitus is niet het eerste waar je aan denkt bij een virusinfectie.  Tinnitus blijkt sowieso vaker voor te komen dan je zou denken, het is een aandoening waar mensen in stilte aan lijden. 
Over deze aandoening is ook niet zo heel veel bekend. Je zou verwachten dat de oorzaak hetzelfde is als bij doofheid, namelijk door blootstelling aan harde geluiden bij werk, hobby of een eenmalige gebeurtenis zoals een luid concert, vuurwerk of andere explosies. Dat klopt inderdaad, maar het is niet de enige oorzaak. 
 
Laten we eerst beginnen met de relatie tussen tinnitus en het virus.
 

Gehoorproblemen en COVID-19

Probeer niet af te vallen door meer te bewegen: je kan niet winnen met een slecht dieet!  

Een aantal dagen geleden viel mijn oog op een klein artikeltje in mijn newsfeed over een opmerkelijk onderzoek bij de Hadza, een stam in Tanzania, die nog een traditioneel jager-verzamelaarsbestaan leidt. Ondanks dat ze dagelijks tienduizenden stappen lopen, bleek hun caloriebehoefte amper hoger te zijn dan die van een gemiddelde bankzitter. 
Op Whatsapp besprak ik dit met een oude vriend, die het artikel bijna tegelijkertijd had gelezen en me toevertrouwde dat hij in de tijd dat hij voor de marathon trainde, amper was afgevallen. Maar toen hij zich in een kuuroord terugtrok en daar een sapvastenkuur volgde, kon hij dankzij de relaxte omgeving wel vrij makkelijk afvallen.
We trokken de conclusie dat zijn lichaam bij het trainen voor de marathon dan wel heel erg hard teruggevochten moet hebben om het lichaamsvet vast te houden.
Hoe dan? We wisten het niet zeker al hadden we wel onze vermoedens.

Ik kon hem bijna hetzelfde vertellen: in de eerste weken van het wielerseizoen of een lange fietsvakantie raakte altijd heel snel de winterpondjes kwijt, maar daarna bleef ik hangen op het (te hoge) gewicht wat ik in de zomer altijd had. Ondanks een flink aantal trainingskilometers ging er niet meer af, terwijl ik voor mijn gevoel niet enorme porties eten zat weg te stouwen. 
Nou ja, afgezien dan van de Honderd Cols Tocht waar het amper lukte genoeg te eten om fit te blijven en goed te kunnen slapen zodat ik al die bergen op kon fietsen.
 
De hoogste tijd om meer te weten te komen over dit onderzoek! 
 
Toen Herman Pontzer naar Tanzania vertrok om een zomer door te brengen op de ruige savanne bij de Hadza-stam, dacht hij wel te weten wat hij daar zou aantreffen. Als evolutiebioloog was het plan om te achterhalen hoe groot de voedselbehoefte was van deze zeldzame groep mensen, die nog een traditioneel jager-verzamelaarsbestaan leiden. 
Met de wetenschap dat deze mensen dagelijks enorme afstanden afleggen, dan zouden ze vast ook heel veel energie nodig hebben? 
 
We weten immers toch dat de regel opgaat dat zodra je meer beweegt, ook meer calorieën verbrandt en slanker wordt, toch? Niet helemaal!
“Denk niet dat je op lange termijn kan afvallen als je alleen meer gaat bewegen en niets aan je dieet verandert.”
 
Wat Pontzer en zijn collega-onderzoekers ontdekten was volledig tegengesteld aan de gangbare ideeën over hoe onze stofwisseling werkt. 
Ofschoon het Hadza-volk dagelijks enorm actief is, ze leggen dagelijks flinke afstanden af en bewegen daardoor op 1 dag meer dan de gemiddelde Amerikaan in een week, blijken ze daarbij amper meer energie te verbruiken. 
Op een gemiddelde dag hadden zij evenveel calorieën nodig als iemand zoals jij en ik met een zittend bestaan. 
Pontzer concludeerde daaruit dat ons lichaam kennelijk in staat is om dagelijks ongeveer evenveel calorieën te verbranden, ongeacht de leefstijl. Het is dus domweg zo dat overgewicht grotendeels wordt veroorzaakt door teveel eten en we amper meer calorieën verbranden door meer te gaan bewegen. 
 

