Over ons

Het begon allemaal met een advertentie in een Amerikaans bodybuilding blad, genaamd MM2K, waarin een advertentie stond voor een product genaamd DHEA.

MM2K (voluit Muscle Media 2000) werd uitgegeven in Denver (Col.) door Bill Philips, die korte tijd later beroemd zou worden als auteur van de bestseller 'Body for Life'.
MM2K was het allerbeste blad op de markt, wanneer je het naadje van de kous wilde weten. Dit omdat het vrijwel het enige blad was, waarin men geen blad voor de mond nam als het ging om doping in sport en bodybuilding/krachtsport in het bijzonder.
Dit terwijl normale bodybuilding bladen je sprookjes voor toverden met inspirerende verhalen over succesvolle body builders, die zonder enig bovennatuurlijk hulpmiddel en uitsluitend door hard trainen en goed eten een bovenmatig gespierd lijf kregen.

Wat dat betreft was MM2K een waarlijk revolutionair blad dat ik met rode oortjes verslond.
Ze vertelden je hoe het er in de (top)sport echt aan toe ging en het blad stond vol met waardevolle informatie over voeding, training, doping èn supplementen. Daarnaast waren ze niet te beroerd je op de hoogte te brengen van de laatste roddelverhalen op het gebied van sport, gezondheid en politiek.

Naast Bill Philips, die zelf een ervaren amateur-bodybuilder was, schreven er ook diverse vrijzinnige geesten voor het blad.
Naast Charles Poliquin die veel over training schreef, was daar ook de befaamde Dan Duchaine, die bekend stond als de 'mad scientist' en niet bang was voor experimenteren met dieetsupplementen, wat hij opschreef in zijn befaamde boekje 'Dirty Dieting' . Dirty Dieting zou later de basis vormen voor een aantal dieetboeken van Lyle McDonald.

Kan je sterker worden door alleen met apparaten te trainen?

Wie in de laatste 15 jaar lid van een sportschool is geweest, heeft veel zien veranderen, o.a. dat er steeds minder ruimte voor apparaten werd ingenomen en er meer ruimte vrij werd gemaakt voor zogenaamde 3-dimensionale gewichtstraining, zoals TRX-trainers, gymballen, kettle bells en zelfs grappige dingen zoals paaldansen en wandklimmen hebben hun intrede gedaan.
Een andere populaire ontwikkeling is de opkomst van Cross-Fit waarbij zowel kracht als uithoudingsvermogen zeer wordt gewaardeerd en waar Olympische gewichthefoefeningen ook een belangrijk onderdeel van uitmaken.
Omdat ik zelf ook een tijdje zowel gewichtheffen als powerlifting heb uitgeprobeerd na een verleden als lange-afstandsfietser, vond ik dat natuurlijk een heel leuke ontwikkeling al bleef ik daarnaast ook nog steeds apparaten gebruiken.
Kort geleden las ik een artikel dat werd geschreven door Christian Finn, een coach die zich vooral in revalidatietraining specialiseert, waarin hij uitlegt dat de inmiddels verguisde fitnesstoestellen belangrijker zijn, dan velen zich realiseren. Vandaar dat ik besloot het artikel met u in ons blog te delen.

Hoe zet ik goede voornemens om in vaste gewoonten?

Soms kom je een artikel tegen dat zo goed verwoord wat je had willen zeggen, dat je het integraal overneemt. Voor diegene, die het jaar begonnen is met goede voornemens, willen we dit artikel delen, dat erover gaat hoe je goede voornemens omzet in een gewoonte. De schrijver is een man, die ook daadwerkelijk een andere leefstijl aannam, zodra hij vader werd omdat hij een goed voorbeeld wilde zijn voor zijn kinderen.

Van Benjamin Franklin is de volgende uitspraak bekend:
“Your net worth to the world is usually determined by what remains after your bad habits are subtracted from your good ones.”
("De waarde, die je als mens biedt aan de wereld is wat er overblijft nadat je je slechte gewoontes aftrekt van je goede".
Waarschijnlijk ben jehet wel eens met die uitspraak.

Maar dan is er altijd het probleem dat het moeilijk is om blijvend goede gewoontes te ontwikkelen en dat het makkelijk is om aan slechte gewoontes vast te houden.
Dat gold in elk geval ook voor mij. Zoals de meeste mensen, wilde ik al 6 jaar achtereen eindelijk eens weer aan lichaamsbeweging doen, toen ik eenmaal ging werken.
Maar er kwam domweg niets van, althans, ik deed iets twee tot drie weken lang, maar niets hield ik vol.
En toen, kon ik dat ineens wel!

Dat kwam omdat er iets in mijn leven veranderde. Ik had een zoon, die inmiddels oud genoeg was om me in alles na te doen en ik wilde ook fit genoeg zijn om hem de volgende 20 jaar van zijn leven bij te kunnen houden. Dat besef dat hij me in alles zo gaan kopiëren maakte me doodsbang.

Ik besefte dat hij zijn inzichten zou gaan vormen op basis van mijn eigen leefgewoonten, waar nogal wat aan mankeerde.
Dus stopte ik met te doen alsof ik meer aan lichaamsbeweging te gaan doen, maar begon er gewoon mee!

Om ergens een vaste gewoonte van te maken, gebruikte ik een aantal technieken, die ik hieronder zal beschrijven.
Je kan deze zelf gebruiken om van goede voornemens vaste gewoontes te maken.

Ketodieet voor een beter uithoudingsvermogen?

De meeste mensen zullen al wel hebben gehoord van de voordelen van een ketodieet (zeer zeer laag koolhydratendieet) voor met name te zware diabeteslijders. Dankzij een lowcarb dieet heeft men minder honger en ook een evenwichtiger bloedsuikerspiegel. Een andere groep die het ketodieet omarmt, zij de mensen die tumorgroei willen voorkomen.

Saboteer je vruchtbaarheid niet!

Weekmakers zijn additieven, meestal in de vorm van ftalaten (waarvan bisfenol-A, afgekort tot BPA de bekendste is), die gebruikt worden om het materiaal, waar ze aan worden toegevoegd, flexibeler te maken. Weekmakers owrden vooral gebruikt in hard plastic en verf of lijm. 

Ftalaten worden niet alleen aangetroffen in voor de hand liggende zachte plastics, verpakkingen, constructiemateriaal of speelgoed maar ook in parfum, cosmetica, shampoo, scheerschuim en andere schoonmaakmiddelen.

Doorbloeding en vaatverwijding

Vaatverwijding is het proces waarbij bloedvaten ontspannen en letterlijk wijder worden, waardoor de doorbloeding verbetert. Een van de belangrijkste aanjagers van vaatverwijding is stikstofoxide (NO).
Daarom zal elk middel dat de stikstofoxide productie verhoogt, ook vaatverwijding bevorderen.

Wat is citrulline?

Citrulline dat verkwikkend werkt op de spieren, lichamelijk welbevinden en dus op het prestatievermogen. Citrulline is zowel een precursor voor de essentiële aminozuren arginine en ornithine en daardoor een precursor voor stikstof (NO), wat inwerkt op zowel de geslachtsorganen als op die spieren, waar het helpt bij de afvoer van melkzuur en de spieren gevoeliger maakt voor het spieropbouwende / spierherstellende hormoon testosteron.