Invloed van de maan op ons gedrag

Al sinds mensenheugenis ervaren mensen dat hun gedrag beïnvloed wordt door de maan.
Nog steeds voelen veel mensen de onweerstaanbare drang om op een onbewolkte nacht naar buiten te gaan en van de volle maan te genieten.
Sommigen onder ons gaan zelfs zover dat ze 's nachts een eind gaan wandelen of fietsen en zelfs een trektocht maken om bij volle maan te gaan kamperen.
Als we deze drang zelfs vandaag de dag nog ervaren, hoe invloedrijk moet de maan dan wel niet zijn geweest toen we in de nacht vooral moesten vertrouwen op het licht van de maan en de sterren.
Daarom ook geloven heel veel mensen dat de verschillende cycli van de maan ook andere aspecten van ons gedrag en gezondheid beïnvloeden.

Het hardnekkigste geloof is over de invloed van de maan op de menstruatiecyclus, vruchtbaarheid tot aan het geslacht van een baby toe. Het is niet moeilijk te begrijpen waarom die relatie wordt gelegd: de maancyclus is immers vrijwel even lang als de gemiddelde menstruatiecyclus.

Tot voor kort lukte het wetenschappers echter niet om afdoende bewijs te leveren dat er ook daadwerkelijk sprake was van zo'n invloed.
Kortgeleden werd echter weer een stapje in die richting gezet met onderzoek bij inheemse stammen in Argentinië die respectievelijk zonder en met kunstmatig licht leefden. Daaruit bleek dat zelfs wanneer iemand in een stadse omgeving woonde met volop kunstlicht, nog steeds een verstoorde slaapcyclus had, al was dat effect veel geringer dan voor wie nog wel in een omgeving zonder kunstlicht leefde.

Dat leek ons de perfecte aanleiding om eens na te gaan of de maancyclus daadwerkelijk invloed zou hebben op ons gedrag of gezondheid. 

Bedroefd of gestrest door de COVID-lockdown?

Dat je 's winters niet zo lekker in je vel zit is heel normaal, het is immers de donkerste tijd van het jaar en we krijgen niet meer de vitamine-D opwekkende zonnestralen op onze blote huid, waardoor we ook onze weerstand verbeteren.
Gelukkig kunnen we vitamine D slikken om de bekende winterdip tegen te gaan en de weerstand te verhogen.

Van oudsher grijpen we de donkerste periode van het jaar ook aan om ons huis extra te versieren, cadeautjes uit te wisselen, teveel te snoepen of te drinken of dat nu met Sinterklaas, Chanoeka, midwinter, Kerst of Oud en Nieuw gebeurt.

Dit jaar is alles anders: restaurants, winkels, en zelfs sportscholen zijn gesloten.
We kunnen ons niet meer vermaken in de bioscoop, gezellig samen met een vriend(in) gaan shoppen en de overmaat aan voedsel aanwenden om een nieuwe PR te zetten in de sportschool. Daar kan je je aardig gefrustreerd over voelen.

Erger wordt het als je juist in die sector werkt, die het hardst geraakt wordt door de maatregelen: de horeca, toerisme-industrie of de kost verdient als artiest en je je werk verliest en je spaargeld moet aanspreken.

Je kan er toch maar beter het beste van proberen te maken en jezelf troosten met aangename muziek, een goed boek, een spannende film of aromatherapie zoals (kamer)parfum. En als het weer meewerkt, de wandelschoenen aantrekken voor een flinke wandeling door het bos of park.

Maar wellicht ben je te gestrest om je op een andere manier te ontspannen? Of voelde je je al niet zo lekker voor dit rampjaar begon? In zo'n geval zou DHEA een handje kunnen helpen.

Huidhonger: waarom we naar lichamelijk contact verlangen

Waar we normaal vol vreugde Pasen zouden vieren, zullen de meesten onder ons verdrietig zijn. Moeder Natuur zingt als het ware uit volle borst het voorjaarslied terwijl het tegelijkertijd zonniger is dan ooit in deze tijd van het jaar.
Maar we kunnen er niet of amper van genieten omdat van ons gevraagd wordt om alleen voor het hoogstnodige naar buiten te gaan. Sportscholen zijn inmiddels al een maand gesloten en in sommige landen wordt het mensen zelfs verboden om aan buitensport te doen: niet alleen mag je niet samen sporten, maar je mag zelfs niet eens meer een langere fietstocht maken.  

Waar vooral gezinnen in te kleine behuizing het moeilijk hebben omdat ze op elkaars lip zitten, hebben anderen het omgekeerde probleem, ze missen het gezelschap van anderen. Het wekt dan eigenlijk geen verbazing dat dierenasiels plotseling geen moeite meer hebben met het 'slijten van moeilijke gevallen. Niet alleen maar omdat mensen nu meer tijd hebben om met een hond te gaan wandelen (en in sommige landen is dat bijna nog het enige wat mensen nog mogen doen tijdens quarantaine) maar ook omdat men snakt naar het kunnen aanraken van een levend wezen, omdat men dit niet meer kan bij een ander mens nu men anderhalve meter afstand moet bewaren.

Net zoals het belang van ruiken vaak over het hoofd wordt gezien, gaat dat ook op voor het vermogen om anderen aan te raken en aangeraakt te worden. Alleen als we dat niet langer meer kunnen, gaan we er naar verlangen. Dit verlangen wordt ook wel 'huidhonger' genoemd.

Misvattingen over drugsmisbruik: onverwachte gevaren van slaapmiddelen op recept

"Heb je het nieuws al gehoord, Rich Piana is overleden!" "Rich wie??" was mijn wedervraag. "Je weet wel, die populaire Amerikaanse bodybuilder."  Toen begon het me te dagen omdat er afgelopen week maar 1 bodybuilder in het nieuws kwam ivm zijn voortijdig overlijden.
Rich Piana zag er bizar gespierd uit en stond bekend om zijn gruwelijk zware en afmattende trainingen, waardoor hij een ongelooflijk groot aantal volgers op Youtube en Instagram kreeg. Na zijn dood werd onmiddellijk aangenomen dat deze wel veroorzaakt zou zijn door zijn grootschalig misbruik van dopinggeduide middelen.
Zo gek is die uitspraak niet, want het aantal overleden bodybuilders, die niet ouder dan 50 zijn geworden is inmiddels schier ontelbaar, wat met name geweten wordt door het gebruik van steeds vergaander en risicovollere manieren om gespierder te worden met name van middelen waar je bij wijze van spreken, de naam niet eens van wil weten.
Tegelijkertijd is op een lager niveau (dwz van recreatieporters) bodybuilding een zeer veilige sport, waarbij men gezond oud kan worden. 
Kort daarna, toen ik ging teruglezen in fitnessgroepen wat kennissen en vrienden te zeggen hadden over zijn overlijden, werd in een discussie door mensen, die hem gekend hebben  verwezen naar een een spraakmakende documentaire:Bigger, Stronger and Faster

aanbevolen gebruik
Algemeen: neem 1 tablet, leg deze onder de tong en zuig er op tot deze volledig is opgelost in uw speeksel. Kauwen mag ook, maar wacht met direct doorslikken: zorg ervoor dat de tablet zich oplost in uw speeksel daar de werkzaamheid dan het hoogst is.
Neem 1 tablet elke 2 - 3 dagen voor het slapen gaan. Bij een grote behoefte mag deze tablet ook dagelijks ingenomen worden.
Drink ook voldoende water, vooral als u een lage B12-status heeft, kan het lichaam veel extra water nodig hebben voor de aanmaak van rode bloedlichaampjes. 

bevat per dagdosering (1 zuigtablet)
methylcobalamine (methyl B12) 1.000 mcg ofwel 1mg (83 330%)

ADH = Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

ingrediënten
werkzame stof (methylcobalamine), zoetstof (xylitol), smaakstof (limoensmaak, citroenzuur), vulstof (cellulose, plantaardig magnesiumstearaat), antiklontermiddel (silicium dioxide)

bewaarvoorschrift
koel en droog bewaren
buiten bereik van jonge kinderen houden

bijwerkingen en contra-indicaties
niet zonder meer supplementeren als u zwanger bent of borstvoeding geeft zonder uw arts te raadplegen
kan eetlustbevorderend werken

allergenen informatie
bevat geen bekende allergenen (tarwe, gluten, soja, lupine, pinda's, noten, selderij, mosterd, sesam, koemelk, ei, vis, schaal-, schelp- of weekdieren)

vegetariërs/veganisten
geschikt voor vegetariërs en veganisten

U heeft misschien ook belangstelling voor...
 
In de aanbieding: grijp uw kans!
LAGE VERZENDKOSTEN

Vanaf €30 gratis verzending (NL) of met €5 korting (ROW)
Wereldwijde verzending tegen lage kosten via PostNL, DPD of DHL.

SNEL, GEMAKKELIJK & VEILIG BETALEN

U kunt direct betalen via iDEAL, Bancontact, PayPal, Sofort of met onze eigen cadeaubon, maar ook kiezen voor bankoverschrijving of betaling met bitcoins.

EENVOUDIG RETOURNEREN

Uitzonderingen daargelaten (boeken, probiotica en SALE-producten) kunt u uw aankoop binnen 14 dagen retourneren. Niet goed geld terug!